banany

[...] - 2 kanapki z wołowiną, sałata, pomidor III posiłek (przed treninigiem) ok 15.00 -filet z kurczaka ok 200g, sałata, ryż brązowy ok 50g IV posiłek (po treningu)ok 17.00 -2 banany i wafle ryżowe V posiłek ok 20.00 -ser biały,rzodkiewka,pomidor Myśle że jest już lepiej Prosze o korekty lub ułożenie przykładowej diety bo cos mi to nie idzie za [...]

Dlaczego musli to syf bo jakos nie moge do tego dojsc Duzo wegli, troche bialka, zero syfow w srodku. Banany + otreby + musli itd A co do tej pizzy to jakby sie zastanowic... Cienkie ciasto + duzo dodatkow w postaci pomidorow, szynek, sera i innych takich w odpowiedniej ilosci!

[...] z oliwek 10 g 3.III śniadanie 2 pomidory 2 ogórki jajko 200g (3 duże jaja) 4.obiad kasza jęczmienna 100 g oliwa z oliwek 20 g udko kurczaka 100 g przed treningiem owoc: 2 banany 5.posiłek po treningowy biały ryż 50 g mięso z piersi z kurczaka 80 g 6. ser twaróg tłusty 200 g oliwa 20 g Mam problem a niedoborem białka oraz tłuszcze i [...]

[...] ogórki jajko 200g (3 duże jaja) 4.obiad kasza jęczmienna 100 g dałbym raczej gryczaną oliwa z oliwek 20 g udko kurczaka 100 g nie! - mięso z piersi przed treningiem owoc: 2 banany 5.posiłek po treningowy biały ryż 50 g mięso z piersi z kurczaka 80 g za mało białka w tym miejscu wg mnie 6. ser twaróg tłusty 200 g dałbym półtłusty oliwa 20 g za [...]

[...] śniadanie Jaja kurze całe 4 ok. 200g Ogórek 150g Pomidor 130g 4.obiad Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 20g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g przed treningiem owoc: 2 banany 5.posiłek po treningowy Ryż biały 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Kalafior 300g 6.kolacja Oliwa z oliwek 5g Ser twarogowy półtłusty 200g Marchew 150g To były [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ogórek 150g Pomidor 130g 4.obiad Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 20g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g przed treningiem owoc: 2 banany 5.posiłek po treningowy Ryż biały 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Kalafior 300g 6.kolacja Oliwa z oliwek 5g Ser twarogowy półtłusty 200g Kalafior 2500g

od choooja cukrów prostych : baton Mars , soki , banany dżem , wyrzuć to , chociaż mają dużo kalorii są to kalorie puste , które nie zamienione w energie gromadzą się w tkance tłuszczowej ,a takiej masy chyba nie potrzebujesz ?! więcej kaszy ,ryżu - cukrów złożonych !!! Nie patrz tylko na kalorie patrz na jakość tych kalorii .POZDRO

Dobrze, więc zdecydowałem się na dietę low carb. Oto moja dieta: 1. Płatki kukurydziane na mleku - 7 00 2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste i warzywa - 11 00 3. Oliwa z oliwek i jakieś warzywa - 13 00 4. (Przed treningiem) Ryz biały, pierś drobiowa lub warzywa - 15 00 5. (Po treningu)Banany - 16 50 6. Jaja kurze całe na twardo (mogą być smarzone?) [...]

[...] , SZYNKA Z INDYKA 64g ( 8plasterkow) pomidora i ogora po 28g , po 4 plasterki 3. ryz brazowy 100g, mieso z piersi kurczaka 200g, po 100g, kapusty czerwonej,kwaszonej 4. 2 banany sredniej wielkosci 390g [ CZYM MOGE ZASTAPIC WPC?) 5. makrela swieza 100g, brokuly 100g, fasola szparagowa 100g Wyszlo 2569 kcal , wlasnie bez WPC, oraz bez [...]

zamienilem te banany i wychodzi 82g tluszczu na 100% , a co do ostatniego posilku to czy pomoglbys obliczyc ile tego mam zjesc bo ja nie moge niestety

Ok czyli będę brał BCAA przed treningiem. Rozumiem, że odpuścić już sobie te 2 banany bezpośrednio po jak będę brał tego gainera z kretą?

To zależy od całej diety oraz typu budowy czy będziesz się zatłuszczał czy nie. Oczywiście te banany to nie jedyny posiłek po treningu. Do godziny po nich białko+ww złożone.

czy prawda to nie wiem banany polecaja głównie bo maja dużo fruktozy i po treningu jak znalazł czy sie bedziesz zatłuszczł zalęzy od całkształtu diety Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-21 21:59:12

Banany a głownie owoce polecam po treningu, sam czesto i gęsto stosuje.

banany mają do 25% cukrów prostych

każdy spożywczak ma banany jeśli ma owoce

Ja na zakupy nie chodzę, rodziców ciągle męczę o te banany i mi ciągle mówią że nie ma w sklepie :P, a że sam nie mam specjalnie czasu na łażenie 2x w tygodniu do sklepu, to myślę czym by tu można zastąpić

Nie wiem kto odmraża banany, coś cie chyba kantują.

Polecam koktajl który sam pije od dłuższego czasu: Ser twarogowy chudy (cała kostka) z polo jest dobry pół litra mleka 2 banany cukier w zależności od upodobań Jest co skupisko cukrów prostych które nie powinny być spożywane na wieczór. Polecam o poranku między posiłkami lub po południu... również między posiłkami. Dodam tylko że sam twaróg [...]

Sniadanie: Jaja(cale) 250g Banany 300g Mleko 300ml B:41g WW:82g T:23g kcal:705 /Zamiast banana daj płatki owsiane na mleku. Banan to cukry o wysokim IG a w śniadaniu powinno być jak najmniejsze, a płatki owsiane własnie takie mają, banana ożesz dać tylko jako dodatek do sniadania 2 Sniadanie: Wolowina 150g Mleko250g+Platki owsiane 100g B:52 WW:75 [...]