45 minut

[...] z tuńczykiem. Na obiad zjadłem grochówkę (3 talerze) ziemniaczki i schabowego z piersi. Przed treningiem weszła pierś z ryżem z oliwią i warzywami. Trening trwał ok. 45 minut (2obwody). Ogólnie jestem zadowolony z przebiegu treningu lecz mogło przy pompkach tyłem zakończyć się tragicznie gdyż miałem dłoń spoconą i prawie zleciałem z [...]

dni z silownia rano na czczo xpand , przed treningiem nitro-3 miarki lub odwrotna kolejnoc 2 opcja przed treningiem 45 minut nitro po xpand lub na odwrot-bez roznicy w sumie dni bez silowni -dni z aerobami mozna zaliczyc do beztr. jedna porcja xp lub nitro

Co robisz na tym treningu? Jesteś w stanie spokojnie wyrobić się w 45 minut.

[...] np ryż brązowy do tego żródło białka wołowina/indyk/kurczak/ryby np. mintaj, dodaj warzyw i tłuszczy. Posiłek 6 ( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo) Wywal te carbo, po treningu wypij gainera. A za około 30min zjedz pełnowartościowy posiłek np. węglowodany o wysokim ig. ryż biały+ pierś z [...]

[...] No i właśnie tu mam problem, bo po obiedzie chcialbym isc na trening ( daleko nie mam ), ale jak powinno wygladac przyjmowanie BCAA + carbo ? Odrazu po obiedzie i za 30-45 minut na trening ? Chodzi mi dokladnie o odstepy czasowe pomiedzy obiadem - bcaa - carbo i treningiem. No i jak to brac po treningu ? Może podzielić obiad "na [...]

moim zdaniem wystarczy zaraz po treningu tak 45 minut zwlaszcza przy twoim wspomaganiu i zawartosci tluszcz w organizmie!wiec powodzenia. zaloz post w "nasze zdjecia" z fotami po wycince

Tak wiem że carbo to węgle. Po co? Trening trwa 45 minut, z czego 35 jestem w ciągłym ruchu, pływanie to wytrzymałościowy sport a po treningu jak czegoś nie wypije to jestem jak warzywko. Po to :)

wez z ta dieta co masz pocwicz ostro aero codziennie okolo 45 minut + plan treningowy narazie supli nie lap

[...] http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html dołożyć przerwach między dniami (następny dzień po treningu) : -45 minut jazdy na rowerze (na wzmocnie kondycji) -ćwiczenia na wioślarzu (na wzmocnienie rąk) -i raz na jakiś czas wyjście na basen (w celu poprawy kondycji sylwetki i [...]

Glutamina Micronized Trec: DT: Po treningu 10 kap, po siłowni 10kap Bcaa Anabolic system Trec: 45 minut przed treningiem 6 kapsów po treningu 6-10 Carbo: po treningu 40g WPC 80: Po treinngu po 30g z wodą Na noc 30g możesz (chyba że masz z diety)

[...] to możesz biegać na czczo a jeśli chcesz robić umięśnioną sylwetke to lepiej biegać tak z 1,5-2h po śniadaniu. Jeśli biegasz na czczo to biegał bym krócej tak z 40-45 minut. I od razu pełnowartościowy posiłek. W skrócie biegając na czczo masz szybsze efekty odchudzające ale gorszej jakości(strata tłuszczu ale też spora strata mięśni) a [...]

[...] tłuszczowej przez Twoją Mamę to prponuję regularne spożywanie małych posiłków co ok. 3/3,5 godziny, oraz to co do tej pory trenuje, czyli trening aerobowy przynajmiej 45 minut dziennie, tętno stałe ok. 70% wydolności serca, a efekty będą bardzo szybkie ... Więcej i dokładniej o tym treningu i diecie na mojej HomePage ... Zapraszam i [...]

[...] wyciągu górnego do klatki 3 x 12-15 Biceps: 4. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4 x 12-15 5. Uginanie przedramion na dolnym wyciągu 3 x 15-20 Triceps: 6. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 x 12-15 7. Pompki w podporze 4 x 15-20 Sobota Bieganie wieczorem 45 minut niedziela wolna czy taki plan treningu moze byc prosze o poprawki

[...] np cenie kobiety na siłowni i tak na szybko mozna to sklasyfikować nastepujaco. Niewazne czy jest otyła , czy chuda,czy wysportowana, przedstawiam to tak : 1. Bieżnia - 45 minut czy nie wiadomo ile a potem do domu ( najgorsza mozliwa opcja wyboru,niezauwazalna intensywnosc,ktorej organizm nie poczuje,zadnej odpowiedzi hormonalnej -chyba ze [...]

A jeszcze Aeroby - typu Jazda na rowerku stacjonarnym . w DT 45 minut po treningu , w DN 1godz

[...] rzeźbę, przede wszystkim brzucha, to powinienem porzucić aeroby czy dalej je uskuteczniać? Mam niewielką oponę w okolicach dolnych partii brzucha, co 2 dni biegam po 45 minut, do tego dochodzi dieta i ćwiczenia na mięśnie brzucha, ale mięśnie nie chcą się za bardzo budować. Biegam od września 2012, treningi na siłowni uskuteczniam od [...]

Tylko nie polecam robic w jednym shakerze bialka i Carbo moze wyjsc hmm... troche dziwny smak. Psilek zjedz do 45 minut po treningu, a odzywki odrazu po treningu(najpierw Carbo, chwile potem(tak aby zrobic nowa odzywke) bialko.

[...] ze względu na płeć, wiek, stopień zaawansowania, cech indywidualnych etc. Sprawdź sobie zakresy dla np. kobiet i mężczyzn czy początkujących lub zaawansowanych. Jeszcze taka ciekawostka do tych różnic - znajomy, który np. biegnie w granicach 10 km w 45 minut (czyli naprawdę niezłe tempo) ma tętno w granicach 140-150 max. Masakra, nie? %-)

a mozebys dluzej podreptala? moim zdaniem 45 minut minimum!!

ok dzięki. A takie stacki też brać 30-45 minut przed treningiem? I co powiecie o kreatynie iron horse creapure czy lepiej universala bo ostatnia moje mono to było universala i powiem celująco zadziałało. Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2011-04-21 12:13:59