45 minut

Może 5 kaps rano na czczo 5 kaps 45 minut przed treningiem 5 kaps po treningu a czy efekt jest dużo lepszy gdy sie połączy te 3 różne postacie kreatyny?

Pomieszać zawsze można. Ale po co? Dekstroze/Carbo pijemy zaraz po treningu, a Nitrprogen(jak inne produkty bogate w białko, w tym odżywki białkowe) jemu do 45 minut po treningu.

reaven 7 dzieki bardzo za pomoc mam jeszcze pytanie odnosnie tego treningu który układa nam komp na trening24.pl chodzi mi o to czy te wszystkie cwiczenia w calej tej tabelce sie powtarza bo wychodzi mi ze trening ma 45 minut a to chyba za malo co cwicze 2 tygodnie pozdr zawisza

[...] Ci nie odpowiada (w linku są gotowe plany, wszystko opisane ) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dopiero ćwiczysz 2 tygodnie skup się na technice, ułóż konkretny pla n, jeżeli za luźno masz pod sztangą dorzuć parę kilo (tylko z wyczuciem). To nic, że trening trwa 40-45 minut jeżeli jest dobry wystarczy

nie przeszkadza bo 45 minut to chyba w sam raz

wiesz zalezy jak tam masz posiłki jak nie mozesz pij obojetnie co mała róznica na noc prolo i koniec, rano przed sniadaniem mozesz łyknac a potem w trakcie dnia to juz zalezy kiedy masz posiłek przed treningowu i potreningowy bo jak duze odstepstawa czasu mozesz łyknac jakies 45 minut przed siłownia

Dieta jest ? Kre-Alkalyn porcja rano i po treningu / rano i przed / przed i po - jak wygodniej, Aminokwasy około 45 minut przed treningiem 1-2 kapsułki na każde 10 kg masy ciała, mass xxl - w zaleznosci od brakow w diecie

[...] Jak jesteś mega opasiony, to 1200kcal na samej zieleninie (brokuły, grejpfruty, szpinak, generalnie warzywa i owoce) może być dobre na sam początek dla oczyszczenia organizmu (7-10 dni). Później już racjonalna dieta, jak kolega wyżej pisał. Z aktywności: Siłownia FBW + 30-45 minut rozgrzewki aero i na koniec 15min brzuszków + stech...

[...] co jedynie kalorie ktore Ci w diecie uciekaja gdzies..patrzac na wzrost i wage to niezle sie ociagales majac 35 lat☺dlatego teraz silownia 3-4 razy w tygodniu po 45 minut nie zapomnij o nogach i co najwazniejsze o dobrej diecie bo to ona zbuduje twoje miesni3 nawet przy slabym treningu a na poczatku i tak bedzie Ci dobrze [...]

[...] będzie intensywność wysiłku, czyli tętno jakie uzyskasz. Łatwo dojść do wniosku, że najwięcej kalorii spalisz robiąc sprinty. Nie ma jednak możliwości tego, aby robić je przez 45 minut, a wysiłek tlenowy jak najbardziej. Nie ma jednak lepszej i gorszej formy aktywności fizycznej. Zarówno trening tlenowy, jak i interwałowy będzie przydatny.

[...] po treningu organizm bardzo mocno chłonie substancje (niech ktoś spróbuje alkoholu po ostrym treningu oraz po dużym posiłku i dniu laby a zauważy różnice) Dlatego 45 minut to za dużo moim zdaniem, ale te 20 warto odczekać! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność [...]

stosuje capsiderm wcierając go ok 45 minut przed treningiem co daje bardzo dobre rozgrzanie. Benek jest już dla mnie zbyt słaby. Polecam !

45 minut a potem ogień A to ja słyszałem, że z 2h przynajmniej%-)

[...] "paliwa" w mięśniach nie pijesz wystarczającej ilości płynów podczas wykonywania ćwiczeń nie spożywasz dodatkowych węglowodanów podczas ćwiczeń dłuższych niż 45 minut. nie uzupełniasz płynów i nie jesz do godziny po skończonym treningu. Wszystkie te czynniki skutkują zmęczeniem Twoich mięśni, ogólnym wyczerpaniem i zawrotami głowy, [...]

dzieki, przydało sie, zwłaszcza to: "nie spożywasz dodatkowych węglowodanów podczas ćwiczeń dłuższych niż 45 minut" Czy to znaczy ze jak cwicze na siłce 1,5 godziny to mam se popijać jakieś węgle proste? bo ja zawsze po brałem i w sumie sie zastanawiałem czy do miesni które przećwiczyłm na początku to dotrze :/ wiec jak to jest?

[...] nie mogę jednak trenować na siłowni, szkoda, ale już nigdy nie będę mógł ćwiczyć z ciężarami. od kilku tygodni chodzę jednak na basen,co drugi dzień, a tam faktycznie 45 minut pływam. poza tym spacery 1-2 godziny dziennie. prubowałem biegać, ale masakra, lekkie nadwyrężenie stawu skokowego...bo z taką wagą%-). jako jednak że chodzi mi w [...]

Rano na czczo. Po 20-30 minutach posiłek. 30-45 minut przed treningiem.

Bez przesady, telenowele brazylijskie nie dosć ze puszczają po 2 razy dziennie i to jeszcze powtórki, a tu nie mogą raz w tygodniu 45 minut Siłaczy puścić... ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

No to wlasnie spozylem dzisiaj ok.45 minut po treningu

albo tak jak pisze z usmiechem e-lite ogranicz weglowodany i zrob na poczatek diete i wstaw z 2 razy w tygodniu kardio po 45 minut potem sie laduj czyms. clen mysle zapomnij.arimedex sam biore oki!!pozdr