budowa

[...] Jones’a wynalazcę Nautilusa. Pearl ponownie zdeklasował rywali. Jednym z powodów, dzięki którym Pearl zdołał na taki długi czas pozostać niepokonanym była jego symetryczna budowa ciała, która prezentowała się znakomicie zarówno kiedy pozował, jak również kiedy rozluźniał wszystkie mięśnia. Jednak u Billa jeden mięsień wyróżniał się ponad [...]

[...] zrobić by stanąć na scenie sportów sylwetkowych" Artur Śliczny - Sędzia PZKFITS, Organizator zawodów sylwetkowych, Właściciel klubu sportowego Sandow Śrem -ocena sylwetki, budowa somatyczna. -profil psychologiczny. -wybór konkurencji –kategorii. -ocena możliwości treningowych ,czasowych i finansowych. -na co możemy liczyć w startach i [...]

[...] węgle i niestety musimy przetestować ilości sami. Warto oprzeć się na przeszłości i przypomnieć sobie, na jakiej ilości węgli byliśmy w stanie spalać tłuszcz, na jakiej budować masę, a na jakiej paliliśmy mięśnie. Wybranie odpowiedniego schematu ilościowego pomoże nam osiągnąć sukces. Z założenia dieta rotacyjna promuje utratę tkanki [...]

[...] dziennie. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Jakies witaminy dupel hertz nie wiem czy się wliczają. edit: Zapomniałem dodac, że jestem ekto, drobna budowa rak, nóg, dość cięzko obrastam w mase, przemiana materii trochę kosmiczna, przy starym trybie zycia, że nie wlazłem na 90kg a miałem 71 to jakiś cud. Zmieniony przez [...]

[...] organizm. Witaminki bierzcie dłużej, bo ciało musi się nimi nasycić. Witaminki sportowe się odczuwa i widać je w lustrze:), to wiem na pewno. 2. Jak kreatyna ma pomagać budować mięsnie, to musi mieć z czego - dietka, ale bez przesady. Trzeba po prostu zwrócić większą uwagę na posiłki i zawartrość w nich białka zwierzęcego - to podstawa. [...]

[...] ze wzlędu na wakacje nie uczęszczam na muay thai, po poprzednim planie miałem dobre 3 tygodnie przerwy... obecny plan: BUDOWA MASY RAMION PONIEDZIAŁEK klatka (cel: zabudowa wewnętrznej i górnej części klatki) 4x10 wycisk sztangi skos (45 stopni szeroki chwyt) 4x10 wycisk sztangi skos (45 stopni wąski chwyt) 4x10 wycisk sztangi skos dolny [...]

Cześć wszystkim. Obserwuję z uwaga wszystkie interesujące tu tematy, znalazłam kilka dzienników dziewczyn z identycznymi wymiarami i budową sylwetki, więc teoretycznie moge skorzystać ze wszystkich wskazówek, które tam są i nie zawracać nikomu tyłeczka ;) ale... potrzebuję chyba takiego pamiętnika, motywacji i kopa w tyłek. Może od początku, [...]

Witam. Mam do was pytanie a najbardziej do osób które ćwiczą bądz się na tym znają. Chciałbym sobie wyrobić tzw. Kaloryfer i slyszalem ze dieta musi byc i odpowiednie ćwiczenia. I nie moge znalezc czegos dokladnego jednakże znalazlem pewien material tylko z 2002 roku i nwm czy warto go stosowac czy cos w nim zmienic itp.Liczę na waszą pomoc. Mam [...]

Witam. Mam do was pytanie a najbardziej do osób które ćwiczą bądz się na tym znają. Chciałbym sobie wyrobić tzw. Kaloryfer i slyszalem ze dieta musi byc i odpowiednie ćwiczenia. I nie moge znalezc czegos dokladnego jednakże znalazlem pewien material tylko z 2002 roku i nwm czy warto go stosowac czy cos w nim zmienic itp.Liczę na waszą pomoc. Mam [...]

Witam wszystkich forumowiczów, którzy trafili na mój dziennik treningowy. Jak sam tytuł wskazuje jest to moje pierwsze poważne podejście do treningu, pierwszy dziennik, niekoniecznie pierwsza dieta :P i liczę, że przy uprzejmości i pomocy forumowiczów uda mi się coś osiągnąć przez najbliższe parę miesięcy. Coś o mnie na wstępie: Imię - Michał Lat [...]

[...] gimnastyczne, to środek ciężkości u osób z długimi nogami, jest w znacznie mniej dogodnym miejscu niż u tych z krótkimi. To dlatego gimnastycy są tacy niscy. To optymalna budowa. Ale czy to oznacza że wysocy nie mają robić gimnastyki? Nie! Po prostu będą na nich działały większe obciążenia, co z pewnego punktu widzenia jest nawet lepsze, bo [...]

[...] ciala (udo, lydka, ramie) jest 1 cm mniejsza :) Moim celem jest poprawa wygladu sylwetki, glowny nacisk na uda (nie jestem zadowolona z ich wygladu i obwodu). Rowniez rozbudowa (albo raczej budowa) ramion. Chciala bym utrzymac wage. Jestem kolejnym produktem glupich diet niskokalorycznych, ograniczania jedzenia, nie bede sie wdawac w [...]

czy trenowanie miesni brzucha 4 razyw tygodniu tym oto systemem jest ok czy moze za duzo lub za malo?: 1. Trening siłowy 2. Trening aerobowy 3. Właściwa dieta Budowanie muskulatury nie ma większego sensu gdy mięśni nie będzie widać nawet pod cienka warstwa tłuszczu. Nie ma również sensu stosować się do poniższych rad jeśli nigdy w życiu nie [...]

ur. 31 maja 1987, czyli mam 24 lata. Treningi rozpoczęte na początku lutego 2011 po namowie kolegi z byłej pracy. Trenował ciężary z sukcesami. Teraz żałuję, że wcześniej nie zacząłem. Aktualna waga: 70 kg (gdy zaczynałem treningi - 64 kg) Wzrost: 175 cm Staż na siłowni: pełne 4 miesiące (stan na dzień 07/06/2011) Przeciwwskazania: raczej brak. [...]

[...] jakim się znajduje w tym momencie przedstawia się następująco: http://photoload.ru/data/b5/80/ad/b580adb64e85cd886bb151f3cf588633_pv.jpg 66kg/173cm, lekko nieproporcjonalna budowa, bo w udzie 58cm, łydce 40cm, a bicepsie zaledwie 32cm - to trzeba zmienić. Cele? 1. Masa do minimum 70kg z naciskiem na brzuch, plecy, barki i ramiona, po czym [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 172 Waga: 69kg Staz: Rok Dieta: to pierwsza moja Budowa: Ekto/Mezo tutaj jest troche problem bo mam obwod nadgarstka 16cm ale lubie zjesc, mam gruba szyje i cechy ktore pasuja bardziej do mezo/endo. Sniadanie 7.00 1) Platki Owsiane 100g = 351 kcal Bialko 12,5g Weglowodany 58,7g Tluszcz 7,0g 2) Mleko [...]

Witam. Bardzo bym prosił o pańską opinię na temat wypowiedzi pochodzącej za strony firmy OLIMP dotyczącej treningu dzielonego.Przytaczam wypowiedż: "Zasada treningu dzielonego Polega ona na umownym dzieleniu mięśni sportowca na dość dowolnie dobrane grupy i ćwiczenia części z nich na jednym treningu, a innych części w następnych sesjach [...]

[...] to od stycznia, do tej pory to było tylko takie rekreacyjne pomachanie hantelkami bez większego celu i bez większej wiedzy na te tematy. Od właśnie początku stycznia chcę zbudować mięśni i robić progress. A tematy dietetyczne i związane z siłownią mega mnie zajarały i potrafię spędzić parę godzin dziennie na oglądaniu filmów o tym na yt i [...]

[...] i nie wchodzą już tak łatwo w reakcje utleniania, nadają się więc do smażenia i leżenia na półkach sklepowych przez bardzo długi czas. Ich właściwości elektryczne oraz budowa przestrzenna również ulegają zmianie. Z punktu widzenia biochemicznego, są one bardzo niebezpieczne dla zdrowia - nie występują w przyrodzie, nasz organizm nie [...]

[...] http://prentki-blog.pl/wp-content/uploads/2012/10/power3n.jpg http://prentki-blog.pl/wp-content/uploads/2012/10/Obraz1.jpeg Doszedł do tego jeszcze duży worek mastersa i rozbudowany drążek - jak nietrudno się domyślić ćwiczenia muszę układać pod moje możliwości sprzętowe. Teraz parę słów o mnie: Wiek: 26 lat Wzrost: 180cm Waga: 88 kg Zdrów jak [...]