RZEŹBA

dzisiaj sobie zrobiłem pompki 4x25 z przerwami 5sek potem pompka hold 3x20sek Dipsy 6x10 Dipsy hold 4x10s Planche stanie słonia 6x10s L-sit 4x15s Spięcia brzucha 5x20 Podciąganie nóg do klatki wisząc na drążku 5x10 Nożyce minute :D i starczy :D fajna pompa itp. Rzeźba w robocie sama idzie w końcu robie w zakładzie stolarskim haha to sie "rzeźbi" [...]

pakaman pokaz swoje foty 90kg i rzezba jak zyleta to moze byc ciekawie

Dobrze jest sobie doyebać krążków bo rośnie siło/maso/rzeźba :-)) %-)

panowie nie jest tak zle raczej dobra rzezba, ale i tak w lipcu ... redukcja z zachowaniem miesa

może troche od rzeczy, ale: wzrost: 180cm waga: 68kg Cel: Rzeźba <----- ??????? uważam, iz przy twoim wzroście i wadze to powinieneś robić masę

Tyle BCAA to chyba rzeźba będzie sok

CEL: RZEZBA I REDUKCJA SUCHA MASA DOJDZIE DO TEGO: Booster azotu prawdopodobnie DECA STACK i jeszcze z dwa solidne spalacze cykl podzielony na 2x

Rzezba ;0 brakuje CLA i karnityny ;D

Każda metoda treningowa jest dobra. Wszystko zależy od podejścia, regeneracji organizmu i wiadomo dietki. Moim zdaniem na splicie mogę na jednym treningu ostro przetrenować mięsień i daję mu 5-6 dni czasu na regenerację. Trenuję szereg lat na splicie i nie narzekam na efekty. Dietą wszystko reguluję tzn jeśli ma być masa to wiadomo dokładam [...]

Rzeźba I klasa.

Wygladasz kozacko ,kulturystycznie ,ale mi bardziej podobają sie sylwetki z zwiekszym poziomem tłuszczu ,troszke za duża rzeżba.

jutro wchodze na cykl. kg bananow ed do konca roku. bedzie rzezba!!!

Odpowiedzi w stylu najpierw masa później rzeźba to stereotypowy syf. Ja nie chce raz wyglądać jak zalany Słoń ,a później katować i wycinać się na lato, chce wygladac cały czas dobrze a na lato jeszcze bardziej to uwidocznić ...

Przedramię super- rzeźba, triceps też. Co do bicepsa to 43cm jest ok. ale jest on (biceps) "niski" co widać na zdjęciach "bicepsy przodem" czy też z boku gdzie jest płaski. Reasumując- biceps jak u boksera nie kulturysty- porównaj zdjęcia z neta będziesz wiedział o co chodzi. Moim zdaniem więcej ćwiczeń na biceps [...]

Bartek - tak, trenuje 3 razy w tygodniu także wiesz do kratki dużo nie brakuje Carire - dzięki Kamil - a co tam rzeźba - siła najważniejsza Wodyn - dzięki za fajne porównanie Demolub - w sumie gdybym wkleił tylko to zdjęcie nie było by negatywnych opinii ale co tam. Nie boję się krytyki. Mobilizuje mnie do dalszej walki. Co do swojej osoby [...]

koles dosyć trudno doradzić i powiedzieć jednoznacznie na jakim poziomie utrzymać ma ww nie znasz jego organizmu, możliowści, musi dojść do tego sam Kuro nawet z SAA jest to b. trudne śledzę TCHP i wielki szacunek dla 80% Panów bo prezentują naprawdę wysoki poziom (masa-siła-rzeźba) każdy w czymś jest dobry. Ale 20% osób zamieszczających tam foto [...]

nice rzezba :D!!

hehe dudek no może masz racje... ale puki co rzeźba mija się z moim celem. ale oczywiście przyjdzie i czas na rzeźbę!

Sylwetka elegancka-aż trudno uwierzyć,że na takich planach to zrobiłeś . :) Ułóż sobie split- na początek np 3 dniowy przykład: 1.plecy,kaptury,dwugłowe ud,łydka 2.klata biceps,triceps 3,czworogłowe,barki Na wieksze grupy 4 ćw po 3 serie na początek,potem zwiekszaj do 5 serii-ale stopniowo Na mniejsze 3 ćw wystarczą brzuch albo przy każdym [...]

scr spoko spoko wiem o co ci chodzi ale jestem w 110% pewien, że uda mu sie nabić jeszcze 10kg mięśni, po wyjściu ze szpitala ważył mniej niż 80kg , więc 20kg wbił przez 2 miechy bez zwiększenia bf , czyli następne 10kg przez najbliższe kilka miesięcy nie sprawią mu problemu, poza tym na animalpaku pisał że przeplata mase z rzeźbą, ponieważ chce [...]