act

a) Bajka wymyślona przez lekarza, każdy jest indywidualny i inne obciążenie jest dla niego odpowiednie, z drugiej strony 30kg wyciskane żołniersko jest dla początkującego dość dużym obciążeniem, kiedy np w sztrugsach czy MC zbyt małe. b) Raczej trening nie wpływa na pogorszenie wzroku, nawet logicznie myśląc to jakby od pracy fizycznej wzrok się [...]

a diete jaka walnac? z dodatnim ujemnym bilansem kalorycznym? i w jakich proporcjach bialko/wegle/tluszcze. no act walne tak ze 4tyg pewnie a potem? rzezbic, masowac czy co?

Plan treningowy >>> ACT <<<: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach -brzuch 2.Spięcia tułowia w leżeniu - brzuch 3.Przysiady ze sztangą na barkach czworogłowe ud 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce - klatka 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu - naramienne 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie - [...]

a czy trening "ACT" będzie dobry,chodzi mi o robienie obwodów,tak jakoś czytam te forum i wydaje mi sie że dobrze myśle

ACt nier jest zły, ale to powyżej masz zmodyfikowane pod kątem poziomu.

****master TWÓJ NIE LEPSDZY- TO POCZĄTKUJUĄCY A DO AUTORA: Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Uloz sobie cos na wzor ACT z cwiczeniami na atlasie, a te partie ktorych nie mozesz na nim przecwiczyc musisz przecwiczyc z obciazeniem wlasnego ciala

Zacznij od: 1. Wyeliminuj z diety fastfoody, napoje i soki slodzone i piwo oraz zastap w diecie produkty o wysokim IG (pieczywo, ciasta, makaron i ryz) -> na kasze jeczmienna, graczana i ryz brazowy. Nastepnie Uluz diete czytajac artykuly z dzialu odchudzaniei odzywianie [...]

sam stosuję ACT i wydaje mi sie być si

FBW lub ACT oczywiscie.

Na FBW masz za mało obciążenia. Poleć sobie jakimś ACT na początek, postaraj się o więcej obciążenia i zrób FBW. Pzdro

Juz wszystko wiecie Własciwie to nie wiemy o nim nic Jaki kolega ma cel, jakim treningiem jechał do tej pory?(zapodaj) jakie ma mozliwości sprzętowe? Czy ma za sobą ACT?

po act wrzucamy fbw daj łydki jednak też, poonadto układaj tak aby na kazdą z grup było tylko po jednym ćwiczeniu. sprobuj poprqawić, jak sie nie uda to zaczne korekty.

tak zaczniij od act. mozesz aerobowac a czy to preszkodzi w budowaniu masy ? no jesli robisz to ajko zciezkie biegi, masz slaba diete.. hmm tak.

Poczytaj o ACT. zdr.

jeśli zaczynasz to myślę że planem ogólno rozwojowym np ACT tam wykonujesz 12-15 powtórzeń. Dobierz tak ciężar by wykonać je prawidłowo technicznie ot to cała filozofia. Musisz sam dobrać konkretne obciążenie w którym będzie w stanie wykonać poprawnie wszystkie powtórzenia.

Zacznij od ACT. Więcej o treningu masz w atlasie i postach podwieszonych. Poczytaj i potem pytaj.

napisz ile masz obciązenia bo wazne czy masz 30kg czy 200 odrazu powiem ze nie zdobędziesz wielkiej siły rzezbiąc sie i na odwrót - rzezba oznacza mniejsza podaż energii dla orgniazmu i wieksza intensywnosc tlenową w stosunku do cwiczen silowych, niz to jest w treningach na sile. jednakze trzeba powiedziec ze z twoim stażem wykonujac treningi [...]

No też tak myśle, ale moim zdaniem to jest ułożone beznadziejnie zacznij sobie tak jak jest kazde ACT czyli pierw cwiczenie na brzuch potem na nogi póxniej klatka bary i ręce i jakoś tam dalej nie pamietam Dzięki wam za wszystko

kurde,zrozumialem to tak "akt(po ang.act)do ocecny",myslalem,ze bedzie jakas panienka naga,a tu takie zawiedzenia "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on my dreams"