SPKKO-TYLKO DAJ INFO O SOBIE: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]
nogi tez trzeba cwiczyc Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
chester723 COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
no umiem czytac - ale nie wiem czy wiesz co to masa bo nie sądze ze posiadaasz mase i tera tlyko rzezba, po redukcji bedziesz cienko wygladal prawie jak niecwiczący - tak sie domyslam ja bym robil plan masowy dodal aerobow kontrolowal fat dietąi byloby superb nie naklaniam cie zebys byl super klocem i wtedy sie podrzezbił- nie. ale wiecej mięsni [...]
nie to miałem na myśli ,że chudnie do końca tylko tłuszcz się pali i rzeźba jest a mięśnie małe. a ja właśnie chcę nabrać tej masy z 10kg jeszcze ('');
eh to słaby chyba jestes w tym temacie:P jak ma ci masa nie spasc jak po tym speedowym wynalazku to przez dobre kilkanascie godzin kąsać sie nie chce. A co za tym idzie bez żarcia nie ma masy sam ostatnimi czasy sie przekonałem ALE ZA TO JAKA RZEŻBA :p Ten kto wolny nad swym losem nie płacze
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 87 Wzrost : 178 Cel treningowy :szybka redukcja,masa -> rzeźba Staż treningowy na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful osprzęt siłownia. Dieta : Przeciwwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : w tej chwili nie [...]
No ładnie to wyszło patrząc na sylwetkę początkową. Też planuję redukcję zrobić na diecie IF. Możesz zdradzić z jakich materiałów korzystałeś układając tą dietę i czy przy budowaniu masy też będziesz na niej jechał tylko z dodatnim bilansem kalorycznym? Trzymaj tak dalej. Ps:ja bym już na Twoim miejscu masę robił. Rzeźba już jest naprawdę ok. [...]
No skoro widzisz efekty, czyli idzie Ci rzezba, tak ? W takim razie masz trening z dupy, albo dieta... Byla kedys dobra, ale teraz twoje zapotrzebowanie wzroslo, ot caly problem, zwieksz przyjmowane bialko, wegle i tluszceze, a bedzie dobrze, chyba. Problem moze tez tkwic w treningu, kiedy ostatnio go zmieniales? Moze zle dobrna liczba powt. [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 79 Wzrost : 181 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : licząc lekkoatletyke około roku Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka poziom, skos górny, sztanga, małe hantelki, drążek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Rzezba to redukcja, posiadasz 23-24% bf wiec musisz sie po prostu odchudzic. W dziale odchudzanie w tematach podwieszonych znajdziesz informacje na temat diety, co jesc, czego unikac, jak ulozyc diete etc. Od samego treningu nie schudniesz. Jezeli nie masz czasu bawic sie w diety to nic nie zdzialasz. Mozliwe ze dalszy trening bez diety nie [...]