RZEŹBA

Jeśli ta rzeźba ma być osiągnięta na lato, to Grupa III

jeśli nie masz nadciśnienie i nie masz chorych nerek to pojęcie "za dużo bcaa " dla ciebie nie istnieje ! przy robieniu masy 5 do 10.g bcaa dziennie to minimum, rzeżba zwiększa te dawki kilkukrotnie ! pozdr. mc

Tu zdjecie przed rzezba z wieku 18 lat tuz przed koncem z przygoda na 2 lata ponad :) /SFD/Images/2016/7/12/31ff6f70f8064c6380d2eb0b62c191ad.jpg

"Proszę o opinie i poradzic czemu tkanka tłuszczowa na brzuchu się nie spala?? " -Ponieważ w punkcie dieta napisałeś : brak Twój cel to rzeźba, nie obarź się ale Ty nie masz mięśni. Jeśli spalisz jeszcze te kilka procent tkanki tłuszczowej którą masz bedziesz wygladał jak modelka z anoreksją. Odwiedź dział odżywnianie. To PRIORYTET. [...]

konkretnie to narazie zarzuce jakas dietke redukcyjna i głownyum celem jest rzezba brzucha.Przy okazji chciałbym troszeczke podciagnac sylwetke do wakacji tak. Czy uda mi sie na tym sprzecie co mam i przy stałym obciazeniu? Bo narazie nie mam jak dokładac ciezarow do tych hantelkow z drewna po wakacjach skombinuje wiecej sprzetu. Podstawa jest [...]

„ Wiek : 26 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19 „ Wstaw zdjęcie sylwetki bo ankieta wskazuje raczej na inny cel . Dietę wstaw według wskazówek https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Proponuje również przeczytać [...]

A powiedz mi przyjacielu co znaczy że ćwiczysz na siłowni na rzeźbę ? Bo u mnie masa a rzeźba różnią się tylko ilościom kcal w diecie. Na odżywki to na pewno za wcześnie bo zrobisz to samo i bez nich, a tak na przyszłość spalacze są dobre w ostatnich okresach redukcji gdy już się docinasz na mniej niż 10-8% bf. A mięśni do wakacji nie odkryjesz bo [...]

Koniu151 ,nie wszystko rozumiem może mnie rozjaśnisz Zawsze jak budowało się masę mięsniową z suplementow przydatnym suplementem była przedtreningówka+monohydrat kreatyny Na redukcji zawsze każdy mówił albo spalacz+bcaa albo spalacz wraz z jabłczanem kreatyny +bcaa Więc jaki jest w tym sens na redukcji branie przedtreningówki wraz z MONO [...]

Może nie do końca poprawnie to wszystko opisałem. Rzeźba, ale w rozumieniu takim, żeby złapać trochę mięsa. Bo sytuacja wygląda tak, że ani fatu (bf około 12%) ani mięsa nie mam :) Nie liczę również na jakieś rewelacyjne wyniki. Chcę poprostu nadać swojej sylwetce troszkę bardziej atletyczny charakter. Proszę o rady.

raz w tygodniu to za malo... ale jakbys dal rade zrobic na jednym treningu 3 partie ciala to dwa dni by wystarczyly... ja tez w ogole nie wiem jak cwiczyc... tzn. wiesz czy dalej ladowac mase, czy sile(bo to tez wazne) czy jechac z rzezba... a moze po prostu sobie tak machac na silce? bez jakiegos specjalnego planu... odzywiac sie pod redukcje, [...]

Wiesz, pora na HIIT to często kwesia indywidualna. Właściwie w poprzednim poście powinienem był napisać, że HIIT po treningu siłowym mniej zaszkodzi muskulaturze endomorfików, ektomorfikom zaś trochę bardziej. Ja jestem endo, robię HIIT bezpośrednio po ciężarach, i rosnę w zadowalającym tempie. Jeżeli jednak jesteś hardgainerem, radziłbym Ci robić [...]

no włąśnie oto chodzi ...:D najważniejsza jest siła mięśni a rzeźba sama z czasem przyjdzie ...pozdro

Rzeczywiscie troche masy zlapales, wymiary przy tym wzroscie tez niezle, a skoro na wygladzie Ci nie zalezy daj sobie spokoj z rzezba i bierz sie porzadnie za sile, powodzenia

Patrz tylko na to, co sam chcesz osoągnąć, jeżeli uznasz, że chcesz zwiększyć masę - to ćwicz na masę - jeżeli chcesz siępodrzeźbić, to wal na rzeźbę. Moim zdaniem jeżeli do tej pory ćwiczyłeś na masę - to lepiej teraz poćwiczyć na siłę, a rzeźba na końcu niż odwrotnie.

prawda jest taka lato rzeźba zima masa ,organizm jest tak stworzony że dostosowuje sie do zmian a uwarzam że wyszło to by ci na ręke a po wakacjach wracasz do masy pozdr.

10% to chyba za mało w lato spałbyś pod pierzyną,nie ma co przesadzać.Procenty procentami ale liczy się rzeźba ogólnie

teraz taka regeneracja dobrze zrobi wszystkim a od jesieni zaczynac znowu ja rok temu w lato przybralem 10 kg zero tłuszczu ale teraz pierwszy miesiac zrobilem regeneracji a drugi trzeba ostro sie wziasc za siebie teraz dobrze rzezba wchodzi wiec mi sie przyda tak wiec ja uwarzam ze jeden miesiac powinien byc przerwy troche odpoczynku dobrze zrobi [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : rzeźba, siła Staż treningowy na słowni : nie licząc przerw ok. 7miesięcy Uprawiane inne sporty : kickboxing, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co potrzebne ;) Dieta : staram się utrzymywać Przeciwskaznania [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

moze napisze wiecej o sobie: wiek 25 lat masa 90kg staz rok z przerwami cel sila masa rzezba wszystko po troche wczesniejsze stacki : Shock Therapy wyciskanie klatka: 115 barki: 80 biceps : 41cmm ogolnie lekkie zatluszczenie chodz nie jest zle ok z tego co mi napisales moge jest rano na czczo zeby sie obodzic..bo mam z tym problemy.. pozniej [...]