budowa

[...] niz tego kolesia ! A pisząc takie rzeczy znam twój poziom intelektualny. ciekaw jestem co jeszcze o mnie wiesz. eehh...to pozostawiam bez komentarza Kozak wywyższający się w sieci na początkujących, wszystko. i tutaj wlasnie budowa twego zdania stwierdza twoje iq mam nadzieje ze wyjasnielem ci poniekad o c b ... a teraz mozesz juz wyjsc!

[...] tak jak by plecy barki nogi łapy wogóle wszystko naraz ja lubie cięzka robote ale krutka i typowo cięzarową np wzucic 4 łopaty wazące 40 kilo nie nawidze wysiłku wytrzymałościoweg typowo na ilośc powtóżeni i tu budowa tym jest ps a na czym polegała twoja robota jaka to była robota ilu murarzy Zmieniony przez - mutan22t w dniu 2009-09-17 18:56:29

spoko budowa, może być.

[...] min) zeby troche "ogarnac tluszcz", to powinienem zrezygnowac z weglowodanow prostych, czy moze odpuscic albo przelozyc sobie ten aerobik na dni nietreningowe? A moze nie bedzie mialo to negatywnych skutkow, jak "budowa tkanki tluszczowej"? Zmieniony przez - Baaks1 w dniu 2012-02-02 14:23:20 Zmieniony przez - Baaks1 w dniu 2012-02-02 14:24:36

[...] jest wyeliminowac cwiczenia ktore wplywaja na taki wyglad sylwetki, poniewaz wiekszosc cwiczen podstawowych i zlozonych wplywa na okolice talii. Ponadto jest to uwarunkowane budowa szkieletowa i genetycznymi uwarunkowaniami w budowie miesni. Sa szerocy i wascy w talii i niewiele tutaj zmienimy. Najlepszym rozwiazaniem jest rozbudowa gornych parii [...]

W treningu na siłowni ćwiczenia takie jak podciąganie, przysiady i pompki (na poręczach tzw. dipsy) to podstawa planu do budowa masy ii siły mięśniowej. Z tym że zamiast robić po 50 podciągnięć będziesz robił przykładowo 3 serie po 8 powtórzeń z doczepionym ciężarem. Zamiast normalnych przysiadów będziesz robił te ze sztangą etc. Wspólnie z [...]

Tez tak mam. Taka budowa ciala, ze przy wyciskaniu na lawce silnie pracuja tricepsy i przednie aktony naramiennych. Niedawno Mawashi opisywal wyciskanie na plaskiej, gdzie przy opuszczaniu ciagnie sie do obojczyka zamiast 1-2 cm nad sutkami. Sprobuj u mnie dziala.

11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 czytaj Ja to all wiem, ale teraz sie pytam co ja mam jeść np z czym kanapki itd

Tak celem jest budowanie sily Wiek 23 lata Staz na silowni dopiero zaczynam wczesniej aktywnosc fizyczna to muay thai i raczej sila bedzie budowana pod tym katem . budowa drobna chude rece itp choc z wiekiem wiadomo jest lepiej :D obecnie 185 wzrostu i 77 kg waga plus minus 1kg

zerknij na te 2 tematy Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000

[...] w tym przypadku NIETYPOWE nie zachowujecie sie profesionalnie bo to nie zaden dziwolag tylko poprostu sprzet nizszy o pare cm ktorego reduckja wysokosci jest prosta jak budowa cepa. jesli za uciecie doslownie 3 profili liczycie sobie stówke czy '..set' złotych to troche za drogo sie cenicie, do hesa jakosciowo Wam jeszcze bardzo daleko a do [...]

masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i [...]

Z ta inna budowa i metabolizmem to racja, nie zmienia to jednak faktu, ze na pytanie powyzej odpowiedzialem :) Inna sprawa, ze przerabianie czyjejs diety pod siebie nie ma najmniejszego sensu.

Dobra najlepiej to chyba pasowało by mi z rana o 4.10.Posiłek zjadłbym najwcześniej o 5.40.Dlaczego?Bo jazda 30min.od 4.10 do 4.40.O 4.40 umyć się,ubrać i take tam.O 5.15 autoban do pracy.W pracy 5.40.Tak jak pisałeś wcześniej chciałbym osiągnąc suchą maśe mięśniową.Budowa najprawdopodobniej mezo-ekto...Raz w 9 tyg. straciłem 8kg(coś takiego).Czy [...]

peepeek ;-) Moim celem jest budowa czystej masy mięśniowej. zwieksz jak dołożysz

po pierwsze udaj się do lekarza i niech zbada Ci czy klatka piersiowa (kościec) się prawidłowo rozwija bo jeśli nie masz problemów z budową kośćca to spokojnie normalne treningi i odpowiednie odżywianie by nabrać masy mięśniowej.

[...] to hmmm bolało mnie przedramienie przy robieniu bicepsu z tego powodu nie robiłem go przez 2 tygodnie teraz też troche boli ale ból niejest taki wielki..... moja budowa ciała to hmmm 174 cm 63 kilo mam troche załamaną klatke piersiową dlatego robiłem skos w dół niewiem czy to cos da ale w bicepsie mam 33cm.... no to by było chyba [...]

a jaka budowa? ile spozywasz tluszczy? napisz cos wiecej bialka wychodzi 2,6 to obetnij do 2g i wrzuc diete

Witam Jesteś raczej ektomorfikiem, czyli szczupła budowa ciała tak ? Jeżeli tak białka nie dawałbym więcej niż 15% w całej puli. Węglowodany zwiększył do 55% a reszta dał w tłuszcze oczywiście pochodzenia roślinnego. Taki rozkład zostaw i powinno być wszystko dobrze. - Białko 15% - Węglowodany 55% - Tłuszcze 30% Jeżeli nie trafiłem w budowę [...]

Nie ma takiej możliwości . Drobna budowa ciała, niska waga, to także mała ilość mięśni. Nie ma możliwości zbudowania dużych bicepsów, jeśli ciało nie jest do tego przygotowane. Pamiętaj, że rozbudowa mięśni wymaga zwiększenia podaży kalorii, głównie tych pochodzących z białka. Osoby, będące typowymi ektomorfikami, swoją drogę powinny zacząć w [...]