Cel: większa masa , siła, lepsza rzeźba - czyli all in one :P polepszenie wyglądy sylwetki. tylko że ; u kobiety. Na lekki wzrost testosteronu się godzę ale bez nadmiernych skutków ubocznych ( np nadmierny wzrost owłosienia, wąsy ) i serio sie nad tym suplem zastanawiam.
za dużo dni treningowych podaj ciężary jakich uzywasz w siadzie, mc, wl masa + rzeźba czyli co??? Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-13 13:54:42
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15lat Waga : 63/64 kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : rzeźba (chyba o to chodzi?) Staż treningowy na siłowni : Nie wiem, ponad 10 treningów było :p Uprawiane inne sporty : Zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle, coś jeszcze pewnie bym znalazł :x Dieta : Brak [...]
1) budowa w miare normalna zwykly gosc z jakims malym zarysem ( moze tylko w mojej wyobrazni) 2) 33 3) 78,/174 4) wiele lat roznych sportow walki/ od 3 lat praktycznie zero ruchu do ostatnich 7 tyg 5) redukcja/rzezba 6) dawno temu, bialko,kreatyna, bcaa ale wieki temu 7) l-karnityna, animal 8) brak 9)caly czas brak kreatyny 10) jem w miare [...]
hmm z kobiecego punktu widzenia mhm bardzo very najs .. popracuj nad rzezba i bedzie bardzo smacznie :P
przydała by sie rzeźba,pozatym widać ze kawał chłopa jesteś:)
redukcja a rzezba to to samo. troche pora roku nie sprzyja redukcjom no ale jak tam chcesz. na samym poczatku powinienes zajac sie dieta. oblicz swoje zapotrzebowanie i uloz diete na zero albo delikatnie na minus. w celu ochrony miesnia zwieksz podaz bialka mysle ze gdzies 2.5g/kg powinno byc ok i obetnij wegle ale rob to stopniowo gdzies do [...]
Gainer tylko po treningu 70 gram. Kup białko 3 razy dzienie po 30-35 gram. Troche aerobów sie przyda. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość
Wiek : 15 Waga : 85 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa, luty rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : Wf w szkole czyli wsyztko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa,sztanga,sztangielki,ławka skos,płaska. Dieta : Przestrzegam zasad, nie jem słodyczy i takich różnych. [...]
andre_pro ja też jem wszystko i nie jestem zalany. Ja mam taką genetykę i on pewnie też (jak to kumple mówią Hardcore rzeźba). Ale jestem wręcz pewien że brał jakiś koks skoro tak go roz***ało w tak krótkim czasie
-czy da się ćwiczyć na siłę nie nabierając specjalnie masy mięśniowej - NIE DA SIĘ. -czy ciezko spalic miesnie (zmniejszyc obwod bicepsa itp.) - Możesz je "zmniejszyć" pozbywając się z nich tłuszczu czyli rzeźbiąc. Pamiętaj tylko, jeśli zależy ci na ładnej rzeźbie i proporcjonalnej sylwetce, to musisz mieć najpierw odpowiednią ilość masy [...]
oki dzieki bardzo:) a jesczez pyta czy taki rozklad bedzie dobry (cel rzezba i definicja) FBW 15-10-5 pon-FBW+ 10-20min biezni/rowerka na podkrecenie metabolizmu wt-wolne sr-FBW+ 10-20min biezni/rowerka na podkrecenie metabolizmu czw-interwaly pt-FBW sob-interwaly nd-wolne
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
nie nie dobrze... podjerzewam ze robisz mase.. Źle opszi sie najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz [...]
mi po jelfowskiej wchodzi rzezba i chodze glodny jak pies po underach jestem jak balon i czuje sie zamulony ke????
1. WIEK:42 2. WAGA:83 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje w domu jak mam czas 6. DIETA: -białko: kazdy posiłek min 25 g białka -węglowodany:róznie wiecej chyba prostych -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop enen cypio boldenon master npp ... 8. TRENING:siła wytrzymałosć [...]
wlsnie koncze cykl deka plus meta, po chce wziac kreatyne, na podtrzymanie, ale w tym problem, ze nie zdaze wtedy, z rzezba przed wakacjami, czy moge brac kreatyne i przy robieniu rzezby, czyto nie ma sensu????????????????????? Korgan
Masa czy rzeźba? nie da się robić dwóch jednocześnie chyba że z SAA ale to inna bajka post o HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html Ja w MDevelopoment czytałem że HIIT'a najlepiej wykonywać po siłowni i że to potęguje spalanie tkanki tłuszczowej niż jak by były robione te treningi oddzielnie ale to tylko badania. [...]
Czytałem juz ten post o HIIT i kilka innych tez:) Wiem że albo masa albo rzeźba:P ale przeciez da sie przybrac na masie tracac przy tym 2cm w pasie;) Na siłowni źle mi się to robi, wolałbym np.w parku i tu mam pytanie czy opłaca sie 30min po siłowni wykonać HIITbo tyle zajmuje mi powrót do domu czy jest to zbyt długi odstep czasu. Jezeli robiłbym [...]
Witam. Korzystam z korzystam z kolegi konta zaznaczam! Siła idzie bardzo ładnie na tym P-Stanzie. Zanim zacząłem brac 100kg brałem zazwyczaj 6 razy. Po niecałych 2 tyg stosowania 100kg biore 13 razy ale jestem, pewny ze z 15 razy bym wzial. P-Stanza biore razem z BCAA mega caps olimpu 1100. Mieśnie są dużo twardsze, lepsza rzeźba na tricepsie i na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
