kulturystyka (zawodowa) kobiet to jest porażka jak dla mnie ;/ to o czym pisałaś, tzn dbanie o sylwetke, ładna rzeźba etc. to jest dla mnie właśnie "siłowania z głową" :) choć podejrzewam, że jak na mój gust to też do pewnego momentu :P natomiast jak kobieta patrzy tylko na mase, to to już jest be
1.WIEK:19 2.WAGA:75 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:34 KLATA: UDO:57 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:tak jak wspomnialem na silowni nie bywam ,5 treningow tygodniowo Kb. 6.DIETA: ogolnie mam pojecie o odzywianiu,nie mniej jednak mam sporo treningow i generalnie nie przejmuje sie za bardzo kaloriami,staram sie jesc zdrowo BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: [...]
Tylko jak pisałam mi zależy przede wszystkim na wzroście siły. Ewentualna rzeźba - produkt uboczny, dodatkowy. Dlatego zastanawiam się, jak zmodyfikować trening, co jeść, żeby to osiągnąć..
rzeźba polega na redukcji jesli zaczniesz sie teraz odchudzać to nic z ciebie nie zostanie rzeźbienie brzucha co 2 dzień --nie wiem jakie cwiczenia robisz ale to ci nie pomoże zanim zaczniesz rzeźbe musisz zbudować masę mięśniową przy tej wadze za dużo jej nie masz musisz zadbac o diete bo bez niej ani rusz http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. trening brzucha 5x w tygodniu mija się z celem. Podstawą mocnego brzucha są ćwiczenia złożone jak martwe ciągi czy przysiady. Do tego po 1 ćwiczeniu 3x w tygodniu lub ABS-II też 3 razy i wystarczy. Przy takiej wadze ciężko będzie o kaloryfer, mięcha za mało. 2. 3-6 powtórzeń to bardziej podchodzi pod trening dla siły. W celach sylwetkowych [...]
Świetnie! To sylwetka do której dążę. Póki co rzeźba podobna jak z początku twojej drogi. Mam prośbę. Możesz rozpisać swoją dietę masową z początku właściwego treningu, tj. z przed 2 lat. I jeszcze jedno_jak często odwiedzałeś w tym okresie siłownie? Które partie łączyłeś?
przy takim wysuszeniu to zawsze będzie rzeźba ale co z tego jak mała masa mięśniowa słabo na razie też kiedyś miałem taką budowę jak. ale ze mnie też nie bierz przykładu ;P stopniowo buduj masę
W zasadzie wahałem sę w wyborze pomiędzy Handsome i Thunder, ale ostatecznie... ...wybieram Handsome, gdyż: - Ikonka w całości nie jest piłkowata lub jajkowata jak inne - Ma fajną ramę Tribal - Handsome to Handsome - Najlepsza rzeźba - Dobra, pasująca kolorystyka - Brak przesady Co do innych to muszę powiedzieć, że Genetic to pomyłka wg mnie, [...]
Elo ziomy , nowy nick stary GEZ Pomyslalem sobie ze dam jakis znak zycia i wkleje przy okazji jakies focisze W miedzy czasie mialem kilka miesiecy przerwy w treningach , ale to dawne czasy , jakis czas temu wygladalem tak (rzezba) Teraz jestem na masie i mam zamiar masowac do wiosny , potem bedzie wycinka i robienie formy na lato [...]
To byla rzezba (fajne majty wiem ) A teraz tak na masie . Zmieniony przez - Vell w dniu 2008-08-09 21:44:07 Zmieniony przez - Vell w dniu 2008-08-09 21:46:55
Ollok: no właśnie o tym mówie , nie chudy, nie gruby tylko szczópły. Ale kulturaysta nawet gdy ma duże mięśnie moze być szczupły... No tak konkretnie to mam tu na myśli, że najlpsza jest rzeźba ciałą - same imęśnie , zero tłuszczu. Flea: a ja znam ten ból pompek na kościach:]. Ale powoli się przyzwyczaiłem , dopiero przy większych powtórzeniach [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
zależy masa czy rzeźba endomorfik mezomorfik czy ektomorfik ale i tak lepsze owsiane górskie te chocapici to tez syf Zmieniony przez - buby77 w dniu 2006-03-15 09:22:25
no jak na ten staż to wydaje mi się że nie jest żlejeszcze trochę przymasować, brzuch poprawić potem rzeżba i na lato sylwetka z.a.j.e.b.i.s.ta!!!! ' pozdro.... Zmieniony przez - Adriano16 w dniu 2008-01-28 18:07:19
Myślałem, że skoro pytania tyczą się poprawności ćwiczeń oraz jak wyliczyć Ciężar Roboczy to obędzie się bez ankiety, ale jeśli trzeba to niema problemu ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lMathew PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18lat WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14mies. ****PARAMTERY [...]