RZEŹBA

daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

j/w MASA: Jakis stack kreatynowy (Xpand Cell pump itp.) możesz je równiez połączyć z kreatyną. Jak masz dużo kasy to dokup może jakiegoś MASSA XXL , MAGNUM 8000 itp. RZEŹBA: Tylko spalacze tłuszczu. I może dodaj do wszystkiego areoby...

To jest pytanie na takim poziomie jak np ile kilogramów podniosę na ławce za miesiąc.Słuchaj wszystko zależy od ciebie czy jesteś grubszym człowiekiem tzw miśkiem czy jesteś chudy jak szkielet mianowicie na szkielecie będą lepsze efekty widoczne niż na miśku a do rzeczy ciężko to określić, jakieś 2-3miesiące i już ręka powinna w przedramionach być [...]

o chlopie czeka Cie ostry zapierdziel, masowanie + ostra rzeżba tak naprawde to jeszcze z 2 lata treningu przed Tobą nie spiesz sie tak pozdrawiam

proponuje najpierw masę potem rzeźba

Mam problem z serwisem i mi cos zamula mniejsza z tym " Witam. Przyszła pora na redukcje i staracenie zbednego fatu z brzucha Chciałbym zaząc nowy trenning (rzezba) 4 razy w tygodniu PON Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 15,15,12,12 2. wyciskanie hantli skos 4s 15,15,12,12 3. rozpiętki skos 4s x 15 triceps 4.Francuskie [...]

ja nie chce miesa tracic terazz to juz sam niewiem przeanalizuje jeszcze raz czesc tematow rzezba/redukcja i wkleje nowy plan na dniach kupie bccaa moze bedzie bardziej pozytywny efekt

strasznie sie uparles na te 20 16 14 12:D:D Trening to tylko uzupelnienie dieta i aeroby to podstawa. Chociaz z drugiej strony po co Ci rzezba na okres zimowy?? Nie lepiej budowac mase miesniowa??

CZYLI PO CYKLU JAK PRZEJDE OD RAZU NA RZEZBE TO BOBIC HST I BEDZIE RZEZBA I NIE ZA DUZE SPADKI.A TKANKI TLUSZCZOWEJ TROCHE ZGUBILEM BO PRZED CYKLEM CLENBUTERON BRALEM I LADNIE SCHUDLEM !!!

A jak spędzić czas - żeby było fajnie ? Bo też każdy mówi co innego... Zastanów się człowieku - siła to jedno i zależy od treningu siłowego, rzeźba to brak tłuszczu i zależy od diety. Obie sprawy właściwie wzajemnie się wykluczają. Nie ma też "gotowych treningów" zwłaszcza dla kogoś, o kim nic nie wiadomo. Dlatego każdy mówi ci co [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html na dietę to jest odpowiednia dieta, myślisz,że jak będziesz miał taką samą dietę 11 tyg, ale w połowie zmienisz ph, to nagle Ci się zacznie rzeźba robić a nie masa?

1. WIEK: 19lat 2. WAGA: 89kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 39.5-40cm -klatka: około 112 -udo: -talia: 94;/ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2 lata + 6. DIETA: brak odpoczywam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i prohormon-d-zine 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa-rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Ogólnie przyjęte zasady: rzeźba 1 minuta masa 1-3 minuty siła powyżej 3 minut przerwy między seriami Ale tyle teoria, osobiście łapie za ciężar wtedy gdy odsapne po ost serii, no tyle, że robienie 10 minutowych przew wydaje mi się głupotą. Wg mnie powyższa rozpiska przerw jest w miare do przyjęcia, ale każdy musi sam wybadać jak mu pasuje. Ja nie [...]

Po co rzezba jak chudy jestes?

Ułóż DIETĘ! Jak chcesz na mase to dieta masowa... rzeźba to też diety poszukaj! Potem ułóż plan na atlas! na początek wystarczy! zamiast tego mogłeś zainwestować w dobą ławkę, gryf, hantle, i obciążniki (80 kg) i było by laitowo! Ćwiczenia znajdziesz na www.kulturystyka.pl/atlas Plany ćwiczeń polecam Michaila! [...]

1 .WIEK: 25 2 .WAGA: 82 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 116 -Udo: -Talia: 80 5 .STAZ NA SILOWNI: rekreacyjnie 5 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: rzeźba 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: izolat/odżywki białkowe 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 400 PLN/miesiąc 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]

No mam diete , zamieściłem . Każdy się tak mądruje a chyba każdy popełnia w życiu błędy. Nie powiedziałem że spala tłuszcz tylko że wejdzie suche mięcho rzeźba... Kto powiedział że wino to spalacz! .; / Być może za wcześniej ale to moja sprawa chciałem się tylko zapytać jaki izolat a nie o to żebyście szukali główna... za przeproszeniem w [...]

nie najezdzajcie na chlopaka, przynajmniej rzezba jest ladna na pleckach

kolejność jest masa potem rzeźba chyba że najpierw wolisz zrzucić parę kg to najpierw redukcja, mięśnie buduje się poprzez dietę na masę i ćwiczenia z obciążeniem bo brzuszkami nic nie zbudujesz