RZEŹBA

Rok temu wakcje forma bdb ,rzezba fajna była.

1.Mam problem w tym ze wiekszosc diet ukladanych przez specjalistow lub Was samych zmuszaja mnie do tego abym siedzial wiecej czasu w kuchni przygotowujac posilki niz na silowni czy basenie;D Co mam zrobic jezeli diety sa zbyt czasochlonne lub kosztowne? - szykuj hurtowo 2. Kupilem bialko ( do zabeczpieczenia masy miesniowej przy chudnieciu ) i [...]

Jakie obecnie cele i dieta? dieta ta sama co byla na redukcji tylko w tluszcze dodane do posilku, cel jak zwykle bycie wiekszym ile sie da potem redu bedzie bede tak przeplatac te 2 lata gdy nie startuje miedzy masa a rzezba, jak wyjde na jakis zawodach to nie taki maly jak teraz i w innej formie

widziałem makroplan ulozony przez Michail'a "Rzezba 2007" zawiera 3 cykle; objetosciowy, gestosciowy i definicji. Czy takie cos jest na wykonczenie ciala przy niskim bf? Mam rozumiec, ze jezeli chcialbym sie podjac tego planu musze najpierw zrzucic kilka kg dotychczasowym planem

ja tez mam teraz podobny problem bo ogolnie rzezba jest dobra tylko na brzuchu troche tluszczu sie odlozylo i wygladam gorzej niz kiedys mimo ze jestem wiekszy... ale to tylko dlatego ze zaniedbalem trening brzucha calkiem i przez rok tylko sporadycznie 6 weidera robilem... a jak tam u ciebie z treningiem? ja nigdy zadnych spalaczy nie bralem ani [...]

ok dzieki dostosuje sie do tego :) ale mam pytanko, co dokladnie rozumiesz przez pojecie treningu wytrzymalosciowego? chodzi mi po glowie jedynie rzezba, no ale gdybys mogl mi odpowiedziec, bo moze sie myle i jesli tak, to jak on ma wygladac? ------------- pozdrawiam MiF

Chętnie przetestuje Wasz preparat. Jestem aktualnie na 5 tyg. redukcji i z 100,5 kg aktualnie jest 96,2 , a planuje zjechać do 88-90kg, oczywiście założeniem jest pozbycie się jak największej tkanki tłuszczowej. Dieta jest dopięta i bardzo skrupulatnie przestrzegana. Trening jaki stosuje to 3xsiłowy (z art. pt. "Rzeźba" użytkownika - Jodełko) + [...]

hmm jest troche fatu ale nie ma dramatu a na serio, wyglad zdrowy, rzezba nie kazdemu pasuje. ja bym na twoim miejscu szedł wyzej z waga i nieprzesadnie rzezbil. pozdrawiam i zdrowia!

Dobra to jakie mniej wiecej powinny byc wymiary przed rzezba takiej sylwetki,wielka role odgrywa w takiej sylwetce rowniez poziom BF.

wiek: 15 lat ( z grudnia `94) waga 65 kg wzrost ~180cm cel: rzeźba staż: z siłownią jako tako zaczynam ;] ale od około roku ćwiczyłem brzuski i uginanie ramion ze sztangą stojąc xD a z aktywnością fizyczna to jest tak: w wakacje codziennie na plażówce w siatkę, biegam, w siatkę na hali 4 razy w tygodniu treningi, pływam, jeżdżę na rowerze [...]

ale w dziale odżywianie dowiesz się wielu rzeczy i Ci pomogą ułożyć dietę. co do supli to w tym wieku się tym nie zajmuj tylko skup się na diecie napisz jaki masz sprzęt to jakieś Ci ćwiczenia się napisze. niezła nawet rzeźba jak na ten wiek. z ciekawości podaj wymiary i powodzenia.

1. Co rozumiesz po pojęciem "rzeźba"? 2. Sam odpowiedziałeś sobie co jest najlepszym suplementem - dieta i aeroby.

Pod pojęciem rzeźba rozumiem nieco większe, nieco twardsze i nieco bardziej widoczne mięśnie. Oczywiście skupiam się głównie na diecie i bieganiu, ale wchodząc do siłowni chciałbym mieć jakiś suplemencik...choćby dla lepszej psyche

1. Kiedy ćwiczyć? Tzn moim celem jest MASA, nie siła, nie rzeźba, tylko masa. Zastanawiam się czy poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek są dobrym systemem. Czy może jednak cwiczyć 3 dni w tygodniu? Jeśli tak to w jakie? Proponuje 3 dni w tygodniu poniedzialek, sroda, piatek 2. Ile powinien trwać trening na masę? 40-60 min? Nie tyle wazna jest [...]

"Chcialbym tez sie dowiedziec czy liczba powtorzen jest odpowiednia" zależy na czym ci konkretnie zależy(masa, sila, rzeźba)

Masa/Rzeźba to dieta ;d

ja mam takie pytanko,czytałem regulamin na stronie i maja być 3 etapy,wiec moge reprezentować sie w pierwszym etapie jak jestem na masie,w drugim rzezba a trzeci juz jak ise tam przygotuje najlepiej? i teraz pierwszy termin nadsyłania prac to 15 kwietnia tak? Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2013-01-05 11:47:27

stary rok jednym plane m ??????? jak cos pisales to nie pisz po raz drugi Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost [...]

No jezeli faktycznie jesz tyle wegli to masakra z ta przemiana. Ja tam tego nie bede udowodnial, nie ma podstaw abym sadzil ze ktos klamie. Moge zalozyc ze tak jest, choc wydaje sie to bardzo nieprawdopodobne. Jeszcze z 2-4% poszlo by w dol i byla by konkret rzezba, takze faktycznie zle nie jest. Szkoda ze nie wynalazles zdjecia calej sylwetki, w [...]

piękna rzeźba na drugiej stronie już byłem w szoku :o powodzenia w dalszych treningach i planach :)