solder Ty moj znawco ok 9 miechow niezla rzezba - powiedzmy 1miech na rzezbe zostaje 8 powiedz mi jak w osiem miesiecy zrobic +/- 10cm w lapie i +/- 70kg wycisku?
nie wyglada mi to na 115 a ten bic tez zawyzony chyba moje 39 cos chyba wieksze niz twoje 40 chyba ze masz tyle po cwiczeniu ale rzezba ok uderz troche na mase
nigdy bym nie robił takim planem ;/ Tak to możesz złapac szybko kontuzję, a nie masę mięśniową ;D moja propozycja : przerzuć się na split, albo coś takiego Poniedziałek : Klata i biceps Środa : Plecy i triceps Piątek : Barki i nogi Poza tym, celem Twojego treningu jest masa, rzeźba, czy siła?
"Dieta? nie wiem co to jest" amator dział ODŻYWIANIE "Czy dla spalenia ud i wyrzezbienia brzucha moge jezdzic na rowerku??? i czy nie bedzie to mialo zadnego wplywu na mase na góre??" masa i rzeźba ciężko idzie dla początkujacych zrób mase lub rzeźbe a niemieszaj. 2miechy i kretyna poćwicz jeszcze kilka miesięcy na sucho a [...]
rzeźba oraz redukcja jednocześnie to jest to samo. Nie wiem jaką dietę zastosować>? low carb czy niskotłuszczową doradzcie ja bym nie stosował ani jednej ani drugiej. Najlepiej będzie jak zastosujesz się do => http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
hey Bearnet!!fajną masz tą stronkę-ciekawe info i w ogóle. A tak w ogóle to napisze Ci o co ze mną biega.Ostatni zacząłem się bawić w sztuki walki i siłka jest dla mnie takim dodatkiem.Jedak treningi zaczynają mi się z a ok. miecha i chcce troche poćwiczyć przez ten czas. Najbardziej zależy mi spaleniu zaległego na brzuchu tłuszczu.Mam tam nawet [...]
sporo tego.ale prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. [...]
dzieki za szybka odpowiedz:P wiec tak 1)19 lat 90 kg 183 cm wzrostu 2)trenuje systematycznie od 5 miesiecy :Pmie robilem jezcze zadnych odstepow 3) nie stosowalem dotad okresow regeneracyjnych, nie zmienialem treningu do tej pory 4)przez pierwsze 2 miesiace cwiczylem wszystkie partie miesni na kazdej sesji terningowej tylko zeby sie cwiczenia w [...]
o boze ale ja jestem głupi Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
1.Po treningu zawsze należyzjeść jeszcze jakiś wartościowy posiłek. Nawet niejeden. Dlatego wieczór na pewno idealną porą na trening nie jest, choć wiadomo, że czasem inaczej się nie da... Aha-no i zaraz po treningu zjedz jakiś owoc, musisz dostarczyć cukry proste, w celu zatrzymania katabolizmu. 2.FBW zarówno jak i split całkiem dobrze nadaje się [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 59 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: nie gotowe -węglowodany: nie ogotowe -tłuszcz: niegotowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne 8. TRENING: 2 miesiace 9. CEL CYKLU: sila,troche masy i przede wszystkim rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
p[oczataki sa trudne , ale tu mamy przyklad ze na pakernie oplaca sie chodzic....ps. moim zdaniem lepsza ci sie powina rzezba robic z takiego chudzielca nawet jak na mase jedzies... oriks
Mały masa bedzie ,ael dopiero we wrzesniu .Wakacje sie zbilzaja to po co sie masowac.Moze troszke za wczesnie zaczalem z ta rzeźbą,ale jak juz zaczalem to skoncze.