45 minut

[...] udałem się do takiej osoby która ma o tym ogromne pojecie. powiem ci tak ze mam obniżone dyski i żaden z lekarzy radiologów itp nikt tego nie widział jemu wystarczyła 1 minuta + 45 minut nastawiania z masażem i zacząłem normalnie chodzić. gościu kiedyś zajmował się kadra Polski a obecnie pomaga ludziom z całej polski i nie tylko . nie znam [...]

[...] oraz w posiłkach przed i po treningowych. Wieczorem ilość węglowodanów należy maksymalnie zmniejszyć, zaś ostatni posiłek powinien być białkowy. Posiłek przed 45 minut przed treningiem: ogromna ilość węglowodanów złożonych, by zaopatrzyć organizm w energię. Posiłek bezpośrednio po treningu: Duża ilość węglowodanów (carbo, miód, [...]

[...] mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy [...]

drzemka tak, ale sen nie. spanie w ciagu dnia (tj wiecej niz 2-3 godziny) zaburza moze zaburzac rownowage calego organizmu... najepiej indukowac w mozgu tzw. fale alfa - sa one zwiazane ze stanem glebokiej relaksacji i zarazem koncentracji cos jak stan bezposrednio przed zasnieciem... zanim sie polozysz nastaw budzik na 30-45 minut.

45 minut a potem ogień

hmmmmmmm.... czyli chodzi o 45 minut WYSIŁKU a nie czasu spedzonego na siłowni???

Radziłbym czytać artykuły na forum . . . Posiłek przed treningowy powinien być spożyty najlepiej 1,5h do 2h przed treningiem, a posiłek po treningowy od 15 do 45 minut po treningu(może być nawet po 1-2h, w zależności czy używasz suplementacji po treningowej np. gainera, białko itp.). Zarówno posiłek przed treningowy jak i po treningowy powinien [...]

Thermo 4 tabsy dziennie, 45 minut przed treningiem 2 i po ttreningu również 2, w dni wolne rano, i w ciągu dnia. Tusi-nie wiem, nie bawię się w takie rzeczy, omega- 4-5 gram dziennie, rano i wieczorem do posiłków. Zdr.

[...] u kazdego inaczej każdą grupę mięśniową czwiczymy nawt 2 razy w tygodniu na duze grupy mięśniowe od 3-4 ćwiczenia 12-15 seri zakres ruchów w zakresie 12-15 małe grupy mięśniowe 2-3 cwiczenia do 9 seri zakres ruchów podobny do duzych grup mięsniowych.Oczywiście po kazdym treningu ćwiczymy brzuch plus aeroby 3 razy w tygodni po 30-45 minut.

ok 45 minut.

jest ok ale posiłek potreningowy powinieneś jeść tak 30-45 minut po treningu a u ciebie jest to dłuższy okres

[...] mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy [...]

No kurde niespodzianka jak narazie konkretna.. Ale Portugalscy kibice beda w****ieni jak gospodarze-faworyci w******la pierwszy mecz No ale jeszcze 45 minut, poczekamy zobaczymy

No wlasnie nie prawda, areoby maja wiele wlasciwosci dobrych ale wcale nie sa najlepszym rozwiazaniem na utrate tluszczu dlatego sie pytalem o cel, alejesli juz musza byc areoby to polecam bieganie w dni nie treningowe tak z 40-45 minut

większość ludzi pracuje i znajdują czas a ty płaczesz a masz przerwę co 45 minut

biegaj na czczo lub po tereningu 30-45 minut ..::Najlepsza dieta codzienna mineta::..

[...] bialy - 150g Piers z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo – 60g Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo) Posiłek 6(20.00) Makaron - 150g Ser biały – 125g oliwa z oliwek – 10g Białko: 162,62g Tłuszcze: 86,72g Węglowodany: 532,28g [...]

Witam serdecznie mam pytanie a mianowicie od 3 dni cwicze regularnie po 45 minut uda i posladki. Dziś wrecz nie moglam wstac z łóżka .. i pytanie czy powinnam dzis jeszcze cwiczyc albozrobic małą rogrzewke czy odpuścić jeden dzień ? nie wiem czy to od trzech dni to całkowity początek treningów czy nie, jednakże wydaje mi się, ze niejako za wysoko [...]

bezpośrednio po treningu zjedz posiłek bogaty w węglowodany a do 45 minut po trennigu z białkiem

fbw-trening 3 razy w tygodniu kolejnosc nogi.plecy.klatka.barki.reszta po 1 cwiczeniu 3-4 serie. na nogi i plecy moze byc po 2 cwiczenia. suplementy zadne nie potrzebce ci, ewentualnie bialko wedlug brakw w diecie. jak chcesz tracic na wadze to bilans kcal na minus. to tego aeroby 4 razy w tygodniu od 30-45 minut