RZEŹBA

no rzeźba za***ista w sam raz na lato tylko troche wiecej masy by sie przydalo i by bylo juz zupelnie git SOG !!

rzeźba spoxik ale zbyt mała masa ogólna:P Rób mase ale nie zatłuść sie za bardzo pozdro:)

Jesteś na dobrej drodze , jak dla mnie więcej masy ale tak jest spoko rzeźba

TRENING W OPARCIU O TĄ STRONĘ... Wiek 16 Waga 73 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia (Masa potem Rzeźba) Staż (eee no to 0) Aktywność fizyczna (ćwiczę od pewnego czasu co jakiś czas...) Rozgrzewka- wiadomo 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)15p 2) Wspięcia na palce jednonóż - 20 powtórzeń 3) Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud)15 [...]

ENAN + DEKA = MASA ALE NIE RZEZBA ENAN + WINO = MNIEJSZA MASA OD ENANA + DEKI ALE MOJM ZDANIEM LEPSZA DEFINICJA I MNIEJSZE SPADKI I MASY TROCHE MNIEJ

Hej "ciekawią mnie twoje wyniki ćwiczenia pompek i podciągania na drążku" Moje wyniki nie są zbyt imponujące. Jakoś nigdy nie starałem się o pobijanie rekordów. Chodziło mi (i nadal chodzi) raczej o stałe utrzymywanie się w dobrej formie. Pompki (porządne, tzn. klatą tuż do podłogi, przy wyprostowanym tułowiu) - w jednej serii, bez [...]

Szkieletem zostać niechce :D, ale przytyć durzo tez niemoge bo jak już wyrzej napisalem musze trzymać kategorie wagową a najberdziej chcialbym się skupić nas rzeźbą mięśni. Pozdro ;]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

klata przerąbana ale rzeźba cienka, kraty nie ma i ręce cienko wyciorane. ale za kalte daje SOGa

Tu wiele masy na tym zdj nie ma widze ze tu to glownie rzezba. Moim zdaniem to tak rozpientki, wyciskanie na lawce prostej duzo powtorzen ok 14, wyciskanie na lawce skosnej no i przenoszenie hantelki

przy takim obwodzie pasa ;) wystarczy że schudniesz nieco i ładnie Ci się klatka wyeksponuje, przy nadmiarze fatu nie uzyskasz takiego efektu. Podpis jest nie aktualny :P Tu wiele masy na tym zdj nie ma widze ze tu to glownie rzezba. Moim zdaniem to tak rozpientki, wyciskanie na lawce prostej duzo powtorzen ok 14, wyciskanie na lawce skosnej no i [...]

Raczej masa bo 78 kg przy 182 cm to nie jest za wiele. Tyle, ze pas 90 cm to w sumie niemalo, ale nie jestes chyba za bardzo zalany. W kazdym razie na pewno nie rzezba-bo rzezbic nie masz co, jezeli juz to poprostu redukcja.

No więc....wspomniales ze widac Ci zebra. Wiec zadne rzeżbienie nie wchodzi w gre (narazie). Najpierw złap masy (nie mysl ze masa od razu znaczy ze bedziesz gruby, czy gangsta-karczek. Chodzi o to zeby Ci zebra nie wystawaly tak bardzo no i ewentualnie zeby ladnie koszulka Ci lezala ). Sam wyczujesz moment kiedy bedziesz zmasowany wedle swoich [...]

moze wygladała lepiej bo moze była lepsza rzeźba teraz robie mase i moze wygladac gorzej ale wiekrza jest'

ferrnando jeszcze kilka postów wcześniej mówiłeś, że masz niski poziom bf. (Nie wiem czy wiesz, ale rzeźba to jest po prostu niski poziom tłuszczu organizmie) A z tego co wiem to na rzeźbę to jest dieta nie trening...

hmm masz 11 latek a wyzszy jestes?? ciekawe jakie masz kosci pewnie patyczki ;D a jak niewiesz coto masa a rzezba to zobacz jest duzo tematow .

Bo robię ćwiczenia takie jak różne spięcia i podnoszenie nóg leżąc i nożyce itp. To są raczej na siłę i rzeźbę. Żeby odtłuszczyć brzuszek muszę zgubić jeszcze jakieś 3-4 cm w pasie. Czy mam robić teraz ćwiczenia przy FBW odtłuszczające na brzuch czy interwały 2 razy tygodniowo+dieta(więcej białka mniej węglowodanów i mniej tłuszczy) + 2-3 razy [...]

Na początku masa i siła, potem jak już trochę będę miał masę, to rzeźba, ale przede wszystkim chodzi mi o ogólne usprawnienie mięśni i wygląd.

Jak sztuki walk jest ładnie, klata słaba ale nogi estetyczne plecy też Ale rzadko typowa rzezba w SW jest przydatna a takze ciezko to polaczyc

CEL CYKLU:masa + definicja jak chcesz robić jednocześnie masę z rzeźbą?