RZEŹBA

wzrost : 170cm waga : 70kg biceps : 34cm klatka : 95 cm obwud w pasie : 85 cm cel : biceps : 37cm klatka : 110cm obwud w pasie : 80 cm i oczywiście dobra rzeżba

Jezeli cel to zwiekszenie masy miesniowej, bo chcesz miec wiekszego bica i klate. Wiec celem jest masa a nie rzezba. Jezeli dasz diete na + kalorie i trening z linku podanego powyzej to za rok moze bedziesz mial takie wymiary. Jezeli chcesz biegac- zeby sie bytnio nie zalac tluszczem, musisz dodac do nadwyzki jest 200-300 kalorii. Jesli jestes [...]

Masa. Inaczej rzeźba jak z II wojny "obozówka" będzie.

zdecydowanie. troszkę redukcji, rzeźba i bd ok. :)

rzeźba i siła nie idą w parze jak się rzeźbisz to zjeżdżasz z bf'em palisz fat, zachowując umięśnienie a siła niestety zazwyczaj spada nie widzę jakiś rażących błędów w diecie ale podaj btw

Jesli rzezba to odrazu widac ze zaduzo masz wegli... Trzeba zmniejszyc wegle a zwiekszyc bialko i tluszcze.Oczywiscie zalezni od rozkladu w diecie makroskladnikow .To taka mala podpowiedz Pozdro

a avku to Twoje zdjęcie? i Ty chcesz spalać tłuszcz? jaki tłuszcz? jaka rzeźba? nie słyszałeś, że rzeźbić trzeba mieć co? MASUJ, BUDUJ MIĘŚNIE

aha no i zdjecie jest z tamtego roku dzis wyglądam lepiej pracowalem nad masą i pozniej nad rzezbą ( są nawet efekty). jade na czysto i nie zamierzam nic brac. Postaram sie przesłąc aktualną fotke. Pozdrawiam. PS. w sumie to raz udalo mi sie wziąsc 100 na klatke ale teraz nie wiem czy wezme bo nie próbowalem od 4 miesięcy. ,,Drzewo nie smagane [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Dieta podstawa jak kolega wyzej, wiec narazie postaraj zrobic sobie dobra diete doloz trening taki jaki bedzie Ci pasowal masa/rzezba itp itd, ale jak to Twoje poczatki z silka to powinna byc to masa... z suplementami poczekaj, chyba, ze chcesz dac jakies bialko/gainera poniewaz bedziesz mial braki w diecie

Zależy jaki jest cel cyklu, masa/ rzeźba

No to tak też będę robił. BF mam już dużo niższy bo na clenie udało sie to bardzo dobrze. -3kg wagi w lekko ponad 2 tygodnie. Użylenie na +, rzeźba i w połączeniu z jabłczanem i dietą żadnych spadków z obwodu. Troche siły zleciało ale to minimalne lecz wydaje mi się to raczej normalne na redukcji. Czyli jem rano 10mg yohy i za 1 godz sniadanie, [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Aha Mam jeść garniera.Jadłem już MAGNUM 8000 nawet coś dało.Teraz jem kreatyne i mi idzie na rzeźba a tego niechcialem

No teraz przydałaby się rzeźba Tylko cosik mało na klatę ciskasz przy takiej masie Ale ogółem spoko, gratuluję osiągów i życzę dalszych sukcesów -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki (z października ): http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545

kazr1990 pewnie ze nie o to chodzi ale co my mamy na takich zdjeciach zobaczyc jak tam nic nie ma zwykly chudy koles jakby tak kazdy wrzucal to uwierz mi nikt by tu nie zagladal by zobaczyc kogos takiego (bez obrazy dla autora tego tematu)wiadomo poczatki sa trudne kazdy od czegos zaczynal 95% ludzi z forum co zauwazylem cwicza bo albo byli bardzo [...]

Witam. Wszystko zależy od tego czy masz zbilansowaną diete. Ilośc białka i reszty supli zależy ile brak ci w diecie i też nie wiemy jaki jest twoj cel. masa/rzeźba. pozdrawiam

Wprowadzacie chlopaka w blad. Rzezba i masa to odmienne procesy i regulujemy je dieta , oraz aerobami etc. Nie to ile razy wykona sie dane cwiczenie z iloma powtorzeniami a wlasnie zalezne bedzie to od w/w czynnikow. Robiac brzuch codziennie nei dajesz mu czasu na regeneracje i jego wzrost. To miesien jak kazdy inny i musi odpoczywac. Co do [...]

Gandzia wysusza i nie ma przyrostow. Ale jest rzezba hehe!!! Zobacz se narkomanow, bardzo chudzi, rzezbe maja, zyly im widac!!!

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 85-90 kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni(domowej :D). Od miesiąca tak jak wyżej ^ Uprawiane inne sporty : piłka nożna i rowerek - rekreacyjnie ofc Dostęp do sprzętu : 2x gryf 10kg na jeden, drążek, miejsce w pokoju na pompki :> Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : [...]