45 minut

[...] tłuszczu w organizmie. Od tygodnia podjąłem się "odchudzania" które polega na ograniczeniu słodyczy, ogólnie rzeczy nie zdrowych, chleba, ziemniaków. Używam skakanki ok 25 minut dziennie z częstotliwością 2-3 skoków na sekundę a następnie wykonuję A6W. I pływam dość intensywnie ok 2 godzin tygodniowo. A jako sumplementy diety używam Muscletech [...]

[...] i A6W itd A ja zapytam inaczej - czy rezygnując całkowicie z cwiczenia brzucha (dodam że chyba nie mam aż tak dużo do palenia fatu - pas 84 talia 78) na rzecz dodania 45-60 minut aerobów po każdym treningu (a robię ich w tygodniu 3-4) i przy oczywiście stosownej diecie można wyrobić sobie ładny zarys kraty na brzuchu? Nie jakiś super brzuch ale [...]

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: _ Stan zdrowia: częste choroby(anginy) Preferowane formy aktywności fizycznej: domowe treningi, 4-5 razy w tyg. po 45- 90 minut ,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: l-karnityne - TAK chyba że coś innego polecacie Stosowane [...]

[...] chciałbym się dowiedzieć jak dawkować używki. Zamierzam brać kreatynę i jakieś białko. W internecie wyczytałem, że kreatynę najlepiej brać: - 5 gram na czczo rano 30 minut przed posiłkiem, - 5 gram po treningu. W dni bez ćwiczeń tylko dawka na czczo. Było również napisane, że dobrze jest połączyć ją z 30-50 gramami glukozy. Czy glukozy [...]

[...] w ciągu dnia: Spacery dwugodzinne z wózkiem,powrót do pracy za 2 tygodnie-praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie 6 dni w tygodniu po 45-55 minut,A6W i nożyce Odżywianie: Uwielbiałam słodycze,ciasta jadłam bez przerwy,bo karmiłam piersią i byłam głodna,potem to zostało,jadałam fast-foody,i pół godziny przed [...]

[...] na które składają się bieganie(1000m), podciąganie(im więcej tym lepiej) i pływanie(50m). Mój trening wygląda następująco: Poniedziałek: Podciąganie na "maxa", 7 serii, 2 minuty odpoczynku pomiędzy seriami. Najlepszy wynik to 17 podciągnięć w pierwszej serii. Następnie wykonuję 100 pompek w seriach, celem rozwinięcia obręczy barkowych. 20 [...]

[...] tł, 70g ww) : - ryż 100g (B: 7 W: 70 T:1) - pierś z kurczaka 200g (B: 40 W: 0 T:1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T: 13) - jakieś warzywa Godz.16.00 TRENING (zawsze ok 90 minut) Godz. 18.00 Posiłek potreningowy (27g b, 15g tł, 70g ww) : - ryż paraboliczny 70g (B: 7 W: 70 T:1) - jakieś mięsko 100g (B:20 W: 0 T:1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 [...]

[...] -spięcia brzucha leżąc na gumowej piłce lub unoszenie nóg w zwisie 4 x 20p -spięcia z linka wyciągu górnego 4 x 20 Przerwy pomiędzy seriami 45-60 sekund Po treningu 20 minut aeroby. Wrażenia z treningu? mam na to tylko jedno słowo..masakra. Mega intensywny trening, po którym ledwo chodzę. :) Wieczorem podrzucę wam zdjęcia z dzisiejszych [...]

[...] grzbietowe (taki wyciągnik na lince zza głowy) brzuszki i rozciąganie leżąc na macie - ze 30 serii I to tyle, razem z krótkimi przerwami, trening zajmuje mi 1 godz 15 minut Ćwiczę 4 razy w tygodniu Tak jak mówię po pół roku wziąłem sie za właściwą technike wykonywanych ćwiczeń, teraz czas jakos poukładać ten trening, bo nurtuje mnie na [...]

[...] 7 dni jestem na podbiciu kcal o 1000 i obniżeniu cardio z 60min na 30min(6 razy w tyg). Niestety dopadły mnie problemy jelitowe. Mam mega apetyt ale oddaje gazy co około 10 minut, co jest problematyczne nie tylko dla mnie ale i dla otoczenia. Przez 5dni nie byłem w toalecie na "2jce", dopiero 2 dni temu mnie puściło i zaczynam wracać do żywych [...]

[...] 6 trening nogi jak wyżej + łydki jak wyżej trenuje srednio od 4 do 6 treningów ale idę po kolei treningami jak leci od pierwszego do 6 najczęsciej trenuje 2 dni i jeden wolny! czas treningu max 1 godz 15 minut CO O TYM MYŚLICIE CHCE, na biceps robielem juz superserie z tricepsem sam biceps po dniu wolnym ale cos jest nie tak.Pozdrawiam

[...] przejście na pionowe) 2 SERIE 7. Skłony boczne (na stojąco, z ciężarem takim, aby wykonać 20 powtórzeń) 20x Na koniec rozciąganie (np. skłony, mostek, skrętoskłony) Trenig trwa 25-30 minut Prosze o opinie, porady, Wasze zdania na temat tego treningu PZDR

[...] zjedzeniu śniadania staje się niesamowicie senny, nic mi się nie chce. Ratuje mnie tylko i wyłącznie kawa. W innym wypadku, jeżeli jej nie wypije i położe się na łóżku do 10 minut śpie. Niemoge pracować, bo nic mi się niechce. Próbowałem nie pić kawy. Senność mija po ok 45 minutach ale i tak bez jej wypicia jestem wyczerpany zanim wogóle [...]

[...] witalność, sprzyja obniżaniu poziomu cholesterolu we krwi, zmniejsza otłuszczenie wątroby. Zalecane dawkowanie Przyjmować 1 porcję (2 drażetki) dwa razy dziennie 30 do 60 minut przed posiłkami. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Platinum Garcinia Plus Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 120kap Zawartość jednej [...]

[...] na siłę) co do pompek to zacząłem tydzień temu ten trening http://www.100pompek.pl/6-10-pompek po jutrze zaczynam 5 dzień z bieganiem stosuje ten trening http://www.biegaj40minut.pl/trening-40-minut-biegu/tydzien-11 jutro 1 dzień 11 tydodnia po drugie, jak już trening widzicie, zawsze się zastanawiałem, jakie kilogramy dobierać, chodzi o to czy [...]

[...] dziwnie, ale ja inaczej nie potrafię tego nazwać - zaczął bać się uprawiać sport. swego czasu głośno było o zgonach piłkarzy na boisku - zdrowi ludzie nagle umierali po 5 minutach gry -45 bez reguły. on od tego czasu zaczął się bać o swoje zdrowie do tego stopnia, że np po wysiłku fizycznym mówił mi, że odczuwa duszności, zawroty w głowie - [...]

[...] ww. Druga porcja 5mg przed treningiem 1,45-2h po posiłku. Dodam że w trakcie treningu w połowie wlatuje 1 banan I na koniec drugi. Posiłek po treningowy jem do około 40 minut po treningu ww+B. Teraz pytanie czy tak będzie dobrze czy cos zmienić? Dodatkowo suplementuje: Rano do śniadania: Spalacz z Olimpa z synefryna 1tab. Różaniec górski, [...]

Robie domowymi sposobami brzuch od wieeelu miesiecy, poniewaz sie tak nauczylem. Robilem wiele cwiczen, typu a6w, abs 8 minut, poczatek abs2 (chyba 2 poziom skonczylem, bo drazka nie mam). Ostatnio rozplanowalem sobie taki oto trening: Zawsze sa 3 serie po 30 powtorzen. Wyglada to tak: 1. Spiecia brzucha - w miedzy czasie robie wznosy nog do 90 [...]

[...] jestem w stanie zrobić 6 razy a wiosłowanie hantlem 50kg robię 8 razy. Problem polega na tym, że po pierwszej serii na 10 powtórzeń podciągania i odczekaniu około 1:30/2 minut robię ledwo 8 powtórzeń bo już ramiona w stawie łokciowym mnie bardzo pieką i puszcza mi chwyt, przez co po 3/4 seriach ledwo robię 6 powtórzeń. Podciąganie z [...]

[...] chęć jest bardzo silna i niepohamowana przez kilka dni. Dla świętego spokoju zjem coś wtedy i już. Od ponad miesiąca nie było mnie jednak na siłowni. Zaczęłam biegać. 45-60 minut kilka razy w tygodniu. Brakuje mi już ćwiczeń siłowych i czuję, że najwyższy czas wracać. I teraz pytanie :) Spędzając wakacje poza miastem powinnam zaopatrzyć się w [...]