RZEŹBA

Ja tam wolę jak jest więcej masy, ale ładna rzeźba to trzeba przyznać- kawałek dobrej roboty! POZDRO

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

a to nie wiesz że na początku rośnie najwięcej i najłatwiej? trudno tu coś więcej powiedzieć wkońcu samego chleba chyba nie wpierdzielał nie? Mam znajomego który dziennie zjada cały bochenek chleba ale do tego też żarcie typowo kulturystyczne i wygląda świetnie, co prawda jego staż to 6-8 lat ale tu też się kłania nasza genetyka ja jakbym tak [...]

polecam fbw nie ma czegos takiego jak massa/rzeźba albo jedno albo drugie.. Dieta-musi byc!!

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

A co tu odpowiadać. Zacznij czytać bo liczba przeczytanych artów 4. Diety nie ma plan lipny i jeszcze ta rzeźba przy niedowadze. Poczytaj tematy podwieszone dział odżywianie i trening dla początkujących, dodatkowo posty traktora i Knife'a. Wystarczy trochę chęci i inicjatywy.... Coś na początek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html [...]

donpawlo - poczytaj, bo bana dostaniesz. Jak zrozumiesz co to masa i rzeźba - to wróć i ułóż plan.

Płeć: mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 80 kg Wzrost: 187 cm Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące... Uprawiane inne sporty: zimą narty, latem sporty "podwórkowe" Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: sporo jem (i nie byle co) Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane [...]

Jak byś chciał zrobić nogi z fajną rzeźbą i wyglądem doceniłbyś ćwiczenia typu wspięcia na piętach na mięśnie piszczelowe nieocenione Pn plecy + przedramię 1) podciąganie na drążku nachwyt 4 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwytem 4 serie 3) wiosłowanie hantlą 3 serie 4) unoszenie tułowia z opadu 3 serie 5) uginanie i prostowanie nadgarstków [...]

i odpusc se thermo speeda przed snem, i ogólnie jakos duzo go tam masz, zacznij od mniejszych porcji, by sprawdzic reakcje, jak nie bedziesz czuł działania wtedy se zwiększysz i w ogóle jaki cel jest tej sumplementacji, rzezba??

"Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

wogole jakie masz wyniki ze bierzesz sie za 10 tyg plan? A po drugie to jak masz zamiar trenowac sile i rzezbe razem?Piszesz ze pozostale dni rzezba? A kiedy czas na odpoczynek po treningu silowym? Zdecyduj sie

Chłopie, za dużo ćwiczeń! Rzeźba wbrew pozorom nie musi znaczyć powtórzeń rzędu 15-20 i masy izolowanych ćwiczeń! Jeśli masz dobrą dietę i wykonujesz ćwiczenia aerobowe to spokojnie wyrzeźbisz się na planie czysto "masowym czy siłowym". POZDRO

Wiele osob robi blad myslac,ze jak duzo powtorzen to rzezba a jak srednio to masa. Tymczasem juz momentami nie wiem jak mowic ze to tak naprawde dieta decyduje o wyniku naszego treningu. Ilosc powtorzen (najczesciej tez dobierana bardzo indywidualnie) jedynie daje bodzca kierujacego nasze wysilki w porzadanym kierunku. Oczywiscie jest to w wielkim [...]

ło stary chyba nie tak zinterpretowales text prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

Zostaję Twoim kibicem. Jest tak jak Ci pisał Xzaar. Masz teraz, w Twoim wieku, niepowtarzalną szansę na zdobycie potężnej wydolności i wytrzymałości, mobilności (niezniszczonych) stawów (wiesz, jak Ci zazdroszczę? :-) ) i podstaw pod żelazną siłę. Najlepsze efekty i tak przyjdą po 20 roku życia, czego byś nie robił. Na razie Twój organizm [...]

Proporcje i rzeźba - perfekt. Kształt mięśni - kul. Sylwetka estetyczna. Koksu mu by się trochę przydało jednak, bo na międzynarodowych zawodach na najwyższym szczeblu z taką sylwetką będzie mieć kłopoty z kwalifikacją do pierwszej dziesiątki.

super rzeźba :D:D tylko pozazdrościć DD:D::P

pierwszy start trojbojsty kamienna rzezba 2019 oraz puchar Polski 2019

Tylko ze jak na 4 miesiace to koles trzyma sie lepiej niz niektorzy po pol roku "pakowania", zreszta przy takiej ilosci aerobow nie jest w stanie nabrac ogromnej masy, wiec moze mu lekka rzezba wystarcza. Trzeba pamietac ze to forum sportowe, a nie kulturystyczne ;) Dawaj plan na brzuch, ****a! Zmieniony przez - O. w dniu 2007-04-09 [...]