RZEŹBA

Rośnie słabo ,ale rzeźba się robi i siła wzrosła

Skoro chcesz wyrzeźbić to przede wszystkim musisz zdecydowanie zwiększyć ilość powtórzeń w serii ok. 15 i zmniejszyć czas odpoczynku pomiędzy seriami 1,5 -2min. Robiąc po 8 lub mniej powtórzeń w serii rzeźby nie zrobisz - masa, siła. nie pisz mu takich bzdur rzeźba=dieta z ujemnym bilansem / trening siłowy nie musi różnić się od tego "masowego"

ja tam nie musze redukowac rzezba jest zawsze :) ! poza tym nie ma co Zmieniony przez - k0zuCh w dniu 2009-05-28 16:30:34

Jak chcesz miec krate to musi byc rzezba dobra. A do tej trzeba diety

Na twoim miejscu postawiłbym jednak na mase (jak kolega wyżej pisał rzeźba i masa nie idą razem w parze) przy twoim wzroście 80kg wagi to jednak nie tak dużo więc trening typowo masowy, dieta na + mono 5g dziennie i bd gitara.

autorowi tematu chodzilo pewnie po prostu o wyglad sportowej, proporcjonalnej sylwetki, ale jako ze niestety wsrod wiekszosci 'profesjonalnych' sportowcow haslo 'rzezba' jest blednie uzywane to juz chyba kazdy wie 8-)8-) ogolnie moglbys wrzucic zdjecie calej sylwetki, od szyi do stop :) i najlepiej opisz swoj dotychczasowy sposob pozbywania sie [...]

masa czy rzezba? dieta jak?

1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 185 4. WYMIARY:  -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 49 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA:  -białko: średnia ilosc -węglowodany: duża ilosc -tłuszcz: bardo niska 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: próby z Winstrol 15 Tab ale odbuszczo e  8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba , 10. OSTATNI [...]

Jest ok, fajna rzezba, dobrze zarysowane miesnie! Jak na ten staz to niejest zle! Ale cwicz dalej i lap mase to bedzie ok! Zycze powodzenia! Pozdro

1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 97 -udo: 52 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesięcy 6. DIETA: 4 posiłki dziennie z przewagą białka -białko: rano i przed snem Olimp 3 miarki pełne -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3xpo 100 tab oxa lub winstrol przerwy miedzy 2 tyg 8. [...]

to chcesz robic i mase i rzeźbe nie no najpierwm masa a potem rzeźba.

za wcześnie na doping, tzn za mały staż. Napisz co jest dla Ciebie priorytetem, masa, siła a może rzeźba ? Bo nie napisałeś co byś chciał osiągnąć sięgając za kox.

Panowie ale ja jem Dużo i czesto nie wiem od czego to zależy .. powiem wam ze mój kumpel w gim był takim chłopczykiem ;] a po tym cyklu bo mam go od niego a teraz niezła rzeźba łapka,klata itp tak jak mi sie to podoba nie za mocno ze wiecie bez karku bd tylko nie za mocno nie za mało proszę o wypowiedzenie sie jakiegoś profesjonalisty a nie osob [...]

Plan ok. Jeśli chodzi o kwestię - masa, rzeźba itp. To regulujesz dietą. A nie samym treningiem. Więc - patrząc na Twoje wymiary - bierz się bracie za michę.

Witaj Daniel. Przede wszystiim zmieniasz silke z domowej, na profesjonalna? Czy jak? Bo napisałeś, ze zaczynasz treningi na pro, ale bazujesz na treningach domowych. Druga sprawa Budowanie siły wymaga odpowiedniego podejścia treningowego a przede wszystkim zaplanowanej progresji. Ty masz rozpisane w treningu serie stale, co znacznie utrudni Ci [...]

To nie wino, a miska gwarantuje zadowolenie z wyznaczonego celu. Twoim celem widze, ze jest "sucha masa" a nie "rzezba" tak bynajmniej napisales w ankiecie. Jesli planujesz sie wycinac to chyba diete nie bardzo pod ten cel masz dograna.

Własnie o to chodzi że to nie moja ankieta tylko się wkleiło zanim usunąłem kogoś dane i wpisałem swoje bo nie wiedziałem skąd wziąć gotowca do wypełnienia napisałem drugą ale została usunięta ,celem jest rzeźba wiek :34 waga 85 wzrost 181 ,wymiary bicek 41 klata 113 udo 62 talia 91 ,dieta z suplementacją jest ok 2,5 g białka na kg/mc węgle max 8g [...]

Tak sie przedstwia moja rzeźba. Mam kłopoty z tyciem http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=74253&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia- dodaj słówko

w latach 70 tez cwiczono 3 x w tyg wszystkie grupy(sam tak zreszta wtedy cwiczylem.jest to dobry trening dla poczatkujacych lub gdy specjalnie nie zalezy na wynikach i nie stosuje sie duzo serii na grupe(cwiczenie w celach rekreacji)wtedy w polsce wszyscy tak cwiczyli. zaleta jest dobra rzezba bez zadnych diet,jezeli sie nie przesadza z [...]

ok sorki ze taki zamotany jestem hehe :) a wiec tak : 1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 115 UDO: 61 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA nie mam jem wszystko i tego sie musze trzymac BIALKO: nie WEGLOWDANY: nie TLUSZCZ: nie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 3 cykle opieraly sie one wylacznie na [...]