Balduran / Dziennik - Siła, masa

Szczerze mowiac wątpie abym znazazł czas na powazne zajęcie się lekkoatletyką... mam kilku nauczycielów bardzo wymagających i pasowałoby wreszcie wziąć sie za nauke... Matma, fiza i polski pewnie nie beda dawac mi spokoju, do tego dochodzi jeszcze angol i jest naprawde nieciekawie... ale zobacze jeszzce jak to wszystko sie potoczy

Kulomiot by byl z ciebie pierwsza klasa ;) Warto sprobowac.

Poki co sam koles jeszcze nic nie wie, po prostu rzucił ot tak... zobaczymy jak to sie rozwinie

10BI

Czas treningu:1h

1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU

50kg*10
60kg*10
70kg*10
80kg*8

2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU

100kg*20
120kg*30

3. MARTWY CIĄG OD KOLAN

60kg*10
70kg*10
80kg*10
90kg*10
100kg*10
110kg*10
120kg*8

1. Ładuja sie filmiki na YT, powiem tak: zmneijszyłem o jakeis 2 cm rozstaw stop + zacząłem mocniej dotykac tyłkiem ławki + przebyłem ciekawą rozmowę z Wodynem (jeszcze raz dzięki ) = nareperowały mi sie siady . Mogłem więcej, ale poki co nie wolno mi szarżować
2. OK
3. Ostatnia seria dosyć cięzko.

Za***isty trening

Pierwsza fota jaką dałem luzem ( bo mam dobry humor )

chwila chwila
w siadzie
to tylko 10 kg wiekszy ciezar niz na 15tkach, tak?

myslalem ze z 20 kg przebitki bedzie

ja ostatnio mialem 40 kg przebitek
15: 150
8-10: 190
2-5: 230

jesli roznice ciezxaru pomiedzy treningami 15/10/5 beda za male to nie bedzie odp bodzcow, bierz to pod uwage

PS

grubciu, mnie pojechali za brak rzezby wiec co dopiero z Toba

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-09-05 17:49:50

Kazałeś nie atakować rekordów

Mi tam moja rzeźba pasi...

Sa filmiki












Kolejnosc chronologiczna

a gdzie trening przedramion i brzucha w treningu B?

W tym planie nie ma takich urozmaiceń... swoją drogą dociąganie nachwytem daje popalic przedramionom...