wiem czytałem..:D ale zapomniałem napisać w przeciwwskazaniach że nie mogę ćwiczyć nóg bo mam problem z kolanami a na większości propozycji część treningów to przysiady ze sztangą itp. potrzebny mi plan na resztę mięśni, z tym że z przyrostem masy na ramiona i klatę i na spalanie brzucha... nie wiem czy połączyć plany rzeźba/masa, bo boję [...]
mi tydzień przerwy od wysiłku zupełnie wystarcza. Tylko wtedy omijam siłkę szerokim łukiem. masa np. 6 tyg rzeźba 4 - 6 tyg. przerwa tydz. i od nowa Ja robie coś takiego, pzdr
Następne pytanie. Gdybym dorzucił raz w tygodniu kick boxing zamiast tego biegania czy negatywnie wpłynie to na wyniki na siłowni{masa, siła, rzeźba}? Oczywiście trening kicka w czwartek albo wtork. Siłownia jest tutaj piorytetem a SW uzupełnieniem. Co o tym myślicie? Czy bym się przetrenował? Zmieniony przez - Paker93 w dniu 2009-03-12 16:24:49
ja tez jestem ekto...pamiętaj masa bedzie Ci szła baardzo opornie. ja dużej masy nie mam ale za to rzeźba mi sama idzie bo nie łapie tłuszczu. ćwicz na całkiem dużych jak dla Ciebie ciężarach i rób około 5-8 serii. dieta...diete musisz sobie sam ułożyć wg własnych upodobań żywieniowych i kasy. pamiętaj wylicz sobie 2g białka na kiligram masy 5g [...]
DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
Therma Pro czy Herbalean
"nie no jak sie dziewczynom podoba to spoko " buehehe malo sie nie z***alem z krzesla:)))))))) jak bedziesz patrzyl czy sie dziewczynom podoba to powiem tobie ze nigdy nie zrobisz pozadnej masy...bo jak wiesz wtedy idzie brzuch a jak bedzie robic jak teraz ze troche amsy zrobiles a na lato sie wyrzezbiles zeby nie miec tluszczyku i [...]
"chcesz efektów - leć dłużej" no wlasnie wszystko rozbija sie o te efekty. Jakie kto ma cele. chodziło mi o uzyskanie zamierzonych celów (masa, siła, rzeźba) zgodnie z organizmem (pomijając ingerowanie w gospodarkę hormonalną) czyli względnie zdrowo i efektywnie na mniejszych dawkach można pojechać trochę dłużej a nie każdy te większe [...]
Rgularne masaże ujędrniająco-wyszczuplające przynoszą efekty. Nie jest to kulturystyczna rzeźba, ale występuje ujędrnienie danej partii i zmniejszenie obwodów, oczywiście nieznacznie. Efekty zauważalne są po ok. 8-1o masażach po 1-1.5h. Takie masaż nie jest masażem relaksującym i na drugi dzień czujesz po nim masowane mięśnie.
rzezba srednia, masa srednia, genetyka srednia ...ale widac ze cwiczysz
Nietety nie mam innej fotki :( Brutusie wiec oceń tą jak mozesz :> Faktycznie nie ćwicze nóg, wogóle ćwiczę niecały rok :> Mam pytanie na czym sie powiniennem teraz skoncentrowac: masa, rzeżba a moze sila ? :) Zeby mi się tak chciało, jak mi się nie chce ;)
A mam jeszcze takie pytanie co myślicie o tym? ->> http://allegro.pl/trec-cm3-180-caps-hmb-180-caps-rzezba-sila-i1443593578.html
1-18 wrzesień (~2 tygodnie): wprowadzenie po wakacjach 19.09-30.10 (6 tygodni): masa #1 31.10-6.11 (1 tydzień): regeneracja 7.11-18.12 (6 tygodni): siła #1 19.12-25.12 (1 tydzień): ] 26.12 - 6.02.2006 (6 tygodni) : masa #2 13-19.02.2006 (1 tydzień) : regeneracja 20.02.2006 - 19.03.2006 (6 tygodni): masa #3 20.03.2006 - 9.04.2006 (4 [...]
Moja ocena: Duże sutki, a ty jesteś malutki. Kolejna płasko rzeźba.... wróć za rok , będzie na co patrzeć. Tylko wytrwaj ten rok.
musisz sobie konkretny cel obrac i diete dostosowac do niego.bo to co napisales to sie kupy nie trzyma:masa rzezba zgubienie brzucha?niby jak?
platki lepsze,nie chodzi o ilosc wegli ale jakosc i w smaku lepsze ja jajdlem z woda sa ok.ale mleko mozesz dac spokojnie,jajka tez dawaj cale jak to rzezba to IMO wegle proste nie sa konieczne wystarczy ze zjesz odrazu posilek Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-06 18:26:44 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-06 18:27:44
Dziwne troche ze barki 2x razy w tygodniu? jak juz tak bardzo ci na tym zależy to rób inne ćwiczenia np. sztangą do brody albo wznosy w bok. Nie ma też nóg. jaki masz cel masa, rzeźba ?? Bez serii i powtórzeń ciężko jest coś powiedzieć. P.S. przynajmnie mi
to moze zamiast tych ostatnich barków nogi. (Siła i rzeźba)
Bo Ci się szukać nie chce http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html co do odżywiania dział odżywianie też są podobne tematy, wszystko rozpisane. A jak nie to http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny poza tym masa z rzeźbą nie idą w parze albo to albo to.
Witaj Shockwave. Jaki masz cel ćwicząc na siłowni. Masa, siła, rzeźba???
sugerujesz że najpierw masa potem rzeźba ?? ;)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
