RZEŹBA

Duzy przyrost wagi przez CALE 3 tyg. treningow. Tluszcz czy miesnie? Dieta wyglada na masowa (chociaz bez gramatury ciezko do konca ocenic). Skoro lapiesz latwo tluszcz (a na to wyglada) to ogranicz WW lub kontynuj taka diete a rzezba od marca, kwietnia. BTW: Bardzo ciezko budowac mase miesniowa i sie nie zatluscic. ______ [...]

Doświadczenie z kreatyną już mam (stety lub niestety :P). Przytyłem wtedy mniej więcej 3 kg i dostałem 10kg na ławce płaskiej na "maksa". Miałem "dietę" (nie wiem jak odnaleźć do niej link gdyż było tylko kilka miesięcy temu, w każdym bądź razie jakieś wartości dostarczałem) lecz ją musiałem zakończyć i zrobiłem tą nową. Teraz mam zamiar przytyć [...]

PIĄTEK:/dom/ nogi:DJ WALLIS brzuch:spięcia,skręty a tak na powaznie to pewnie czemu nie klatka plus naramienne nic w tym zlego jak rzezba i sila to ja bym postawil na progresywnosc obciazenia w treningu rzezbiacym, spokojne i powoli dokladane kilogramy dadza wiecej sily przy czym masa nie skoczy trening wyglada dobrze jak jest z iloscia [...]

zalezy czym jest Twoj cel na siłowni masa ? czy rzeźba ? ;) ja cwicze 5 razy i trenuj do poki nie skonczysz wszystkiego ;))

Aspektow moze byc kilka. Pierwszy sezonowy zapal do treningow, jesli tak na cuda nie licz. Druga sprawa sam trening, choc to tylko bodziec kierunkuje on nasze sukcesy. Dieta ktora reguluje jakos i kierunek naszego treningu, masa czy rzezba. Poza tym genetyka , odpowiednia regeneracja , technika itp. pozdrawiam

płeć: mężczyzna wiek: 20 lat waga: 85kg wzrost: 183cm cel: rzeźba staż treningowy: 3lata temu po dosyc poważnej kontuzji kolana 4 miesiące treningu ale tylko nog, obecnie 2 tygodnie uprawiane inne sporty: piłka nożna, snowboard dostep do sprzetu: profesionalna siłownia dieta: redukcyjna przeciwwskazania medyczne: brak

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

tak się po prostu mówi że jeżeli ktoś jest "gruby" to zamienia to na mięśnie, chodzi w tym o to że osoby chude muszą nabrać masy żeby dopiero budować mięśnie itd , a osoby zalane mają niby prostszą drogę ale i trudniejszą z drugiej strony, bo jeżeli prawidłowo spalą fat to już tylko rzeźba , czyli analogicznie chudzielec musi nabrać [...]

Nie ma opcji edytuj, tak więc piszę drugiego posta gdyż w tamtym zapomniałem. Wiek 15 Waga 60-70 Wzrost 170+ Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Napisałem chyba wyżej. Staż (w przypadku Jasia to >0) 0 Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię [...]

Coś nikt się nie garnie do odpowiedzi, więc ja skrobnę słówko. Na pewno stary ośrodek, z dużą tradycją, a wzmianki o nim można już znaleźć w pierwszych wydawanych w tym kraju książkach. Ale chyba ukierunkowany jest przede wszystkim na tradycyjne SW, zwłaszcza kung-fu, a w ramach tego ćwiczy się przede wszystkim formy. Choć z drugiej strony po [...]

Twój artykuł odnośnie "mitów treningu na siłowni" jezeli dobrze kojarze...to nie ja jestem autorem,lecz kol.Knife.... ...ale bardzo dobrze,ze trafiles na artykuly jego autorstwa. ACT nie ma potrzeby wykonywania calej gamy cwiczen(i to zazwyczaj marnej jakosci!)-skoro garstka konkretnych zalatwia sprawe, nie ma potrzeby wykonywania cwiczen w [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Zdjęcia nie posiadam, Typ budowy ciała- Mezomorfik 2) wiek - 19/20 lat. 3) waga/wzrost - 176 cm. 4) staż treningowy - 7 miesięcy regularnego treningu. Wcześniej ćwiczyłem pół roku ale to było rok temu. 5) cel cyklu - Głównie rzeźba ale chce troche [...]

j.w w gain jest lepsze białeczko (choć niewiele) ;D SAMARA = SiłA MasA RzeźbA niech będą z tobą ;d

Nie wpadnij w samouwielbienie zawsze mozesz cos poprawić pomimo tego widze ze starasz sie utrzymac sylwetke i powiekszać mase sadze jednak ze musisz pomyslec nad zrobieniem wiekszej masy a potem dopiero popracować nad rzeźbą. Pamietaj żeby zrobić wiekszą mase trzeba podzielić trening na mase i na rzeźbę (jak robisz mase nie boj sie ze troche [...]

co to za dieta gdzie są ww i tłuszcze ? i jedna zasada albo masa albo rzeźba

@ spaiter - czasami nie moge usiedziec na tylku i musze cos zrobic bo mnie rozniesie ;) poza tym nie chce tracic ciezko zdobytej kondycji, no ale wiadomo jak tracic tluszczyk to oczywiscie albo rzezba albo masa, no i troche sadelka zaslania miesnie brzucha wiec by sie przydaly takie regularne aero chyba. @ Viren - no w sumie jak dostarcze [...]

no fakt ze zawsze dbali o sylwetke.wtedy byl taki akurat kierunek.rzezba te sprawy i musieli miec jakies pozadne przyklady do rzezb. yo yo yo yo yo yo yo yo yo yo zioms

moze sie mylisz!Cały czas czekam na odpowiedz!!!a moze za trodne pytania to powiem po chłopsku, czego robią kurna zdiecia zawodnikow zlapanych na koksie,na poduktach inaczej odżywkach tej firmy,więc na czym ta rzezba i sila? na kreatynie,bca,glutaminie czy insulinie, hormonie wzrostu i innych gownach teraz zrozumiano!!!

Cel treningowy : Rzeźba, redukcja tkanki tłuszczowej ACT odpada. autor czytaj podwieszone

akk0 Cel treningowy : Rzeźba, redukcja tkanki tłuszczowej ACT odpada. Wiesz chociaż jakie są główne założenia planu ACT, i jego przeznaczenie/ że wypisujesz te swoje durnoty.