w twoim wieku dieta nie jest wskazana unikaj tylko słodyczy fastfodów i coli jedz zdrowo !!! narzazie nic nie redukuj a zajmij się budową masy mieśniowej a zobaczysz dużą poprawę , na początek polecałbym ci trening act Zmieniony przez - ricardo17 w dniu 2013-01-10 18:00:27
Program szkolenia 13.07 Kraków I moduł - Potrzeby energetyczno-odżywcze w sporcie 1. Główne założenia diety sportowej 2. Potrzeby energetyczne w treningu sportowym 3. Metodyka ustalania zapotrzebowania energetycznego 4. Rola i zastosowanie suplementów energetycznych 5. Ładowanie węglowodanami II moduł - Uzupełnianie płynów w sporcie 1. Gospodarka [...]
Panowie zakupilem w super cienie ultimate nutrition 100 prostar whey protein. Biore porcje 30g bezposrednio po treningu i mam pytanie jesli moj cel to budowa miesni to czy wystaczy porcja bialka odrazu po treningu a jakies 30-40min po piers+ryz czy dorzucic do tgo bialka banana?
[...] pewnymi "utartymi" ścieżkami, żeby po jakimś czasie dopiero wchodzić w temat bardziej profesjonalnie i dobierać sobie plany treningowe już kierując się innymi czynnikami niż budowa ciała. (tak każdy zna ektomorfika, który od chuderlaczka przeistoczył się w dzika) Odpowiedziałem Ci w wersji testowej, nie uczącej czy coś. Wiem 2 posty i spory błąd [...]
Clenbuterol ma własności kataboliczne dla tłuszczu w tkankach obwodowych, tzn. że go spala poprzez podwyższenie temperatury ciała o 1stopień. Clenbuterol wykazuje też działanie anaboliczne, dające przyrost masy mięśniowej, nawet pomiędzy cyklami. Skutki uboczne - mogą pojawić się po około 10 dniach brania i mogą objawiać się takimi symptomami jak [...]
bardziej efektywnie, bez oslabionych prostownikow martwym powtorze jeszcze raz pytanie na poczatku swojej przygody z silownia cwiczylem FBW w sumie moglbym sprobowac... a nie lepiej sie HST zainteresowac? moge cwiczyc 3 dni / tydzien, budowa ekto
Waga tutaj nie jest wyznacznikiem bo co z tego, że waży mało jeśli na wstępie miał taki poziom tkanki tłuszczowej, że dalsza budowa nie miała sensu. Dlatego poszedł dobra droga bo lepiej zrobić parę kg z niskiego BF gdzie odrazu będzie widać efekt niż mieć 30%bf i dalej iść w masę i wyglądać jak otyły człowiek
Waga tutaj nie jest wyznacznikiem bo co z tego, że waży mało jeśli na wstępie miał taki poziom tkanki tłuszczowej, że dalsza budowa nie miała sensu. Dlatego poszedł dobra droga bo lepiej zrobić parę kg z niskiego BF gdzie odrazu będzie widać efekt niż mieć 30%bf i dalej iść w masę i wyglądać jak otyły człowiek Uważam, że macie wypaczone [...]
[...] stymulujemy. Po nim najlepiej kiedy nastapia kolejne cykle tzn. odpoczynek, wytrzymalosc i masa oraz definicja. Mozna cwiczyc bez cyklu typowo silowego ale wtedy wyniki (budowa miesni) beda duzo mniejsze, szczegolnie u kogos nie stosujacego SAA 3.Masy mam dość, czy mógłbym już teoretycznie do końca życia ćwiczyć tylko na rzeźbę? Nie ma [...]
[...] i nie wchodzą juz tak łatwo w reakcje utleniania, nadają się więc do smażenia i leżenia na półkach sklepowych przez bardzo długi czas. Ich właściwości elektryczne oraz budowa przestrzenna również ulegają zmianie. Z punktu widzenia biochemicznego, sa one bardzo niebezpieczne dla zdrowia - nie występują w przyrodzie, nasz organizm nie [...]
ciekawa budowa ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << ® ======================================================
spoko budowa - Twoja lapa wygląda na większą niz napisales BTW- czemu nieweszles pod starym nickiem??? jesli byles wysoko to pewnei miales bolda- abonament pozdrawiam najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wszystko opiera się na bilansie kalorycznym. Zobacz ile kalorii spalasz podczas takiego biegu + zapotrzebowanie dzienne i dorzuć jeszcze trochę. Możesz mieć trudno z budową masy mięśniowej nóg, nie mam pojęcia jak będziesz robił trening po takim biegu i jak będziesz biegać po treningu.