Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Można ale po co? chcesz zrobić mase, więc wystarczy 3 razy w tygodniu + trening masowy, musisz dać odpocząć mięśniom i się zregenerować. A brzuch powinieneś ćwiczyć, przynajmniej dlatego, że jak już nabierzesz tej masy, to wypadało by popracować nad rzeźbą, i wtedy będzie problem, bo z mięśni które nie mają masy nic ciekawego się nie wyrzeźbi.
opisz sie dokladniej (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
"Kupiłem mass xxl i nitrobolon 2 prosze o dobra diete i rozpiske" To kup sobie jeszcze dietę i trening... Teraz serio: 1. "Cel treningowy : masa , rzeźba" - niewykonalne, musisz wybrac, moja rada: tylko MASA! 2. Nikt za Ciebie nic nie ułoży, czytaj posty podwieszone ułóż trening i dietę i wstaw do odp. działów po ewentualne [...]
rzezba? a jestes przekoanany ze masz juz co rzezbić? HMB jesli brac - to faktycznie lepiej na pocztaku przygody z silownia, wiec jak juz masz mozesz zjesc. reszte olej. dieta i technika - czyli podstawy, tutaj przekieruj swoja uwagę przy jednomiesiecznym stazu - brales juz scorcha..?
Płeć : Mężczyzna Wiek : dziś 16 :D Waga :65 Wzrost :176 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni : regularne ćwiczenie to ponad miesiąc ale wcześniej dużo ćwiczyłem amatorsko ( od czasu do czasu) Uprawiane inne sporty : piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, gryf prosty gryf [...]
Zakładałeś już temat o ile dobrze pamiętam.. Cel treningowy: Wyrobić kaloryfer klatke i ręcę, co to ma być? Po 1. Skupiasz się na całym ciele, ( przy Twoim stażu nie ma priorytetów ) 2. Nie masz czego rzeźbić, rzeźba to redukcja. 3. Nie widać Ci mięśni brzucha, bo nie masz ich na tyle wyrobionych aby były one widoczne.( z resztą szpetnie by to [...]
chetnie pomozemy ale najpierw odpowiedz na pytania, i wypelnij profil nawet nie wiemy ile masz lat 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z [...]
jednak nie będe kombinował, zrobie najpierw hp z cloutem a pozniej rzezba, teraz postaram sie jeszcze troche spalic bo cykl zaczynam dopiero od poczatku marca
Dla kogos moze wydac sie ze go**o nie efekty bo waga skoczyla tylko o 2 kg w lapie 2cm w klacie 4 ale mialem spory zapas tłuszczyku na brzuchu nie byl to wielki śmietnik ale galaretka a pozbylem sie go prawie calkowicie, no moze nie mam kratki na brzuchu ale jest płaski i jedrny rzeźba dobra klatka bdb plecy urosly tez sporo ja jestem bardzo [...]
Twój kolega mimo że nie ma imponującej masy to rzeźbą może zdeklasować wielu swoich rówieśników Powiedz mu że niezły z niego paker może być S5-)G! "jak se podchmielisz tak się wyśpisz"
poczytaj troche najpierw bo to co piszesz nie ma sensu... po prostu przyłóż sie bardziej do brzucha, więcej ćwiczeń w tygodniu.. może jakieś aeroby.. to Twój wybór... a z dietą to musisz wybrac.. masa czy rzeźba...
Na siłowni chcialem stosowac trening ACT :) Myslalem ze po tych suplementach i silowni urosnie mi troche siły i rzezba sie poprawi:P Zmieniony przez - kurzy44 w dniu 2008-02-25 00:53:28
jejku to juz nudne - nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe. na rzezbe to jest ujemny bilans kaloryczny. przeciez rzezba to nie trening, tylko odsloniecie miesni. no i trzeba miec co odslaniac, bo na rzezbie, czyli przy ujemnym bilansie, meisni sie raczej nie zbuduje. mozna z powodzeniem robic rzezbe wykonujac tylko cwiczenia podstawowe, i w [...]