RZEŹBA

chlopaki spojrzcie na date pewnie tak zapierd**** na silke ze barki kaptury zmasowane klata bicepsy tricpesy rzezba a w plecach nogach brzuchu przedramionach pozostawil sobie sile :)

co wy mu wkrecacie ze nie da rady sily masy i rzezby naraz ? jak ktos sie uprze to bedzie mial hgh + oxymentholon + clenbuterol/winstrol masz 3 w 1

Rzeźba ładna ... ale przy takiej masie to nie jest żadkość ... ale ładnie ... niezłe ogulne wrażenie estetyczne ... daj jeszcze jakies fotki jak masz ... Zmieniony przez - Veter w dniu 2004-07-16 14:11:40

Bardzo fajna rzeźba

1. Ile taki trening powinien trwac? Od 4 do 8 tygodni tak jak masowka, czy moze krocej? Dłużej, Ja robie rzeźbe 2-4 miechy. 2. Jaka njest optymalna ilosc powtorzen w takim trningu. Wiem ze ksiazkowy przyklad to 10 - 12 powtorzen, ale jak wy to robiliscie? do 12 to masa. Rżeźba to 15-30. 3. Czy stosuje sie progresje w treningu na zezbe? Tak. [...]

przciez najpierw masa,pozniej rzeźba.Przeciez JAK TY BEDIZESZ WYGŁĄDAŁ/ 50KG I SIE ZŁAMIESZ,WOGOLE TU NIE MA ROZMOWY O RZEŹBIE,PRZECIEZ NAJPIERW JEST MASA.ZACZERPNIJ WIEDZY. Zmieniony przez - Kamilek18s w dniu 2010-05-10 20:00:17

Pamietaj o regeneracji. Poczytaj troche. Zalezy na co chcesz plan (sila, masa, rzezba - raczej odpada). Dodatkowo na Twoim miejscu stosowalbym progresje przy wyciskaniu. Jesli masz lepiej wyksztalcony dol klatki to skup sie na gorze, np. rozpietki rob na skosie zamiast na plaskiej. Dla odmiany sztange zastap co jakis czas hantlami. Pozdrawiam!

WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: narazie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2 dni trening,1 przerwa,dwa trening,jedem przerwa. Trening split 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

podaj info o sobie i pokaz nam tu ten plan najlepiej , bo sie cos boje ze mylisz mase z rzeźbą :-]

1. WIEK:29 2. WAGA:90 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:124 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata przerwa 2lata 6. DIETA: -białko:90g -węglowodany:90g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:20ml/0.1g test.prolongatum 8. TRENING:5razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa i rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5lat 11. [...]

- Top-mas - masa-9; rzeźba-2; siła-3; ilość-100g. A skąd akurat wiesz że top mas dał ci siłę lub rzeźbę ,odżywki węglowodanowo - białkowe i białkowe są tylko do uzupełnienia diety więc skąd wiesz że akurat ten produkt dał ci tyle i tyle ??? Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi [...]

nikt ci planu nie ułoży.. jeżeli zaczynasz to poszukaj na forum ACT.. a jak skończysz to zabierz sie za FBW.. aa i przy tej wadze to cel raczej: masa a nie rzeźba :) Zmieniony przez - kacper147 w dniu 2009-07-25 09:53:03

Cel cyklu moze znaczyc masa moze znaczyc rzezba np. ja akurat nie robie cyklow masowych ale tylko na rzezbe.

Ciężko ocenić, moim zdaniem stosunkowo dużo Polaków trenuje, szczególnie sporty walki i sporty siłowe - dowodzi tego wszechobecność siłowni i reklam ulicznych klubów oferujacych naukę jakiegoś sposobu walki. Sądzę, że Polacy to naród bardzo usportowiony w porównaniu do zachodnich krajów Europy, z tym że u nas mało ludzi trenuje rekreacyjnie, [...]

Jak nie lubisz zastrzyków to chyba pomyliles calkowiecie działy zacznij od Treningu zakończ na Odżywianiu, mniej jedz, zacznij ćwiczyc - a napewno bedzie rzeźba na wakacje

Słabe rozplanowanie. Prosimy o więcej info: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

Jak wciągnę powietrze albo po treningu odrazu spompowany to wyglądam podobnie (oprócz brzucha którego nie robię póki co ) :D dlatego pomyślałem że może jakieś aeroby spalanie tłuszczu lub teraz rzeżba. I to głównie mi namieszało że może już zmienić plan .

A jeszcze kumpel mi mówi ostatnio że wchodzi taki leszcz wchodzi do szatni żeby niby chudy itp. a on ściąga koszulke a tam taka rzeżba.

jem co wlezie nie patrze na kca .. Tylko jeszcze mi nie odowiedzieliscie na pytanie jak treningi robic teraz .. czy teraz masowke potem na rzezbe czy najpierw redukcija potem masa i rzezba ..

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) - nie mam 2) wiek - 17 Lat 3) waga/wzrost 80kg/178 cm 4) staż treningowy - pol roku 5) cel cyklu - masa , jednocześnie troche rzeżba 6) stosowane już wcześniej suplementy - Kreatyna monohydrate 7) stosowane wcześniej spalacze - thermo fat burner , 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]