Jestem po tym treningu i muszę powiedzieć, że jest bardzo bardzo dobry. Siła w tygodnia na tydzień w górę. Masa w górę - więcej i bardziej zbita. Co istotne, definicja i rzeźba również w górę. Dudek brawo, połowa stycznia jadę OVT, a teraz lekko na siłce i trochę więcej biegania
ooo chudy czyli ogolny cel to bac się samego siebie ja dąże do tego zeby wyrozniać się od zwyklych ludzi , przecinkow i nie być przy tym schabem , nie podobaja mi się pocięte sylwetki , tzn rzezba jak najbardziej ale nie przesadna . BL ma teraz fajna sylwetke , przedemna jeszcze kilka cystern potu wylanego na treningu
tak mniej wiecej, bo pier pokazuja zwykle kobiety a na koniec modelke bez miesni wiec nie oddaje to odpowiednio wrazenia chociaz modelka jest jak widac miekka. Od 18% zaczyna byc u kobiety rzezba widoczna
Hm... mam od zawsze dosyć masywne nogi i nawet przy 2 redukcjach były problemy ze zbijaniem fatu z nich, ale dużo zeszło, więc teraz jest taka równowaga w dolnych partiach pomiędzy tłuszczem, a mięśniem i dość dużo mięcha tam jednak siedzi. Z ramiona od samego początku miałem wielki problem, a jako że genetycznie matka natura wyposażyła mnie w [...]
PODSUMOWANIE 8 tygodni cyklu na mono W dniu dzisiejszym wbijłem w dupę ostatnią dawkę monohydratu Masa ~72kg przed cyklem ~78kg po cyklu Łukasz: "jak skończysz cylk na mono chce widziec u Ciebie przynajmniej 78 kg bo jak nie to nie bedzie SOGA" dawaj teraz soga leszczu mogło być więcej, ale z w miarę dobrą michą wytrzymałem tylko [...]
Masę chciałbym zacząć trenowac od wakacji znowu. Wrześnień-styczeń masa, styczeń-marzec siła, a potem do wakacji rzeźba. Bardziej zalezy mi na szybkości i gibkości. Szczególnie interesuja mnie chwyty brazylijskiego ju-jitsu, a w tym nie trzeba wiele siły. Liczy się technika. Dlatego jednak chciałbym skupć się na rzeźbie, szybkości i [...]
Ja tam nie lubie az tyle jesc %-) Mi odpowiadala nawet waga 80kg przy 177 wzrostu ;-) Gdyby przy tym dobra rzezba byla to byloby idealnie (zawsze mozna pomarzyc) %-)
Na żywo nie widziałem (tym razem), ale z tych świetnych ramion to tylko prawe pozostało...lewy biceps, owszem, też nieziemski, ale triceps tragedia, nie ma go po prostu, kiepsko to wygląda. Chyba Ronnie ma poważny problem neurologiczny, tylko się nie przyznaje. Uda też nie tak wielkie jak zwykle...za to na plus ogólna estetyka i rzeźba, super [...]
Brzuch mu mocno wypchneło i rzeźba nie taka W sumie jak odbierał puchar od Arnolda to już był "off season"... Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2015-03-07 20:03:08
rumsztyk jesli bardzo zalezy Ci na rzezbie brzucha to trening podany przeze mnie nadaje sie do tego idealnie, ale nie rob tego codziennie bo sie zajedziesz, 4 razy w tyg. zupelnmie wystarczy <pamietaj ze to jest rzezba a wiec zachowuj diete> Ruła musi być
Michaił jest prośba także odemnie o fotki (jeśli oczywiście masz) mojego zawodnika Łukasza Postrzygacza 5 miejsce w 80kg. Chłopak ćwiczy dopiero 4 miechy. Trzy to robienie masy , a czwarty rzeżba! Trochę mało co?
Piotrek ma ok 174 cm,wage startową ma na poziomie 86 kg,a teraz waży w okolicach 100 kg,to wiadomo rzezba mniejsza.. Co do wzrostu w kulturystyce-było mnóstwo dyskusji-wg mnie ogólnie na to patrząc-kulturysći są najcześciej średniego wzrostu.Tyle ,że wczasie ten wzrost się mocno zmienił. Sam jestem tego najlepszym przykładem:w podstawówce byłem [...]
trochę źle mnie zrozumiałeś.. nie uważam się za jakiegoś zaawansowanego, bo gdybym taki był to bym nie prosił o porady, poprawki i ocenę mojego planu treningowego, po prostu zależy mi na tym żeby trening był bardzo intensywny, dokładny, wymagający i przede wszystkim na masę. Jeśli chodzi o moje wyniki siłowe, to niestety nie podam dokładnych, [...]