budowa

Witam, jestem "większym nastolatkiem", bardzo różnię się od moich rówieśników budową ciała. Starszy znajomy kulturysta powiedział, że śmiało mógłbym zacząć trenowanie na siłowni gdyż mam "magiczny gen" i mógłbym zaistnieć w tej dziedzinie. Mam kilka pytań, a mianowicie: *Czy to nie stanie na drodze do dalszego rośnięcia *Jak już to iść na [...]

Witam. Chciałbym się dopytać jaki plan treningowy mam wykonywać. Interesuje mnie sprawność fizyczna, lecz także budowa masy mięśniowej. Mam dostęp do drążku, uchwytów do pompek i hantli. Chciałbym, aby mi ktoś ułożył/wstawił plan treningowy. Najlepiej schemat A i B, ponieważ najlepiej mi odpowiada. Dodam, że biegam 3 razy w tygodniu po około 6-12 [...]

mam 35 lat,176cm,68 kg,szczupla budowa ciała wiec opnka na brzuszku jest...chciałbym ja zrzucić,mam podwyższony cholestrol,chcialbym go zbic oraz nabrać trov=che masy mięśniowej..co radzicie?

[...] 3, czasami jak wiecej czasu i 4 razy w tyg. i zastanawiam sie nad wspomaganiem moich treningow jakimis odzywkami przed i po basenie. na pływalni spedzam ok 1 godz intensywnego pływania + sauna. co poradzicie ? Ma mi to pomóc głównie w zdobyciu fajnej sylwetki, mam 190 cm i waze 90 kg, szczupla budowa ciała. dziekuje za wszystkie odpowiedzi !

czesc mam taki problem z klatką dziwny. Jest ona wklęsła do srodka tak na wysokosci sutkow na srodku klaty.Lekarz powiedzial ze taka jest juz moja budowa ale czy mozna to jakos naprostowac jakimis cwiczeniami? troche juz cwicze i klatka w sumie fajnie urosla ale to szpeci efekt troche;(( pomocy z gory dzieki za odpowiedzi

Witam, jeżeli zawodnik jest niższy w kategorii wagowej o ok.5-7cm od przeciwników ale dysponuję sporą masą mięśniową z tym i siłę (dość mocna budowa.) to co zrobić by nie stracić na szybkości ciosu? (zbić tą masę mięśniową, tylko jak, wiem deficyt jak na redukcji, ale wtedy przyjąc 1g białka na kg ciała?) Czy może powtarzanie ciosów proste itd [...]

1. 18 lat 2. 71 kg 3. 178 cm 4. 5.poczatkujący 6.przyrost masy miesniowej i siły 7. brak 8. 9.budowa raczej szczupła 10. klata-65 11.nie mam diety nigdy nie stosowalem 12. Od niedawna zaczalem Cwiczyc na silowni no i mam pytanie jaki suplement najlepiej zastosowac w moim przypadku?Myslalem nad kreatyną połączoną z jakas masówka ale nie wiem czy [...]

w jaki sposob laik moze określic swoje predyspozycje psycho-fizyczne do uprawiania tej dyscypliny? czy istnieje jakis idealny model wyciskacza? bo tak prawde mowiac czasami okazuje sie ze krepa budowa ciala i krótkie konczyny to za malo...

[...] z siłownią. Mam 14 lat, około 165 cm wzrostu i 54 kg. Posiadam 2 hantle 7.5 kg I są dla mnie wystarczające. Moim głównym celem jest spalenie tłuszczu nóg I brzucha i budowa masy mięśniowej. Chciałbym abyście doradzili mi jakieś ćwiczenia, dietę I ewentualnie jakąś suplementację, jeśli jest taka potrzeba. Zmieniony przez - FilipCube w dniu [...]

[...] sie troszke znudził i progresja tak nie idzie w gore jak powinna. Myślę o jakimś splicie i teraz pytanie do was jakie ćwiczenia ile serii i co z czym łączyć a treningu oraz ilośćpowtórzeń. Planuje ćwiczyć okolo 4razy w tyg Płeć M Wiek 15 Waga 80 Wzrost 186 Syuple Stb megabol +witaminy Cel budowa masy mięśniowej Staż za niecały miesiąc rok

Witam wszystkich, szukałem cos na ten temat ale nie znalazłem.Co powicie na to żeby na cykl wziąć 2puchy Nitrobolonu(caps),HardMassa 2800g i ewentualnie taurynę?Ćwicze już ponad pół roku ale moja ektomorficzna budowa nie pozwala mi na zbyt wiele...przedtem brałem kreatynę olimpu no i z 2kg weszło...

[...] 15 lat. Chodzę na siłownię od 2 tygodni, dwa albo trzy razy w tygodniu. Mam swój program treningu, który ułożył mi instruktor. Właśnie myślę nad jakimiś odżywkami wczoraj szukałem i znalazłem TREC HMB FC 70 kaps i białko serwatkowe nie wiem czy to są dobre, może doradzicie mi ? Moja budowa: Wzrost186,5cm Waga76kg Na co dzień trenuję piłkę nożną.

[...] przygotować urodził mi się syn zajmuje opieka nad nim sporo czasu A tu jeszcze praca do minimum 18 wrzucić z roboty zająć się nim coś zjeść i jeszcze lecieć na trening i tak kończę O 23padniety Ale szczęśliwy. W pracy mam Koło siebie biedronke coś polecacie?. Moja waga to 93Kilo moim celem mała redukcja brzuszka:) ale i budowa masy mieśniowej

witam mam takie pytanko dotyczy ono diety mój typ budowy ciała to endomorfik nabieram szybko mięśni ale i też tłuszcz szybko sie nabiera.. NIE WIEM!!! jaką mam trzymać diete.. jedna co napsize to do d... w drugiej za dużo czegoś w trzeciej za maało.. niech mi ktos poradzi jakoś porządnie i zaproponuje jakis plan jakis link bo naprawde nie wiem [...]

Kupiłem sobie odżywke i zacząłem stosować odpowiednią diete bo jestem szkieletorem. Jednak rok szkolny zaczyna się za dwa miechy i chciałbym pochwalić się moją budową. Co brać dodatkowo do Treca aby przyrost masy był wiekszy?? Glutamine??? Jeśli tak to jaką i gdzie kupić takie coś?????

pisze w imieniu kumpla gdyz nie ma on neta przy wzroscie 184cm wadze 90kg pas 100cm bic 38cm klata 110cm ogolem budowa ciala szczupla procz tego pasa A oto jego pytanie:DO LATA CHCIALBYM ZREDUKOWAC PAS I ZRZUCIC TROSZKE FATU JAKIE SUPLE BYSCIE DORADZILI I JAKA DIETE I CWICZENIA w imieniu kolegi dziekuje za odpowiedzi no i w [...]

Niby jestem fajnie zbudowany, ale... no właśnie i tu jest problem -mam tzw.kaloryfer na brzuchu i klate tez chyba nie jest mała, ale broblem polega na tym że brzuch nie jest płaski i wygląda tak jakbym był wogóle nie zbudowany tylko miał duży brzuch od piwa :/ Czy to już jest taka budowa cy można coś z tym zrobić ??

Cel: Masa Budowa: Ektomorfik Lat : 19 Wzrost: 189cm Waga: 80 kg Trening o godz 17.30 BMR 1983.88 Kalorie 3422.19 Węglowodany - 470.55gram Białko - 128.33gram Tłuszcze – 114.07gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/077895b72d63413a9fdcf54de37cfd1d.png Zmieniony przez - EmCore w dniu 2013-03-11 23:05:53 Zmieniony przez - EmCore w dniu 2013-03-11 23:06:12

Witam chodzę na siłownie od 3 mięśniacy . Jakieś odżywki na masę żeby trochę łapa urosła i siła poszła w górę na razie tylko do tej pory kretyna brałem przez miesiąc siła poszła około 10 kg w górę lecz masa i budowa ciała kiepsko . HELPPP Waga :53 Wzrost :173

witam ponizej wklejam moja diete low carb. wydaje mi sie ze czegos w niej brakuje poniewaz spadek masy jest bardzo wolny max.0,5kg na tyg.Dodam ze mam 175cm 95kg waga budowa endo trening FBW 3xtyg intewaly w dni nietreningowe x2 +brzuch co dodac a co odjac czekam na wasze odpowiedzi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65b398cd006044289d3577a20ac966e0.png