budowa

rafiz odpuść sobie takie odpowiedzi - pytam o konkretne rzeczy a nie o to czy mam dużo czy mało w pasie. A tak btw taki mój urok i budowa że mam duży obwód pasa - jestem typowym endomorfem

Musiałeś wrzucić za dużo kcal od razu po redukcji wylicz zapotrzebowanie kcal jedz tyle jakiś czas i potem ja chcesz chudnąć ucina 300 a jak budowa mase to dodajesz 300.;)

L3m0nmówisz że dwa razy odwiedziłeś siłownie i lepiej od niego wyglądasz sądząc po profilu to niebardzo 87kg wagi bicek 36cm a wyciskanie to wymiata porostu 75kg. Dla mnie nieźle pomyliłem cię napoczątku z moim kolegą budowa podobna i opaska na ręku hehe.

takie środki dostałem i chce je wykorzystać. A czy saa nie dla mnie z tym sie nie zgodze, bez tego z moja budową ciała i przemiana materii nigdy nie przytyje.

wie k:17 waga:88 cel:masa ( nie zalezy mi na suchej masie /tluszczowej rowniez /taka pomiedzy) budowa-endo prosze o wasze uwagi propozycje i ocene diety Moje sugestie: Śniadanie Płatki owsiane (100g)11,9/ 7,2/ 69,3/ok Rodzynki suszone(30g) 0,69 /0,15 /21,36/zbędne Mleko zaw. 3,2% tłuszczu(200ml) 6,6/ 6,4 /9,6/ok ale dałbym chudsze Miód [...]

[...] ?? słaby podział jeżeli ma być to plan oparty o system SPLIT typowa rozkładówka z kolorowych gazet. 1. partia trenowana 1 w tygodniu - to zbyt mało jeśli naszym celem jest budowa sylwetki a nie jej podkreslanie. 2.brak ćwiczeń bazowych (przysiad,martwy ciag, wyciskanie, wiosło)- (drazek, porecze) 3.mase maszyn , wyciagów , ćwiczen na małe [...]

taka budowa.. niby pas wąski (mierzę dokładnie na wysokości pępka, na luzie) a brzuch zalany jak i wszystko inne..

[...] dietę niż w Polsce, dlatego ich nogi na ogół są krótsze od naszych, ale za to tłów mają bardziej wydłużony. Inne proporcje, a to jaką diete masz tak i twoje ciało będzie zbudowane. Faktycznie natura jest przewidująca i miej przewidująca. Jak jaskółki nisko latają to zapowiada się deszcz, ale trudniej jest przewidzieć o której porze i dokładnie [...]

Nie da się jednoczesnie budowa masy i redukowac tzn jest rekompozycja ale to zwyczajnie strata czasu bo jest przereklamowana więc jak chcesz robic coś dobrze to skup się na jednym celu i rób go dobrze . 2000-2200 kcal to dla ciebie skrajnie niskie kcal na koniec redukcji a gdzie tu mowa zeby cos zbudowac. Jak nie wiesz jaki cel obrac to dodaj [...]

Nie da się niestety jednocześnie budować mięśni i redukować tkankę tłuszczową. Co więcej, budując mięśnie, zbudujesz również tkankę tłuszczową. Z kolei redukując tkankę tłuszczową, stracisz mięśnie. Dlatego też proces kształtowania sylwetki trwa latami. Do estetycznej sylwetki dochodzi się długo, trzymając założeń żywieniowych i planu [...]

jak masz widoczną kratke i się odchudzasz to nie wiem co chcesz osiągnać. Może problemem jest genetyczna budowa brzucha. Niekórzy mają do przodu wysunięty nieco. Byś dał fotki by było można więcej poradzić.

bialka wychodzi 1.5-zwieksz do 2 albo 2.2g tluszczy jest 1.8 wegli zrob zeby bylo tyle ile zostanie z reszty zapotrzebowania a tak wogole to jaka budowa ciala?

[...] mi o uliczne bójki, tylko wyszkolenie typu krav-maga itp.) i masz zapał to tego typu roboty to mogą przyjąć. Ale różnie to bywa, ja osobiście jestem niską osóbką 166 cm, budowa mizerna. Ale nie przejmuje się tym, zaczynam ćwiczyć i nie chce być jakimś mega koksem, ale trochę się wizualnie powiększyć :) Co do haseł typu hwdp itp. to są [...]

[...] może inaczej Osiągnięcie tych trzech celów treningowych masa,siła rzeźba jednocześnie jest bardzo trudne do osiągnięcia i najlepiej je podzielić na dwa różne makrocykle 1 budowa masy i siły mięśniowej te dwie cechy można śmiało razem poprawiać 2 redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej Tak czy inaczej do osiągnięcia każdego z nich niezbędna [...]

Wrzuć zdjęcie sylwetki. Na jego podstawie określimy czy budowa masy mięśniowej jest słusznym wyborem celu.

[...] jakiś pomysł na sos do kaszy. Z tą fetą pomyśle, bo skoro mam za dużo tłuszczy, to nie chce dodawać kolejnych... Wrzuć zdjęcie sylwetki. Na jego podstawie określimy czy budowa masy mięśniowej jest słusznym wyborem celu. BF mam gdzieś na poziomie 25%, ale jednak zależy mi teraz bardziej na mięśniach, niż niskim poziomie tkanki tłuszczowej, [...]

[...] chcę, żeby wcale po miesiacu nie bylo widac efektów bo szybko się zniechęcę ;/ Nie chcę być ani umięsnina, ani tym bardziej otłuszczona. Jestem niska i nie pasuje do mnie budowa umiesniona. Chcę być szczupła i smukła. Dlatego pytam Was tutaj i nie kombinuję sama bo nie chcę narobić jakiejś kaszany. O. Znalazłam coś takiego, co mi sie podoba. [...]

Budowa ciała nic nie znaczy. Pozdrawiam

[...] Jeżeli masz sztangę to możesz włożyć do niektórych parti ćwiczenia z nią. Odżywianie Jedno z ważniejszych rzeczy w tym sporcie w końcu musisz mieć z czego budowa te mięśnie . Masz tu parę linków które nakierują cię na temat diety: Potem już tylko jedz ,trenuj i śpi . [...]

Witam, mam pytanie odnośnie wagi w MMA. Jaka jest optymalna waga do wzrostu? Wiem, że najważniejsza jest technika i głowa, dopiero potem mięśnie i budowa ciała, ale chuchro, które startuje w jakichś zawodach i waży 60 kg przy wzroście 180 nie ma praktycznie siły, łatwiej taką osobę sprowadzić na ziemie, bo ma długie, mało umięśnione nogi. Ekhm [...]