RZEŹBA

Więcej masy!!! Rzeźba ekstra i brzuchol wporzo. Łapaj soga

Dzięki Ci filar. Są ludzie na których zawsze można liczyć (leekka wazelina ). Dobrze piszesz, zdaje sobie z tego sprawe ale w kifie większość ludzi tak ćwiczy i ja też tak ćwiczyłem ostatnio. Na mase ćwicze teraz 4 dni w tygodniu, z rzeźbą też se radze ale nigdy jeszcze nie robiłem cykli na siłe(jakoś sama szła)a chciałbym je wprowadzić, takie 2 [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Ok 10 miesięcy - systematycznie - Waga początkowa 90 kg - teraz 82 - Biceps wtedy 32,5 teraz 36 pas duzo duzo duzo mniej klatka o niebo lepsza itp.. no i na sile dużo zyskałem wyciskałem ledwo 42 kg a teraz 90 [...]

ja robie codziennie ten ABS I co jest na filmiku 8 min abs dodatkowo robie inne ćwiczenia i efekty są! tłuszczyk się spalił i rzeźba jest w miarę widoczna! jak najbardziej POLECAM czy codziennie dla ciebie to nie wiem głosy są podzielone na forum już było to kilka razy

1 Wiek 26 lat Wzrost 179 Wymiary: Biceps 45 Klatka 125 Udo 63 Talia 96 5.Staż na siłowni 5 lat z przerwami 6 dieta zaczynam od przyszlego tygodnia rozpisana przez dietetyka 7 ile i jakie przebyte cykle sterydowe ok 10 przewaznie cykl po dwa miesiace skladajacy sie z deca i mety lub tescia i vinstrolu 8 trening wysilkowy 9 cel cyklu Rzezba 10 [...]

Koniec odbloku.za 2 tyg badania. Samopoczucie ok. Siła ok.rozdrażnienie się pojawiło i syfy ale u mnie wrocilem do cynku 60mg i a+e które brałem cały cykl i chyba pomogło.zeszła woda i zrobila się rzeźba. Jak zrobię wyniki badań to dam znać.

Ankiete z postów podwieszonych uzupełnij i wklej. Rzeźba = dieta. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-23 20:50:18

Witam.W sumie jak na ponad 190 cm wzrostu to jest ok.Bo im wiekszy człowiek tym trudniej o mase miesniowaNo ale coz juz tak to jest.Musisz zwiekszyc wage wtedy bedzie lepszy efektRzezba jest nie powiem brzuch tez w miare.Jest dobrze!Trzymaj definicje i rosnij!!POZDRO SOG!

Witam Mam pytanie do jakiejś zaawansowanej osoby trenuje juz od 6 miesiecy bez przerwy i jestem bardzo zadowolony z postepow poniewaz nie mam ani grama tkanki tluszczowej czysta rzeźba.....mam pytanie w polowie lipca jade na 2 miesiace do Hiszpani czy w ciagu tego okresu duzo mi ubedzie w obwodach i w sile.....czy moge to jakos zastapic jesli nie [...]

1. WIEK: 42 2. WAGA: 94kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - 115 -udo:- -talia:- 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 z przerawmi 6. DIETA: zbilansowana tersaz 250b 350w 90tl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: rzeźba, utrzymanie mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 10lat 11. [...]

Po pierwsze za dużo zdublowanych ćwiczeń. Po co na klatke aż 3 wyciskania ? Po co 2 wyciskania na barki ? Czyżbyś zakładał, że pierwsze zrobisz byle jak ? Co do celów treningu to zasadnicze różnice są tylko pomiędzy treningiem siłowym i masowym. Rzeźba i tak zależy głównie od diety.

Przede wszystkim zalezy mi na pezybraniu masy, oczywiscie nie zalewajac sie. Pozniej rzezba i wieksze konkrety

Zgadzam się z Ozzym, trening typowo wytrzymałościowy to na redukcji strzał w kolano, poza kwestią jaką opisał ozzy pozostaje jeszcze ta, że trening wytrzymałościowy może wydzielic znaczne ilosci kortyzolu w organizmie co nie pozostanie bez echa na mięśniach. Nie ważne czy masa czy "rzeźba" trening może zostac ten sam, główna kwestia przybierania [...]

To co ty cwiczysz jak sezonowiec , hehe Hmb nie widac po tobie zebys mial co spalac , hehe rzezbic sie z czego sie zapytam ?? Najperw Masa potem rzezba Czyli dieta + Gainer + Bialeczko na noc i tyle

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

No to i ja coś od siebie dorzucę - 100kg na płaskiej - Wyjazd i zdobycie miejsca na podium na MP w Clicker(nie śmiać mi się, jestem niepełnoletni jeszcze ) - Start w walkach reżyserowanych(jak wyżej ) - Rzeźba, czyli 0 tłuszczu - Poprawne tobi-ushiro-mawashi ze szpagatem(bo to co robie teraz jest jakieś takie pokraczne jeszcze ) - Do końca roku [...]

- robic wejscia w nogi jak Mark Kerr - sama rzezba przy obecnej wadze Pozdrawiam, g4bb3r

Aidstep: koledze chodzi o takie formularze: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

Chyba deliaktnie mówiąc to przesadxasz z iloscią białka dziennie 118g białka, a gdzie białko z pożywienia? Jak jesteś chydy same kosci to robiąc masę z głową będzie też rzeźba