a ty wierzysz w placebo :-D O taki brzuch z twoja budowa trudno, ja jestem gruszka wiec nadmiar tłuszczu odkłada mi sie w udach i tylku a z brzucha chydne najszybciej. ten brzuch w avku jest z odwadniania, przy około 14% BF dieta treningi 3x w tygodniu siła maksymalna 3x trening wytrzymałościowy Cwicze brzuch an piłce dośc sporadycznie Wspomagam [...]
[...] neutralnym 4x ze swobodnego zwisu, - W Hip Thrust poszło 100kg%-), - poznałam swoje możliwości regeneracyjne, - miałam okazję przetestować suplementy, - przekonałam się, że budowa mięsa nie jest taka prosta, jak mi się kiedyś wydawało, - zdobyłam cenne informacje odnośnie technicznego wykonywania większości ćwiczeń, - bawiłam się ze świetnymi [...]
[...] poprawieniu postanowiłem wkleić jeszcze raz tym razem tu (założyłem nowy temat i wtedy dopiero zauważyłem ten L) . No to trochę o mnie waga 80 kg wzrost 177 wiek 19 lat cel budowa masy mięśniowej typ budowy niestety nie jestem w stanie dokładnie określić na pewno nie jestem ektomorfikiem jeżeli można tak powiedzieć to mam trochę cel endomorfika [...]
Budowa Endomorfik Wiek 16 Wzrost 183 Cel Masa Staż = 3tygodnie ATC Aktywność Średnia (szkoła + treningi 3 razy) Waga 74 Dieta Sniadanie I 7;00 Melko 3,2% Oliwka z oliwek Rodzynki suszone Płatki Owsiane Białko Ostrowia Sniadanie II 10:35(jestem w szkole) Chleb Pełnoziarnisty Masło Woda Szynka Posiłek 13:35 (jestem w szkole) Chleb Pełnoziarnisty [...]
dazyc mozna zawsze - ale niestety z takimi predyspozycjami sie trzeba urodzic i nie ma sie co oszukiwac. nie wszyscy sa tacy sami kaziu - mega konkretnie, kapitalna budowa, widac duzo pracy wlozone w nabijanie miecha. sog poszedl, bo jest po prostu zaiebiscie.
i gdzie tu sprawiedliwość do pracy idę na 16 Damian jak coś to podejdź nawet parę minut po 20 wtedy na pewno będzie mnie ludzi I właśnie jak tam budowa siłowni na M1 ^^,
obejzyj moje stare fotki teraz moze i jest budowa endo ale jeszcze przez miesiac potem bedzie rzezba Zmieniony przez - OczyKobry w dniu 2009-12-06 17:07:52
spoko, to tak "dla jaj" a tak na serio to z jednej strony dobrze bo może sobie zjeść, a z drugiej źle bo trudno złapać masę, też tak mam ;) a nie karzdy ma równy start...geny, budowa i tp. jak będzie dieta tob będzie masa , jest dobrze , ćwicz dalej!
No i co z tym ćwiczeniem dla desantu? Bo chyba nie wierzysz w to co przedstawia zdjecie które wstawiłeś. Z tego co pamietam zarówno desant jak i zwiad i rozpoznanie budową ciała bardziej przypominało drazekm a nie tych modeli na zdjęciu .Ci goście nie przeżyli by nawet 5min.i to nie na polu walki tylko na torze przeszkód .To zdjęcie to chyba [...]
Troche dziwne bo ja mam 19 cm i wszystko mi wskazuje ze jestem mezo ... budowa ciala nawet jak nie cwiczylem mialem jakies zarysy miesnie proporcjonalne i jestem szeroki w barkach ... endo to ja wgl nie przypominam ;d na silowni tez mam duze postepy masa wskakuje ale nie tluszczu i tez nie mam problemu zeby zredukować ... co o tym sadzisz ?
[...] walki) czułem niemiłosierny bół.. potem jak wyginałem kręgosłup to mi coś strzelało w tym samym miejscu co ty mówiłeś ( dalej od czasu do czasu mi strzela) ale taka już moja budowa chyba :P dzisiaj ciskam dipsy z obciążeniem. Rób dipsy dokładnie i nie opuszczaj się bardzo nisko. Skrócenie ruchu i powinno być dobrze.. oczywiście każdy ma inne [...]
IMO jeżeli Twoim celem jest 'powrót' z redukcji i odzyskani mocy to plan powinien wyglądać całkowicie odwrotnie, tzn najpierw 'regeneracja', potem 'budowa masy' i na końcu 'siła'. Chociaż nie wiem jak wyglądał plan wcześniej w sumie.. Ogólnie życzę powodzenia, bo sylwetka zaj**ista :D!