budowa

IMO jeżeli Twoim celem jest 'powrót' z redukcji i odzyskani mocy to plan powinien wyglądać całkowicie odwrotnie, tzn najpierw 'regeneracja', potem 'budowa masy' i na końcu 'siła'. Chociaż nie wiem jak wyglądał plan wcześniej w sumie.. Ogólnie życzę powodzenia, bo sylwetka zaj**ista :D!

A ja mam pytanie, otóż nie wyrabiam ze spożyciem węglowodanów (i kcal) i czy mogę codziennie 0,5kg-1kg bananów jeść? 0,5kg dało by mi 109 węgli i 475kcal takze korzystnie moja budowa to ekto, jezeli to w czyms moze pomoc

Kurde coś mi sie forum muli i po kilka razy wysyła odpowiedzi, akurat teraz. Siodema: Fajna budowa nóg, czego Ty chcesz, jest fajnie.

Nie mowie o klacie, tylko o plecach, zupelnie inna budowa miesnia.

[...] normalnie :) n o wiec czy ja moge jakos podkrecic spalanie w tych dolnych partiach i wysmuklic te kostki lydki ?? czy to tylko w erze i musze sie pogodzic ze taka moja budowa i nie wiele da sie zrobic i bede sie opalac w namiocie do konca zycia ? z gory baaaaardzo dziekuje i niech wam bog w dzieciach wynagrodzi czy ktos tu stosuje ta [...]

Witam ponownie.! ====================================================== WYMIARY waga- 91,5kg (wacha sie nawet do 96 ale to takie odchylenia ) szyja- 37,5 bic- lewy 36cm prawy 37cm przedramie- lewe 31cm prawe 31,5cm (+1,5cm klata- 97,5cm talia- 89cm (tez to sie wacha juz sam nie wiem ale tak pogladowo niech bedzie) udo- lewe 63cm prawe 64cm [...]

bo jem w kazdym posilku ryz i 200 miesa no i za sucha budowa jest zly jestem na nabiale i wiecej cukrow lepiej roslem tak mi sie zdaje ze stoje w miejscu tylko fat leci w dol i sila+ ale zludne moze nie wiem rozkminiam Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-13 10:59:16 Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-13 11:00:18

olek92 jeśli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej to proponuje powrót do treningu dzielonego jaki wykonywałeś wcześniej, z tym że wprowadź do niego zmiany. Wykonuj inne ćwiczenia niż do tej pory, spróbuj rozłożyć partie mięśniowe nieco inaczej,zastosuj metody zwiększania intensywności takie jak: progresja,regresja ciężaru,serie łączone, [...]

[...] treningi siłowe w te same dni co SW.Wiem o czym mówię bo sam swojego czasu trenowałem boks i ćwiczyłem na siłowni.Trwało to ok.roku i niestety przez ten czas nie mogłem zbudować ani kilograma mięśni,mało tego siła również stanęła w miejscu.Plusem była bardzo dobra rzeźba ale dla mnie nie było to wystarczające, a że ciągnęło mnie raczej w [...]

Grough jeśli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej lepszej jakości to sugerowałbym przede wszystkim zwiększenie ilości treningów z 3 do 5 razy w tyg.To pozwoliłoby lepiej dotrenować poszczególne partie mięśniowe takie jak nogi czy ramiona ale przede wszystkim podniósłbyś ogólną intensywność treningów w tygodniu co na pewno przełożyłoby się na [...]

[...] glutamina, tauryny osobiście nigdy nie stosowałem po treningu, zazwyczaj przed w celach energetycznych. Maldbarg to zależy od braków w diecie ale jeśli Twoim celem jest budowa masy,to jednym z obowiązkowych szejków będzie po treningowy, z tym że polecałbym wypicie go z wodą( szybciej się wchłonie) natomiast w ciągu dnia możesz mieszać z [...]

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wayne123 nie wiem czy pierwsze pytanie dotyczy Twojej osoby czy pytasz w czyjejś intencji bo z drugiego pytania wynika że Twoim celem jest budowa masy mięśniowej co niestety ale w dużym stopniu wyklucza dobrą rzeźbę brzucha. Nie zrozum mnie źle ale chodzi o to że sam trening obojętnie jaki by on nie był nie [...]

Nawet podobna budowa do Ronniego. Tylko nogi chyba odstają: http://www.youtube.com/watch?v=XpdPim_o7mY

SirLeon dziękuje bardzo za życzenia,Twoja dieta wygląda na prawde dobrze, nie napisałeś co prawda jaki ma być cel tej diety? Redukcja, budowa masy mięśniowej czy też podtrzymanie tego co wypracowałeś? Jedyną rzęczą jaką zmieniłbym osobiście to zrezygnowałbym z odżywki MASS XXL jako ostatniego posiłku, w to miejscu dałbym odżywkę białkową może WHEY [...]

Powodem jest(co pewnie bedzie trudno uwierzyć) drobniejsza budowa ciała i szkieletu-wtedy miesnie barków się bardziej eksponuja w sylwetce. Co do oceniania-sa rózne niuanse w proporscjach sylwetki,wyglądzie w ruchu,jego koordynacji i rytmie. Ale ogólnie ciezko sędziować-rzadko udaje mnie się przewidziec pierwsza trójke a nawet szóstke,czasem uda [...]

fajne bylo to stare porownanie gdzie bylo pol ciala cutlera polaczone z polowa colemana, chyba z olimpi 2005, stary obrazek ale bardzo fajny, cutler bardzo swoja budowa i masa przypominal ronniego, nie moge teraz znalezc, pamietam ze possible kiedys wrzucal.

Aktualnie jak I na scenie kompletnie nic konkretnego ten zawodnik... budowa troche molnara przypomina ale nawet do piet tamtemu nue dorasta! Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2014-09-17 22:39:32

[...] i po jego zakończeniu będą istotnym elementem oceny progresu w tym kierunku. Nie wiem, czy dobrze pamiętam, ale chyba poziom tkanki tłuszczowej był dość wysoki, więc budowa masy mięśniowej w takiej sytuacji wydaje się niezbyt dobrym rozwiązaniem. Być może jednak Zoe kojarzę wygląd sylwetki. Warto jest to przeanalizować. Warto również [...]

A gdzie pracujesz jeżeli można wiedzieć ? Budowa :-) a nie masz możliwości gdzieś się podciągać? park, czy coś, chociaż z raz w tyg. bo tak to reszt w domu przerobisz jak coś. a co komu ten temat przeszkadzał? No właśnie mieszkam u rodziny ale mieszkanie jest nówka sztuka więc drążka do futryn nie przymocuje. W dodatku miejsca też nie jest za [...]

[...] Tutaj podejrzewam że w Afryce, nie ma warunków (to oczywiste%-)) a w USA gimnasttyka/akrobatyka nie ma w ogóle tradycji. Kończąc ten post stwierdzam, że wszystko ma wpływ- budowa, uwarunkowania genetyczne, psychiczne, ale jednak nie sprowadzałbym kwestii sprzętu i odpowiedniego zaplecza treningowego do zera ( co ma miejsce w Afryce) . Podobnie [...]