45 minut

Akop co bys poradzil w moim przypadku? Trenuje silowo 2 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu rower po 45 minut. Jak chcesz to wrzuce trening. Mam taki problem ze nie moge schudnac, kiedys szlo mi to bez oporow a teraz jakbym sie zablokowal. Waze 90 kg przy wzrosnie 180. Jesienia jadlem 3000 kcal zeby przymasowac, dojechalem do obecnej wagi i [...]

Bieganie to gdzies w granicach 45 minut najlepiej, 30 minut nie daje zbytnich efektow, ale jakies na pewno. Zauwaz ze przez pierwsze 20 min okolo spalany jest glikogen, dopiero potem tluszcz. Tetno z jakim biegasz rowniez odgrywa tutaj wielka role. Po drugie 2 pary skarpet to zadna amortyzacja, a nabawic siemozesz jedynie odparzen, dlatego nie [...]

Bieganie o ósmej, 45 minut interwałów, potem 30 minut przerwy i wiśta na basen 10 długości. Prosto z basenu trening siłowy superserie, całe ciało, następnie trening uderzeń na worku z pełną siłą. Po tym wszystkim zdecydowanie będziesz na tyle wypoczęty i rześki, żeby stanąć do walki! Zmieniony przez - OloKK w dniu 2009-04-16 12:06:11

[...] zielona i czerwona herbata) tak zeby bylo min 3l z SUPLEMENTOW - tylko witaminy i mineraly odpowiednie do wieku ( reszte zachowajcie na pozniej) rowerek 3x tyd po 30-45 minut ( w miare mozliwosci)- aeroby minimum 2 godziny od ostatniego posilku brzuszki,rozciagania,wykroki( co drugi dzien po 15 minut ale nie za intensywnie - stopniowo [...]

[...] a inne dla np. Fanaslaska. Cała kwintesencja, trzeba dobierać wszystko pod siebie. Wracając do myśli, polskie guru dietetyki klinicznej tj. Iwona Wierzbicka również wspominała o tym, że sportowcy mogą (a nawet powinni) spokojnie do 150 g węgli dziennie zjadać. Wiadomo, że chodzi tu o osoby trenujące te 5-7 razy w tygodniu a nie 3 x po 45 minut...

[...] składzie w meczu przeciwko Modenie. Duńczyk pojawił się dziś przed kamerami Milan Channel i mówił o swojej formie: "Czuję się dobrze, w środę zagrałem jedynie 45 minut w meczu reprezentacji, bo Milan jest dla mnie w tej chwili najważniejszy. Dlatego poprosiłem selekcjonera, aby nie wystawiał mnie na cały mecz. Mam nadzieję, że zagram [...]

Czy zbicie sobie dwóch schodków z drewna i wchodzenie na nie przez 45 minut będzie dobrą alternatywą aero? :P

Czy zbicie sobie dwóch schodków z drewna i wchodzenie na nie przez 45 minut będzie dobrą alternatywą aero? :P Załóż pulsometr i sprawdź. Jednemu podskoczy do 90 a innemu do 160.

[...] że praca koliduje z zasadą posiłków co 3h. Pracuję na 2 zmiany zaczynam o 6 rano kończę o 14.30 albo zaczynam o 14.30 i pracuję do 23.00 droga do pracy zajmuje mi około 45 minut wiec śniadanie jem np o 5 rano. Przerwy mam o stałych godzinach 10 lub 19 wiec między posiłkami mam 5 lub nawet 6 godzin różnicy bez możliwości podjedzenia jakieś rady? [...]

[...] materii Mężczyżni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 TEA - Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności <---7 (przyjąłem dolną granice) EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego <---- 7% Trening [...]

Tak, ale znałem typa, który wstawał 45 minut wcześniej, łykał suche mono, popijał litrem wody i po 45 minutach jadł. Potem szedł do szkoły %-)

[...] ponownie i przepraszam za brak odpowiedzi ale niestety nie było jak.Wracając do tematu tu mój tydzień wygląda mniej więcej tak - cały tydzień rowerek rano przed pracą 20 minut około 10km , wieczorem koło 20 45 minut około 20-25km - przed rowerkiem w poniedziałek wyciskanie sztangietek na ławce prostej "tzn.dwa taborety i decha na chwilę [...]

[...] dzięki czemu można zrobić więcej powtórzeń. Po drugie jakie efekty masz na myśli pisząc że trening krótszy niż godzinę nie przyniesie efektów? Ja często ćwiczę maks 45 minut albo dzielę treningi w ciągu dnia na krótsze i na brak efektów nie narzekam. Wszystko zależy od tego co jest głównym celem. Ojan z działu 35+ też robi kilka krótszych [...]

spoko, pol godziny to troche za krotko, tluszczyk sie zaczyna spalac po 30 minutach wlasnie, z tym tetnem jakie napisales lub lekko wyzsze,mowi sie ze optymalna dlugosc to 45 minut palisz tluszcz a nie rusza mieska,

To z tego linku na zapotrzebowanie kaloryczne: Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). Wynik to: 3029 kcal. Ty jesteś wyższy, więcej ważysz i w dodatku masz więcej [...]

[...] 6.S.Laczona: prostowanie podchwytem na wyciagu+wyprosty z hantlami w opadzie,3x10+10, 7.allachy,3x15 8.Unoszenie nog w podporze, 3x15 Nastepnie porcja Bcaa+AAKG 45 minut marszu na biezni - predkosc 6,wznos 9,5 45g odzywki bialkowej sfd - smak brzoskwiniowy bardzo przypadl mi do gustu Po wszystkim wrocilem do domu- ostatni posilek i [...]

jakby okazało się, że moja dziewczyna pali, to nie byłaby już moją dziewczyną 8-) btw kozak trening dziś, jeszcze cardio PS pytałeś mnie jak ja to robię, że pizgam 10km w 45 minut, albo robię 25km trasy w 2h... otóż przede wszystkim nie palę

matka k***a wstala razem ze mną i od 45 minut mnie wk***ia, co minutę mi każe wstawać i robić pierdołu

[...] W każdym meczu musimy walczyć z pełnym zaangażowaniem. Same umiejetności czysto piłkarskie nie wystarczą. WP: W meczu z Lechem zaangażowania zabrakło? - Przez pierwsze 45 minut tak. WP: Po raz kolejny piętą achillesową Legii jest skutecznosć. Co należy zrobić, aby Legia wykorzystywała sytuacje, jakie sobie stwarza? - Trzeba zwyczajnie zdobywać [...]

Zwycięstwo nad ŁKS-em :-D Meczu do dobrych w wykonaniu Legii na pewno nie można zaliczyć, ale najważniejsze są 3 pkt. Na wyróżnienie z ofensywnym zawodników zasługuje chyba tylko Wolski, reszta słabo, zwłaszcza Blanco, który grał 45 minut. Swoją drogą zdziwiło mnie, że Skorża ustawił go za Danielem.