budowa

[...] się Teraz też pytanie, na zdjęciu zaznaczyłem czerwonym "markerem" miejsca skośne przy miednicy. Zastanawiam się czy te specyficzne skosy można wyćwiczyć czy taka budowa jest uwarunkowana genetycznie bo szczerze przeglądając różne zdjęcia kulturystów i nie-kulturystów niewielu z nich "to" miało. Kolejna sprawa. Przed moją [...]

z twoja postura/budowa to tylek J.Lo raczej ci nie grozi IMO Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-08-12 07:42:11

Nigdzie konkretnie nie ma rozpiski bo to proste jak budowa cepa. Co drugi dzień lub co 3 trening podczas aerobów na elipsie robie przy okazji łydki. Po prostu zwiększam opór na maszynce i z całej siły robię wspięcia na palcach, a raczej przez 30-60 sekund dociskam przez cały czas bedą na palcach w maksymalnym napięciu. 4 takie serie po [...]

Niekoniecznie. Jesli budowa i zalozenia planu ida w zgodzie z Twoimi celami to mozna pojechac gotowcem.

[...] i wraz z nimi widze gdzies tam koniec tych zmagan, za ktorym bedzie nie ponowne odchudzanie, ale nowy cykl treningowy i powrot do normalnego jedzenia, powrot do sil, budowa miesni, proba zmiany proporcji poprzez budowe a nie niszczenie. A zobacz od czasu jak zaczelas nowa rozpiske, to nawet nie wiem co sie zmienilo, nie wiem jak szly ci [...]

[...] się w 100% wymaganiom a efekty..ho ho...będziesz świeciła nam tu pośladeczkami jak te Panie z fot 2 tygodnie urlopiku...a no rzeczywiście Jakie plany masz? Żyrafka poważnie? Tylko jest mały niuansik, nasza genetyczna budowa nuk różni się nieco. Dlatego się tak waham nad ich efektywnością w moim przypadku. A co Ty o tym sądzisz Izka?

nasza genetyczna budowa nuk różni się nieco - nie znam się na genetyce i nie porównywałam ich pod tym względem, ale patrząc na Twoje zdjęcia - te pierwsze najstarsze i moje widzę podobieństwo NUK

...co do postawy to nie jest zle. fakt - szeroka talia - taka budowa,mam to samo - plecki nagdonisz i bedzie lepiej fatu duzo nie ma - zyłka na łapce jest ,zarys miesni widac na brzuchy a do tego baki sie nie wylewaja - wiec nie ma tragedii. ja tez wchodze ne redukcje ale za 1,5 miecha gdzies - ale co do dietki to pobawie sie w carb Cycling - [...]

vic nie wie co to redukcja. Taka budowa że nigdy w życiu bebzona nie widział.

Witam wszystkich po długiej przerwie! :) Różne to rzeczy się działy, siłownia została zastąpiona bieganiem (i ukończeniem Maratonu Wrocławskiego), potem było pół roku prawie codziennego pływania po 2-3km i następnie powrót do kick-boxingu na parę miesięcy, by efekty w postaci 81kg i słabej kondycji pojawiły się na początku 2012 roku. Cel jaki [...]

[...] roku kończyłem redukcję z wagą 68kg a w tym roku jest to 72kg , a więc patrząc na forme to jest to ponad 4kg wiecej . Teraz przez najbliższy rok czasu moim celem będzie budowa masy mięśniowej , więc w przyszłym roku redukcję będę zaczynał zapewne dopiero w sierpniu a kończył w październiku , mam nadzieje że wtedy moja waga będzie oscylowała [...]

[...] od tego jakie będziesz miała, jak tylko widoczne to beda "wielkie" tak to juz jest, tylko wiszaca skora na tricach , krzywe chude placy i zapadnięta klatka ze sterczącym cycem sa kobiece Poniewaz moja budowa jest taka ze na rekach nigdy nie miałam tłuszczu to juz jako nastolatka nigdy sztang niewidząca mialam "wielkie" rece

Mój cel to masa, będę codziennie liczył te kalorie żeby było około 3000. Pomóżcie mi w ocenie czy to jest budowa ektomorfika? (po ćwiczeniach to mogło mnie lekko podpompować, a brzuch to kilkanaście lat picia piwa bo odżywianie było na pewno nie najlepsze }:-( ): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7555a9e26b3427f83f53f5eb4c282d0.jpg [...]

[...] minęło. Biegowo tak sobie. Nie ma czasu i sił też nie ma. Miało być 5 treningów tygodniowo ale regeneracji brak i czułam to strasznie wiec zmniejszyłam do 4. Zaczęła się budowa i nawet cztery treningi to dużo. Wpadły trzy biegi na 10km. 43:05, 44:08, 43:59 szału ni ma. Albo za dużo innych zajęć albo za szybko zaczęłam na początku i teraz o [...]

Ładny dystans.... Nadinka - graty. Podziwiam to bieganie przez ponad godzinę w 5 strefie. A jak budowa? Dla mnie to kosmos taki dystans z takim tętnem, ja ledwo 5km robię 88-O jeszcze raz gratulacje. A wagą się nie przejmuj, patrząc na wyniki biegowe to wcale nie jest źle :-D

MArudna jesteś - znaczy się warunki do doopy były. Graty pudła! Jak budowa? Miałaś czas coś potrenować czy tak od strzała wzięłaś to 10kmm?

nie o to idzie nie idzie mi o wynik, wiem jak ciska się na wynik.. pracuję nad budową. zdr

nie o to idzie nie idzie mi o wynik, wiem jak ciska się na wynik.. pracuję nad budową. zdr wlasnie ze sie mylisz jesli wyciskasz barami to nic zlego klatki to nie wylacza a pozwala na przebrniecie martwych punktow techniczny wycisk na wynik przeklada sie na wycisk na mase NIE MA CZEGOS TAKIEGO JAK IZOLOWANE W RUCHU ZLOZONYM jesli w czasie [...]

jarot!!! ja sa na oczy nie widziałem nigdy!!! ale chodzi mi tylko o twoja budowe! ja myślałem ze jestem byk. ty masz dopiero 17lat!a twoja budowa poraza... tylko tyle. czyli do konca roku jestem w mlodzikach heheh... w mc czy przysiadzie cianko wypadam do ciebie. ale swoja pare w klacie mam i jestem dumny:)

[...] Sportowy: Obejrzał pan stadion miejski we Wrocławiu, gdzie 10 września spotkają się Witalij Kliczko i Tomasz Adamek? Tom Loeffer: Tak, byliśmy na nim. Ciągle trwa tam budowa. Wiem, że wielu się o to martwi, ale amerykańska firma SMG, która będzie zarządzać stadionem, dała nam gwarancje, że wszystko będzie w porządku i zdążą na czas. [...]