budowa

[...] jest obserwacja organizmu i wyciąganie wniosków na podstawie zmian sylwetki. Mierzyć należy obwody ciała co jeden - dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej, a obwody nie rosną, to dodajemy około 200 kalorii i obserwujemy dalej. Poza tym polecam wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru a nie [...]

Witaj, Budowa mięśni to proces długotrwały i nie trwa kilka dni. Mimo to dalej termin z rehabilitantem i się nie poddawaj! Oprócz ćwiczeń warto też dorzucić zdrowe odżywianie. Powodzenia!

Hehe twoja budowa jest prawie identyczna jak moja, i od dzisiaj zaczełem ostre odchudzanie zobaczymy jak to bedzie za jakies 2 miechy:)

[...] sobie w necie na filmiki z planche. Zazwyczaj robią je drobni kolesie z nóżkami jak patyczki Po prostu kiedy dół ciała waży więcej, to mimo, że możesz mieć wystarczającą siłę by sie podnieść, to tego nie zrobisz, bo po prostu cię przeważy. Nie wiem jaka jest Twoja budowa, ale jeżeli masz grube, umięśnione nogi, to wielkich szans Ci nie daję.

[...] juz w seri na klate 60 kg!!Nie przesadzam...teraz ma lat 15 i jego rekord na klate 90 kg w łapie 40...nawet dobrze mu idzie;pa Ty jak na swoj wiek dobrze wygladasz lecz ta budowa to od pływania wyłacznie jest...popracuj troszke nad soba ale narazie tylko pompki podciaganie brzuszki itp.nie rob nic na kregosłup!Pozdrawiam KLIMO ,,MaSa To [...]

budowa tego chłopaka taka średnia jak na nie ćwiczącego na siłce to nieźle...jakie są jego wymiary??? no i nie można zapominać ze ma 14 lat w tym wieku 3/4 społeczności jest chudych jak patyki... a jesli chodzi o to co napisał poprzednik to piotrek_d z tego forum ma 14 lat i bierze 70kg na serie po około 10 ruchów...przynajmniej tak mówi...

w/g danych które podałeś Twoja budowa skłania się bliżej ekto. tylko jak na ekto. masz sporo w talii, ale skoro brałeś leki ...

Fajna budowa

Poniżej przedtawie moją dietkę, wszelkie uwagi i poprawki mile widziane, mam jeszcze zamiar dokupić jakiegoś gainera lub białeczko ale niewiem co będzie lepsze zwarzając żę celem jest MASA. Budowa: endomorfik Waga: 74kg 1 posiłek Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g owsiane + troche bialka, np jaja, + orzechy , pestki z dyni [...]

budowa taka, chłopak bedzie miał dobre predyspozycje siłowe, ale musi w miare wcześnie nauczyć sie jeść, jeśli nie chce sie na potęgę zalać.

[...] Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosi 4000 kalorii, to wchodzisz właśnie na tę ilość. Jak dobrze rozumiem, do tej pory jadłeś sporo więcej, skoro celem była budowa masy mięśniowej? Przez tydzień, dwa obserwujesz obwody ciała jedząc tyle, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Robisz strategiczne roztrenowanie, aby [...]

Moje predyspozycje genetyczne są przeciętne czyli normalna budowa, normalne gromadzenie się tłuszczu itp. czyli jakie? Jeśli jesteś ekto to git majonez.

Noz moim wyglądem jest tak: nie jestem chudy ani gruby, jest jakiś tłuszcz ale małe ilości budowa ciała normalna (ani jakiś wielki ani jakiś patyk) wszystko jest tak ,,normalnie" że się tak wyrażę przez co nie wiem do jakiej kategorii się zaliczam...

Fajna budowa, sog "no pod okiem profesjonalistów czy nie to i tak to nie możliwe żeby tak wyglądać w TYDZIEŃ! no bez przesady! w tydzień to nawet na najlepszych koksach sie chyba nie da tekiego czegoś zrobić! To ja po 2 latach ćwiczenia tak nie wyglądam:P " - buhehehe uśmiech mi z twarzy nie schodzi

Widocznie kalkulatory się mylą,wylicz ze wzoru No chyba ze tam jest 2300 Twoje zapotrzebowanie a Ty się pomyliłeś Tak czy siak proste jak budowa cepa,waga spada za mało kalorii

nie spotkałem się jeszcze z budową rzeźby Buduje się masę mięśniową rzeźbi się ciało redukując tkankę tłuszczową . Ćwiczenia w tym wieku musisz wykonywać pod okiem kogoś kto zna się na tym. Jeśli chodzi o odżywki to tak samo na tym wyjdziesz jak bedziesz jadł mieso ryby jaja więc najpierw poczytaj o wszytskich mechanizmach. Poza tym nie oczekuj [...]

Chudo ale tragedii nie ma. Z taka budowa moglbys byc modelem, serio jak popatrzylem od razu mi sie jakies reklamy z czasopism skojarzyly (hmmm tylko ze to tego trzeba byc pedalem wiec chyba podziekujesz )

Każdy kto sie kół miał swój pierwszy raz. z regóły to facet kłuje_ale niech ci będzie że miałeś pierwszy raz%-) budowa masy polega na zdobyciu jak największej ilości mięsa, starając się o njak najmniejszą ilośc tłuszczu czy wody

A takze budowa kostna - dlugosc ramienia do przedramienia. I faktycznie bark i klatka - biceps w mniejszym stopniu bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

otoz ci wyjasnie na kazde inne bialko dziala na jednego lepiej na jednego gorzej a nie da sie dokladnie powiedziec co jak na kogo dziala mozna do sprawdzic ale nimbym znalazl potrwaly by lata a podalem sczegoly poto by dowiedziec sie lub tez poznac koncepcje. Chce wiedziec co tez najlepiej dziala Budowa mezo-ekto cwicze 1,2 roku tu jeszcze dwa [...]