45 minut

nie jezdzisz nigdy powyzej 45 minut ponieważ spalasz od tego czasu bialka nie jezdzisz mniej niz 30 minut poniewaz nie spalasz tluszczow nie jezdzisz mniej niz 15 minut poniewaz podnosisz sobie skokowo cisnienie i nic dobrego z tego nie bedzie powolutku jezdzij, od 20 sekund zaczynaj na spokojnie, ewentualnie mixuj, 10 sekund spokojnie, 5 na [...]

My to nudno mamy, przez 45 minut piszemy na bioli w koło tylko notatki. Pani nam dyktuje książkę w 'bardziej uporządkowanej formie'. Jeszcze idziemy podstawą przez to. DNA z cebuli nie izolowaliśmy. Czyli czy dobrze rozumiem? Jeśli zjemy ananasy czy kiwi z posiłkiem, to wtedy białka rozłożą się łatwiej i szybciej na aminokwasy i lepiej je [...]

Tydzień 2 - dzień treningowy 3 1. ostatnia seria ciężko 2. jw 3. fajne jest to ćwiczenie:-D 45 minut marszu na bieżni tempo 4 mil/h - nogi mi wchodzą do duppy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/740bea090d2a45c38ce6b23007d85c49.png Miska rozkład B/T 20/80 - 1300 kal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e113afd82cd4949930bc9fd5d33dcfd.png Zmieniony przez - reziolki w dniu [...]

[...] że nie taki diabeł straszny, co prawda ostatnie cztery powtórzenia mocno rwane ale jestem zadowolona8-) 3. tu jak zwykle ciężko, następnym razem spróbuję 7 kg orbitrek - 45 minut program calorie burner - watt 80-110 , 4,75 km Dzisiaj ładowanie WW - miskę wkleję wieczorem bo jeszcze nie wiem co zjem mam tyle pomysłów%-) [...]

[...] kurczaka *trening 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. łopatka wieprzowa, migdały 6. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING A Wznosy bioder, 5x 6 - 8, 2 minuty 40kg/42,kg/45kg/47,5kg/50kg B1 Suwnica, nogi wysoko i szeroko, 4x 6 - 8, 0 40kg/45kg/50kg/55kg B2 Wykroki dalekie, 4x 8 - 10, 2 minuty 12kg/13kg/15kg/16kg C [...]

[...] 12%, ser żółty, orzechy brazylijskie, oliwa z oliwek, awokado 5. soczewica czerwona, mięso z piersi indyka TRENING A Wyciskanie leżąc, skos 60 stopni, 5x 6 - 8, tempo 3030,2 minuty 6kg/8kg/8kg/10kg/12kgx6 B Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, 5x6 - 8, 2 minuty, z przytrzymaniem 12,5kg/15kg/17,5kg/20kg/22,5kg B1 Wyciskanie [...]

[...] *trening 2. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, khaki 3.,4.,5. jajka, orzechy brazylijskie, migdały 6. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING A Wznosy bioder, 5x 6 - 8, 2 minuty 42,kg/45kg/47,5kg/50kg/52,5kg 40kg/42,kg/45kg/47,5kg/50kg B1 Suwnica, nogi wysoko i szeroko, 4x 6 - 8, 0 45kg/50kg/55kg/60kg 40kg/45kg/50kg/55kg B2 Wykroki dalekie, [...]

[...] z piersi kurczaka, jabłko 5. jajka, olej kokosowy, orzechy nerkowca 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING A Wyciskanie leżąc, skos 60 stopni, 5x 6 - 8, tempo 3030,2 minuty 8kg/8kg/10kg/10kg/12kgx6 6kg/8kg/8kg/10kg/12kgx6 B Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, 5x6 - 8, 2 minuty, z przytrzymaniem [...]

[...] płatki owsiane, twaróg chudy, truskawki, banan 3. jajka, migdały 4. łopatka wieprzowa 5. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING A Przysiad przedni, 5x 6 - 8, tempo 3030, 2 minuty 27,5kg/30kg/32,5kg/35kg/37,5kg 25kg/27,5kg/30kg/32,5kg/35kg 22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/32,5kg 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg B1 Suwnica - nogi wąsko, 4x 6 - 8, 0 [...]

[...] śmietana, jajka, ziarna sezamu 5. awokado, polędwiczka wieprzowa 6. bataty, polędwiczka wieprzowa TRENING A Wyciskanie leżąc, skos 60 stopni, 5x 6 - 8, tempo 3030,2 minuty 8kg/10kg/10kg/12kg/12kgx6 8kg/10kg/10kg/12kgx7/12kgx5 8kg/8kg/10kg/10kg/12kgx6 6kg/8kg/8kg/10kg/12kgx6 B Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, 5x6 - [...]

[...] jabłko 3 kasza gryczana, kurczak, oliwa 4 fasolka szparagowa, nugetsy z kuczaka (z przepisu z działu Kuchnia) 5 jajka, warzywa 6 WPC, oliwa Fotki jedzenia: Aktywność: 45 minut na orbiterku. Byłam dziś na siłowni (ProActive na Miedzianej), ale jakoś nie mogłam się tam odnaleźć. Marta - dzięki za doping:] Zobowiązuję się nie tknąć żadnej zupki [...]

31.01.2013 TRENING machania + spacer 45 minut MISKA woda 3l, woda z gotowanych warzyw x2, pokrzywa x3, zielona herbata x3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/104ccea68176495ba6326aec31668bbc.png SAMOPOCZUCIE wczoraj wzdęcia i gazy, podejrzewam banana :-) dziś czuje się bardzo dobrze, co ciekawe, nigdy nie jadłam ziemniaków, a bardzo bardzo dobrze czuje się na [...]

09.08 PIĄTEK DNT aeroby 45 minut orbitrek miska czysta, liczona 100/50/150 + jaja, chleb, warzywa, masło + ryż, masło, jaja + gulasz indyczy z chlebem + jw. miał być trening, ale samopoczucie nie dopisalo :-( obudzilam sie wykonczona, teraz boli podbrzusze i glowa, brzuch wywalony i znow na owulacje, a przynajmniej tak myślę, ze na owulacje, [...]

10 km w 45 minut. Biegiem. Szajba, wiesz, że to jest 4:30 przez 10 km??? Niech Ci się spełni :) Ale serio, to duże wyzwanie.

no plany konkret, 45 minut/10km to już jest lux wynik

[...] se bialym winkiem i jakos widze ze nic samara nie poszla ,ale przyznam sie ze robilem wczoraj i dzis na rowerku trening powiedzmy w stylu hit,jade 30 min, tak ze pare minut zapieprzam az brak mi powietrza a pozniej dochodze do siebie pare minut na wolniejszych obrotach i tak ze 3 -4 razy,fajnie pozniej jest podwyzszony metabolizm przez [...]

[...] sałatkę zawsze budzi zainteresowanie Meradzięki Może za miesiąc też będę mogła powklejać jakieś fajne fotki. Dziś w ogóle jest masakra jakaś, planowałam zaliczyć 45 minut aerobów i pilates, ale obudził mnie w nocy ból brzucha i lipa, pierwszy dzień @ i mogę zapomnieć o jakichkolwiek ćwiczeniach ( Buuuu... Zaraz wrzuce menu na dziś, jak [...]

[...] i niedziela - beztreningowo i luźno - dietowo.. nie ma się czym chwalić, ale potrzebowałam przerwy dla "zdrowia psychicznego" Dzisiaj - poniedziałek Trening - 45 minut aerobów - bieganie na "świeżym" powietrzu Żarcie 1. twaróg + owsiane + płatki migdałow 2. twaróg (80gr) + pomidor 3. kawa z mlekiem, jabłko (jeju, tragiczny [...]

Hmm wedlug mnie jak wstajesz wez zjedz porcje mono 15 minut pozniej zjedz cos bo mozez latwo nabawic sie nadwrazliwosci zoladka a to nie jest przyjemne bo tez tak robilem ze cell pumpa na pusty zoladek i jadlem doppiero po 2 h od zazycia i zdeka mialem problem ale teraz robie tak jak nalezy i jest ok a z BCAA wez sobie 7 kapsli 45 minut przed [...]

45 minut jedną pętlę ;) taki plan