budowa

dla mnie idealna budowa:)!!daze do tego samego tylko troszke mniejsza masa... "życie jest zbyt krótkie aby być malym" tekst jednego z forum:'Ponadto byłem dość chudy dlatego jadłem codziennie 2 łyżki mleka w proszku.'

Ooo, zaje*iscie, prawdziwy zawodowiec, fenomenalna budowa! Nic tylko pozazdroscic, SOG!

Dobra genetyka. Proporcjonalna budowa. Jakie sa twoje priorytety i zalozenia. Pzdr eX

[...] samochody o dużej "sile docisku" dzięki zastosowaniu bardzo wąskiego silnika. Jednostki Alfa Romeo, Brabhama pomimo mniejszej wysokości, były bardzo szerokie, ich budowa uniemożliwiała zastosowanie rozwiązań Colina Chapmana (boczne wloty powietrza ni mogły być w odpowiedni sposób wymodelowane). Tu właśnie swoje kolejne zastosowanie [...]

jezeli priorytet = masa/budowa 1-2x miesiace 1st skos gora + plaska + rozpietki pozniej na jakies 2-3 tygodnie zmien skos gora oczywiscie + skos w dol a plaska waski uchwyt dobij + oczywiscie rozpietki, no i jezeli ci tak na klacie zalezy robilbym ja sama w ciagu dnia. 4-5 serki kazdego co do jedzenia zjedz 1h przed silownia i mysle ze 1,5h [...]

Pierwsza definicja: Fenyloalanina poza budową białek naszego ciała, bierze udział w syntezie wielu substancji, regulujących nasz metabolizm, m.in. adrenaliny (hormon walki i ucieczki) i tyroksyny (jeden z hormonów tarczycy). Ma znaczenie przeciwdepresyjne i zmniejsza uczucie bólu. Inna definicja: Fenyloalanina - Potrzebna do syntezy [...]

Tescia zawsze mozna przywalić, zawsze to szybsza budowa masy. Klata 100 Martwy ciag 120 Przysiad 120 Ale to nie jest zdrowe podejście do tematu. Oczywiście, że teścia można przybić tylko po co jeśli się jest początkujacym? Przez 2-3 lata spokojnie można się rozwijać trenując i jedząc, a później ewentualnie myśleć o wspomaganiu.

No to jak z tą budową, panowie? Bo co do tych przeliczników z tabelki, to nie wiem, czy to mają byc idealne "przeciętne" wymiary, czy już dla gosci, którzy cokolwiek ćwiczą...?

Dzięki panowie za Wasze wskazówki. Będę ćwiczył planem riona10. Na początek kilka podstawowych ćwiczeń wystarczy. Ogarnięcie diety, budowa podstaw siły i masy. Nauka dobrej techniki ćwiczeń.

Cichy:a nogi ćwiczysz? Mnie się podoba taka budowa. Jest ok.-a pewnie będzie jeszcze lepiej. Hyhy..No i cała wazelina mi zeszła.

Budowa masy mięśniowej powinna być lepszym rozwiązaniem.

IMO budowa masy, warto byloby jednak zrobić to z głową a nie wrzucić 500kcal na plus i sie zalać fatem.

[...] z GI bo wie ze to niemozliwe ale jak podpisal umowe to spi "spokojnie" bo mu przyjada. Tak samo szefowie niektorych agencji nie kontroluja tego co sie dzieje na budowach czy innych cieciowych punktach (bez obrazy, jak mowie sa wyjatki i nie generalizuje) bo po co? Co z tego ze przyjedzie, zobaczy ze ktos pochlal, ze ktos spi, ze o [...]

Nieszczególnie mam czas i ochotę na oglądanie tego filmu. Nie jestem również zwolennikiem ograniczania się. Szczególnie w kształtowaniu sylwetki. Weganizm i budowa sylwetki nie idzie w parze.

[...] forma z ławką "hung gar bench form". Tutaj masz jakąś kompilację z przykładowego treningu. http://www.youtube.com/watch?v=BoRrvg9MrnU Ciekawą sprawą jest, to że większość tych starszych nieźle zbudowanych panów z dobrą kondycją w życiu nawet nie widziała zachodniej siłowni ;) Ogólnie taka budowa ciała jest wzorcowa i pożądana w stylach tygrysa.

1.WIEK:19 2.WAGA: 85 3.WZROST:187 4.WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:110 -Udo: 60 -Talia: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.CEL SUPLEMENTACJI: budowa masy 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna cytrulina kofeina białko witamina D, omegega 3 cynk 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę [...]

bo nie ma diety to jest tak jak budowa dieta to cegły a koksy/suple to tylko zaprawa która wspomaga tą budowe ja bym bardziej powiedzial, ze jedzenie i suple to cegły i zaprawa, a koksy to tacy wykwalifikowani pracowici budowniczy co zapiepszaja na 200% normy. Jak maja z czego budowac to zapiperzaja az milo i budynek rosnie z dnia na dzień, jak [...]

[...] ze jestem mezomorfikiem bo od zawsze mialem dosyc szerokie barki i waska talie.Nie wiem moze sie myle.No i wiadomo dieta.Niektorzy sie smiali ze 150g bialka jadlem dziennie.W niejednej gazecie kulturystycznej przeczytalem ze 1,5g na kg ciala w zupelnosci wystarcza ale to zalezy tez od wielu czynnikow(waga,budowa ciala).Na razie chyba tyle:)

no grande spoko budowa to mi sie podoba tak ma byc trzymaj tak dalej

G0spel u mnie to samo starego przeroslem i wzrostu mam 175, jakos zyje i mi to nie przeskadza, tragicznie nie jest, moj kumpel ma 168 i trche marudzi, krasnal budowa podchodzi pod mezomorfika, cwaniak nic praktycznie nie robi a wyglada, tego mu zazdroszcze karakany maja lepiej do prezentowania sie, nizszy wzrost, muskulatura wydaje sie [...]