1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała mezomorfik-endomorfik.bf18% 2) wiek 25 3) waga/wzrost 178 4) staż treningowy 2 5) cel cyklu rzeżba 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna no bostery itd 7) stosowane wcześniej spalacze animal cuts.machine mam burner 8) suplement stosowane przez [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://nk.pl/#profile/42657121/gallery#!q?album=2 Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 178 Staż treningowy:8 miesiecy bardzo nie regularnie nie systematycznie nieprawidłowo wykonywane ćwiczenia Obwód pasa .81 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): troszke piłki [...]
Płeć :Mezczyzna Wiek :16 Waga :83 Wzrost :183 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni :wieksza sila i rzezba Uprawiane inne sporty :raz w tygodniu jakis trening Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Silownia domowa lawka sztanga sztangielki drazek Dieta :- Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy : -
Masa/rzeźba zależy od diety a nie od treningu. Wiosłowanie robisz SZTANGĄ a nie na maszynie... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-18 21:32:31
Trening mozesz zostawić masowy.Rzeźba to kwestia odpowiedniej diety i tutaj polecam dział Odrzywianie oraz Fitness-zwłaszcza podwieszone posty. Pozdro.
sila i rzezba... zalezy jak trwaly ma byc to efekt... efektem ubocznym wiekszosci konkretniejszych spalaczy jset stymulacja ukladu nerwowego, dzieki czemu powstaje lepsze polaczenie mozg--> co wiarze sie ze wzrostem sily... ale jest granica i jest to efekt krotkotrwaly.
najpierw powiedz coś o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zwykły siłowy trening :) . Duże partię 12-16 serii małe partię 9 zakres powt ustal sobie sam np 6-12 co do ciężaru to bierzesz taki ciężar zeby dać z siebie wszystko co mozesz dać robiąc ten zakres powt , oczywiście pamiętając o dobrej technice . Podsumowując po prostu zwykły trening siłowy.. Albo split albo fbw . A co do tego czy rzeźba to juz [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]