Znam ten problem. W dzieciństwie byłem dość okrągły. Teraz mało jem (ale nie głodzę się) a i tak opona pozostaje. Ale walczę z tym i jakoś idzie. Ale jest jeszcze jedna zaleta, grubym jak już wychudną pozostaje dość "masywna" budowa, duża klata i bary więc nie ma nad czym płakać.
Budowa i rozpad włókien mięśniowych zachodzi cały czas. Ważne aby przemyślanym treningiem dać bodziec do wzrostu a przemyślaną dietą i regeneracją dać sprzyjające warunki do budowy mięśni. To tak ogólnie bo zagadnienie jest bardzo szerokie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poczytaj tutaj masz przydatne artykuły dotyczace robienia masy Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000
genetyka. Ale ogolnie budowa np. ektomorfika nie oznacza ze nie moze on byc umiesniony czy ze endomorfik nie moze miec niskie BF. Poprostu jest wtedy wiecej pracy
11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 tutaj masz wszystko
Metanabol ( metandienon) jest w tej chwili jednym z najbardziej popularnych sterydów stosowanych w naszym kraju. Sięgają po niego głównie początkujący kulturyści. Zażywany głównie poprzez chęć jak najszybszego zwiększenia masy ciała. Przedawkowanie leku może wywołać skutki uboczne takie jak : żółtaczkę cholestatyczną, uszkodzenie wątroby, u ludzi [...]
masz jakies zdjecia przed i po,..? wyjasniej na jakkiej zasadzie to zrobiłes bo zeby budowac miesnie trzeba kalorii na + a zeby zrobic redukcje to na - .. Myślę, że jest to znacznie prostsze aniżeli jest to napisane chociażby w artykule o Body Recomp. To kwestia regularnego wsparcia treningami aerobowymi ukierunkowanymi na spalanie tkanki [...]
[...] białka. Nic jestem całkiem swierzy w tych sprawach. Troche przytylem i chciałbym zrzucić zbędne kilogramy a i przybrać masy mięśniowej. uzupelniajac wypowiedz Majkela, wyznacz sobie realny cel, niech to bedzie na start redukcja, jak masz problem z nadwaga i pod ten cel ukierunkuj diete i treningi, pozniej dopiero zajmiesz sie budowa miesnia
spoczko - powiedz jaki masz dostepny sprzet, ile x tydzien mozesz cwiczyc ? - co nie znaczy ze odrazu bedzesz kulturystka albo miala jakias męska budowa ciala - wrecz przeciwnie Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-26 17:38:14
[...] zmeinne tempo ruchow, moze byc to szybki ruch, wolniejszy czy jego pauza w pelnym rozciagnieciu miesnia. jednak trudno jednoznacznie pwoiedziec, czy taka opcja bedzie przekladac sie na budowe masy miensiowej, bardziej bedzie to budowa wytrzymalosci miensia ktory musi pracowac dluzej pod obciazeniem, jednak rowniez jest to pewien sposob progresji
Jest to waga która mieści się w w dół ej granicydla tego wzrostu .Pamiętaj że waga nie jest ważna. Ważna jest kompozycja i budowa ciała a kilogramy to tylko cyfry .lepiej mieć mniej a lepsza jakość ;)
nie wiem o co chodzi z ta budowa (hard czy endo) ale chcialbym chyba zrobic redukcje ale sam nie wiem bo wszyscy mowia ze masa dobra tylko trzeba popracowac nad miesniami
Nie stosujesz diety, masz szybki metabolizm ... pytanko co chcesz osiagnac ta dieta???? Pewnei budowa miesnie wiec posty podwieszone, jest ich pelno http://www.sfd.pl/temat127853/ http://www.sfd.pl/temat191365/ Pozdrowka ))))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000
Cwiczenia silowe sa potrzebne zeby miesnie sie rozrosly. Poniewaz gdy schudnie te dajmy na to 5kg i wroci do diety z przed treningu bedzie miala efekt jojo. Budowa miesni jest potrzebna zeby nie miec tego efektu gdyz kazdy kg miesni spala odowiednia ilosc kalorii(juz nie pamietam ile;] ). Tak wiec jak bedzie miec wiecej miesni a bedzie chciala [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jako rozgrzewka ok, ale niekoniecznie będzie to miało istotny wpływ na siłę. W tym wieku to budowa mięśni i siła będzie rosła. Btw po co Ci jakaś wielka siła?