Trenig ACT już robiłem. Kupiłem sprzęt i chciałbym konkretniej ćwiczyć. Patykiem nie jestem ale dużej masy to ja nie mam. Moje mięśnie są nawet ładnie wyrzeźbione, ale przydałoby się więcej tych mięśni. Naprawde nie mam czasu w inne dni.
martwi mnie to ze wczesniej robilem wiecej cwiczen na klate i inne partie i bardziej je rozwijalem a teraz po dwa cwiczonka.Jak wczesniej robilem na klate 16 seri na tydzien to teraz wychodzi tylko 9 to jest roznica..... Ale chodzi mi oto ze w fbw nie ma uwgledionych rozpietek wyciskanie skos w dol itp. Juz rozumiesz?? Naucz się więc jasno wyrażać [...]
2-3 tyg. to troche za mało. Bardziej bym preferował od 6 do 8 tyg. Poczytaj wiecej w podwieszonym temacie Georga na temat ACT. Tam wszystko jest ładnie opisane.
słuchaj uwaznie robisz tak układasz diete i dajesz do sprawdzenia z treningiem to samo kupujesz dobre witamminy ja teraz mam "special two " firmy NOW , KUPUJESZ OMEGA 3 firmy np. OLIMP, kupujesz białko i stosujesz z zaleznosci tego ile ci go brakuje w diecie , mozesz kupic carbo jeszcze i jedziesz nie rzucaj sie na kreatyne i inne [...]
Mam IDENTYCZNE parametry jak Ty! Waga i wzrost dokładnie taki sam. Na masie jestem od 1,5 miecha. W 1st kolejnosci zapodałem sobie lux diete którą wspierałem Massem XXL właśnie. Przez ten czas poszło mi go już dokładnie 5kg (1x3kg+1x2kg)... do tego zalecony trening ACT w warunkach domowych. Reasumując... przez to 1,5 miecha złapałem 6kg. Mass [...]
Zmartwie Cie. Niestety ta metoda nie poprawisz wygladu. Poprawisz moze z czasem wytrzymalosc miesniowa w pompkach, ale nie tedy droga. Nie zbudujesz miesni cwiczac tylko pompki, cwiczac codziennie i bez odpowiedniej diety. Musisz trenowac cale cialo. Poczytaj o ACT i FBW na poczatek. Do tego dieta ukierunkowana na mase bo rozumiem ze chcesz [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
ten ostatni bardzo beznadziejny... moze tak 4-6 tyg ACT. potem pomysli sie nad 1 dobrą masówka ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH DNI:::...
Dokładnie na lato polecam ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub to MASA LATEM: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]
trenowalem nie systematycznie z pol roku a teraz od 2 tygodni zapodaje ACT to moj plan: Program II/1 (na full osprzęt-siłownia) 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt [...]
Skoro miałeś styczność i wiesz co nie co o kulturystyce to skąd to pytanie? Ale kto pyta nie błądzi. Poszukaj w tematach podwieszonych FBW lub ACT. Ułóż plan i wklej do oceny. A co do zdjęcia, które wysłałeś - myślę, że jeśli będziesz się starać to będziesz wyglądał dużo lepiej. :) Powodzenia!