budowa

Środek klaty jak najbardziej da się poprawić. Wpływu nie masz na przyczepy - ale na wielkość mięśnia masz. Na marginesie - można znaleźć skuteczniejsze ćwiczenia ukierunkowane na ten obszar niż wyciskanie wąsko. Czasem budowa anatomiczna nie idzie w parze z charakterystyką pracy i ruchu jaki wykonuje się przy wyciskaniu wąsko.

[...] takim tempie jak pozostałe grupy, a jak wiadomo w kulturystyce ważna jest symetria, dlatego będą chyba inne ćwiczenia, więcej wąskich wyciskań, wejdą jakieś hammery, dropsety żeby napompować klatę do bólu o wynikach siłowych w ogóle nie było mowy, naszym celem jest budowa mięśni a nie wyniki, mam robić zalecaną liczbę powtórzeń i ma być ciężko,

[...] więcej ćwiczeń na plecy niż kiedykolwiek ;p). Czuje się o tak 60% silniejszy 40% wytrzymalszy jak chodzi o kondyche i ogólną wytrzymałość podczas ćwiczeń. Napewno moja budowa nieco się zmieniła :) Niestety gdy robi zdjęcia to kiepsko wychodzi to o czym mówię ale sam w sobie widzę różnicę :). Miałem zawahania wagowe 78kg przez dzień dwa, [...]

[...] sama siebie. Dziewczyny dzięki };-) ale niestety z 6-pakiem już się pożegnałam (nie żebym nie chciała i nie żeby nadal nie siedział w mojej głowie), chyba taka moja budowa, że nie będzie i już. A jak by miał być to zostanie krata+kości+skóra a tego nie chcemy. Puki co pracuję nad tym do mogę poprawić czyli ładna pupa i nogi. Poniżej [...]

ladny stoliczek, ile kosztowal zestawik na nim? mi osobiscie produkty z activ bardzo smakowaly kolego sproboj zatrzymac troche wagi po tym syklu, bo wiem, ze z taka budowa to 10kg sie traci na zawolanie . bede obserowal i powodzenia!

[...] jestem gruszka czyli powinnam miec wiecej węgli ale swoimi "przebojowymi" dietami zrobiłam sobie kuku i mam również brzuch. Chociaz odkąd pamietam ta opona była wiec moja budowa od małego była tragiczna. Urodziłam sie mając ponad 4kg wiec od zawsze klucha %-) Jakies 2 tyg trzymałam podobny rozkład, a ten, który od Ciebie odgapiłam trzymam 2 [...]

[...] bardziej w części przed WOD, część druga to bodziec. W poprzednim mini(tyci) mikrocyklu było widać i czuć, że we wtorki i czwartki na skillu bary a na WOD... bary, czyli budowa wytrzymałości i umiejętności pracy na zmęczeniu małej grupy. Z tego cyklu dopiero pierwszy dzień, poczekamy kilka tygodni i się okaże ;-). Wiadomo że chodząc na CF [...]

1) cel: Budowa suchej masy mięśniowej 2a) nazwa produktu/produktów*: GASPARI Anavite Vitamin, MAN Clout, KAIZEN Bulgarian Tribulus Terrestris, ACTIVLAB ZMA, BSN No-Xplode AVPT, UNIVERSAL BCAA Stack, GASPARI IntraPro Isolate, Carbo i dekstroza i glutamina 3) staż: 3lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 4 tygodnie (brałem tylko no [...]

Może dlatego, że "budowa mięśni" jest na drugim planie i nie przykładam do tego takiej wagi? Priorytetem jest ciężar i jak największy jego przyrost w jak najkrótszym czasie.

[...] zejść. Zaczęłam się odchudzać i w ogóle dbać o siebie na przekór prawie wszystkim którzy też mi to prawie codziennie uprzykrzają,ale mam to gdzieś i już wiem, że się bardzo opłacało! A ta budowa genetyczna..ehh, nie raz wspominam mamie czemu nie jest jakąś gruszką z fajnym dużym tyłkiem i talią ;-) Dałaś mi dużo motywacji do dalszych działań :-)

[...] czułem. Cos mi się zdaje ze siła w wycisku wzrosła bo miałem spory zapas w drugiej seri Ogólnie teraz mam w chooj mało czasu. Nie dosc ze w pracy dłużej musze zostac (pilna budowa), to jeszcze mam po pracy duzo roboty co sobie wczesniej załatwiłem i musze się wyrobic (nie wiedziałem ze będę dłużej pracowac). Ledwo co mi się udaje utrzymywac jako [...]

mi sie jego budowa nie podoba jest wychudzony i słabe ma ręce :) oczywiscie to moje zdanie

Prostowanie nóg daje radę normalnie (MC, WL mi słabo idą). Siedze na ławce, ciężar jest założony z przodu (taka budowa ławki) i podnosze nogi rece trzymajac na ławce, tzn chwytajac ławke rękami po bokach tuż za posladkami. Staram się robić to w miarę wolno (opuszczanie) a podnoszenie bardziej dynamicznie, ale nie tak, zeby cięzar [...]

Dziwna budowa .Chodzisz 1,5 roku masy mało a sadła sporo na tułowiu.Daj bilans z delikatna nadwyżką ma +100kcal .Białko na 2.2g ,3g węgli reszta tłuszcz.Powinno spadac sadło i wymiary do przodu.

[...] technika - znow myslisz jak zawodnik, ale nie zawodnik ktory mial kontuzje czy klopoty techniczne , powiedz mi dlaczego nie ciagniesz klasykiem? odpowiedz jest prosta, Twoja budowa ciała determinuje optymalna dla Ciebie technike, nawet jesli ktos ciagnie sumo, to nie kazdy robi "szpagato-sumo" ... - co do techniki Daniela - zaczal sie [...]

Skoro efekt jest odwrotny od zamierzonego to powinieneś wybrać, między aerobami, a masą. Masz szybką przemianę materii ,robisz aeroby i sam widzisz, ze efekty są niewspółmierne do pracy jaką wykonujesz. Może kiedyś zrozumiesz, że dla ludzi z twoją budową i szybką przemianą materii aeroby nie służą i dalej bym się upierał przy węglach prostych. [...]

3. 86kg 4. 184cm 5. Redukcja tłuszczu budowa czystej masy 6. Staż około 2.5roku 7. Brak 8. Full siłownia 9. Dieta 2830kcal +431kcal olej kokosowy 10. Brak 11. Jabczan kreatyny 12. Split 4 dniowy zakres powtórzeń10/8/8/6/6, fbw 5x5 2 serie rozgrzewkowe 3x Mac na 5 reps 13. Płaska 110kg przysiad 130kg martwy 140kg ohp 60

[...] się to odnawia. Więc nie brałem wcześniej cięższych ciężarów, nie dlatego że nie dam rady, lecz ze względu na te plecy. Ale jeszcze co do typowo siłowych treningów, to ja mam 186cm i tylko 67kg, więc budowa baaardzo szczupła i nie jestem siłaczem itp. A siła statyczna, nie sądzę by była tak bardzo istotna, więc na razie się na tym nie skupiam

Btw. Jak ja zaczynałem też bylem kruchej budowy bo chyba miałem 176 i 55 kg wagi:), ale to byla 1 gim i wogole co innego:) inaczej sie biega(bawi w "bieganie") dla tego może nie miałem na początku kontuzji. Dobrze mówisz, ze twoja kontuzja jest spowodowana zbyt krucha budową ciała bo mięśnie stawy nie są do dużego wysiłku a patrzac po [...]

Z tymi pomiarami wszystko ok-mierzymy na wys barków a tam już jest klata mniejsza w obwodzie iz w swojej najobrzerniejszej części-taka budowa szkieletu :)