[...] dla słodyczy, przeciętna porcja owoców to zaledwie 5-7g fruktozy. Jadaj różnorodne z całej palety kolorystycznej. Niektóre są bardziej zasobne energetycznie jak chociażby banany. Każdy kolor to bogactwo innych składników odżywczych to samo tyczy się z warzyw, np: czerwone są zasobne w takie przeciwutleniacze jak antocyjany i likopen z kolei [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] my sami naturalnie mamy kreatynę. Jak ja zaczynałem to pierwszy tydzień brałem 40 minut przed treningiem i do 15 minut po treningu dokładając do niej ( po treningu ) dwa banany i mieszając 5g w 400 ml wody. Następne tygodnie testowałem, pierw przed treningiem tylko , kolejny tylko po i jeszcze następny przed i po. Najlepiej czułem się podczas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
raz na jakies czas od biedy wiadomo ze cos mozna wrzucic jak masz do wybory syf lub nic;-) ale staraj sie unikaj tak przetworzonej zywnosci. lepiej zjedz po treningu ze 2 banany jak jest mus