budowa

Bzynio świetna budowa ale nie podniecaj się sobą bo staniesz się ciotą. Dalej zasuwaj tak jak teraz. Jest bardzo dobrze!!! Motywujesz mnie do ostrzejszych działań. What doesn't kill you makes you stronger.

Mówie szczeż jesteśmy podobnej postury wrost ten sam no mam troche mniej w pasie ale jestem 5kilo lzejszy twoja budowa mi się podoa a mi swoja nie zabrdzo

To proste jak budowa czołgu ! Twoje mięśnie się przyzwyczaiły do ćwiczeń które wykonujesz itp ... postaraj sie zmieniać ćwiczenia co 4 tygodnie, żeby Twoje mięśnie nie miały czasu sie do nich przyzwyczaić :) raz lekki trening, raz ciężki, raz 1 min przerwy, raz 30 sek. Musisz kombinować i zobaczysz sam co na Ciebie najlepiej działa :)

[...] Najcięższa, bo czterozespołowa trafiła się tym pierwszym. Początkowo zakładano rozegranie wszystkich spotkań na jednym nowo powstającym Estadio Centananrio. Niestety budowa obiektu przedłużyła się o kilka dni i pierwszych osiem spotkań odbyło się na stadionach Nacionalu (Parque Central) i Penarolu (Estadio Pocitos). Pierwszym spotkaniem [...]

Witam,mam podobny problem z budową miesni kl. piersiowej. Moj problem wyglada tak,ze dolna wewnetrzna czesc klatki jest niesymetryczna...jakby brakowalo na prawym cycku kawalka miesnia....jakie cwiczenia mozecie mi polecic,aby zredukowac tą roznice...dzieki pozdrawiam...:)

Ma_RAS uzywane obciazenia pokazuja jak niski jest twoj poziom wytrenowania-mimo,ze trenujesz juz 12 m-cy. rozumiem,ze jestes wysoki i budowa ciala nie predystynuje cie do dzwigania ogromnych ciezarow...ale juz dawno powinienes dzwigac ciezary trzycyfrowe(nie podales najwazniejszego cwiczenia-przysiadu,wiec jak mniemam jest tragicznie,a szkoda,bo [...]

Witam cie Cel: masa masa masa Staż: ok 2 lata Trening: 2x tydzień Budowa: taka sam nie wiem jaka, luknijcie w fotki w podpisie, wydaje mi się że mezomorfik ponieważ łatwo mi idzie zdobywanie masy, słabo się otłuszczam itp. ale oceńcie sami Waga: 73 kg Wiek: 18 lat Współczynnik aktywności: 1,3 Trening: 2x tydzień KALORIE 3029,5 BIAŁKO [...]

[...] do artykułu na ten temat otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. Skopiuj i wklej tutaj. Kolejnym krokiem będzie ustalenie prawidłowego celu treningowego. Zakładając, że jest to budowa masy mięśniowej, to skupić należy się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych, a w dłuższej perspektywie zdjęciach sylwetki [...]

[...] ,że to jakiś strzęp rozgrzewki i dobrze. Jakąś tam logiką się kierowałem pisząc to ,ale się nie znam więc pytam tych którzy się znają. Wybrałem 3 ćwiczenia -Martwy ciąg -Wiosłowanie w opadzie tułowia -Podciąganie na drążku wąsko(???) Wydaje mi ,że jak zastosuje początkowo podciąganie to nie od razu zmieni mi się budowa potem z niego zrezygnuje.

[...] Drugie- mocne ciężarowo ćw-na całą docelową część klatki-zwężając hantle w ostatniej fazie ruchu-atakujesz środek Wybieraj Biceps-1 daj uginanie z prostym gryfem-jeżeli budowa pozwala.2ćw po 4/3 s wystarczy Plecy-niech będą-choć zastanawiam się czy mc nie powinno być na początku Triceps-dałbym coś typowo heavy-np. pompki na poreczach/wycisk [...]

[...] mam czasu wazyc jedzenia. raczej bazuje sie na tunczykach w puszkach albo np piers kurczaka gotowana (probuje zebrac ze tak powiem jaknajwiecej bialka jak najmiej weglow zeby byla redukcja + budowa miesni... 133mhz Sądze ze to są slabe srodki z tego co czytalem trzeba brac niektore dlugo ale sadze ze chcial bym z 2, 3 polaczyc z cleanbuterolem

Bardzo wątpię, aby mięśień, który się wolniej kurczy bardziej pracował przy wyskoku. Sama ich budowa jest przystosowana do wykonywanej pracy. Czyli szybko się kurczy = wykonuje szybką pracę (skok). Przepisz to co masz to poanalizujemy. A co do gazet kulturystycznych w sprawach wyskoku to radziłbym podchodzić z dystansem

No właśnie chodzi o temat "robimy forme na lato" http://www.sfd.pl/temat246410-strona1/ cytat: "Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia" Czyli masówka. Jak na razie mój plan przynosi [...]

[...] i własciwosci budowy nie maja nic do rzeczy...można byc bardzo tlustym mezomorfikiem ale nie zmienia to typu budowy. mezomorficy charakteryzuja sie proporcjonalna budowa(to tu mamy),widocznym rysunkiem miesni,bez nadmiernie rozbudowanego szkieletu i otłuszczonego ciała jak endomorfik)czyli pas barkowy szerszy od pasa biodrowego.Idealna [...]

Role w redukcji odgrywa tylko i wyłącznie deficyt kaloryczny który możesz osiągnąć dietą albo wysiłkiem. Proste to jak budowa cepa i nie podlega dyskusji. Druga natomiast sprawa że jeżeli zależy ci na masie mięśniowej to wiadomo przecież że musisz trenować, nie ma tu czarów

[...] (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): Teraz nie śmiać się :P => 30,2 % 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tendencja do tycia, dość puszysta budowa 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 65 kg -Przysiad: 55 kg - jeden raz, a jak kilka razy, [...]

[...] tego bialko i tluszcz zdrowy.staram sie nie laczyc tluszczu z weglami.wegle rano i okolotreningowo.bez zadnych antyestro idzie bardzo ladnie, retencji prawie nie ma, masa idzie a pas w miejscu.zyciowa forma.dodam jeszcze ze robie aero ok 3-4xtydz po 20-40 min. budowa endo tendencja do tycia. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-12-14 11:55:43

Ludzie na to różnie mówią - " Etiopski brzuszek", " syndrom Etopiczyka". Pojawia sie zazwyczaj w stanach zagłodzenia( chociaż związany może być również z budową żeber, wzdęciami itd". Wnioskując z Twojej wagi masz bardzo zniszczony organizm oraz ewidentną niedowagę. Często pojawiają sie również problemy z układem [...]

Warzywa staram się jeść w każdym posiłku poza potreningowym i ostatnim. Zazwyczaj jest to jakiś pomidor, brokuł, kalfior, itp. Łykam też witaminy w tabletkach. ps. Budowa ekto-endo (jak sądzę). EDIT: Czy mogę na popęd łykać testosteron? Zmieniony przez - gruby31 w dniu 2011-02-13 18:07:09 Zmieniony przez - gruby31 w dniu 2011-02-13 18:20:17

duzo nie potrzebujesz na poczatek, jakas kretka, gainer jak piszesz ale to juz ty musisz wiedziedz czy/na ile potrzebny, a wiekszosc kasy przeznacz na dobre jedzenie bo to przede wszystkim dieta bedzie decydowac o tym jak Ci pójdzie z budowa masy