45 minut

[...] http://www.youtube.com/watch?v=2B22_fcbFnM http://www.youtube.com/watch?v=oedNVujQ7n0 http://www.youtube.com/watch?v=wkuF2wkXlYw CZAS TRWANIA : ok. 45 minut Co do martwego to już pooglądałem filmiki i będe się starał robić tak jak się powinno ,a nie tak jak dziś to zrobiłem Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-06-16 [...]

Przeczytałem ten artykuł ale czy jeżeli bym w swojej diecie wniósł nowe nawyki takie jak 30 minut przed śniadaniem olimp thrmo speed dwa tabsy 2 kawałki chleba 100% ziarnisty z jajkiem i pomidorem drugie śniadanie bułka Graham z kurczakiem (gotowanym) sosem pomidorem i sałata (taka mamy w szkolnym sklepiku ) obiad makaron lub ryż gotowany z [...]

[...] kurczaka / wołowina / ryba Kasza gryczana Oliwa z oliwek Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. II Posiłek (potreningowy) Glukoza I Kolacja (30-45 minut po treningu) Banan Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Jogurt naturalny 2% tłuszczu Ryż biały Płatki owsiane II Kolacja (30 minut przed snem) Otręby pszenne [...]

[...] Pierś z kurczaka / wołowina / ryba Kasza gryczana Oliwa z oliwek Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. II Posiłek (potreningowy) Glukoza //ok.40-50g I Kolacja (30-45 minut po treningu) Banan //wywal banana Mleko zaw. 3,2% tłuszczu //wywal mleko Jogurt naturalny 2% tłuszczu Ryż biały //+dorzuć białko(np. twaróg, ryba, kura, wołowina) [...]

Słoma. Jeżeli na trening masz 1-1,5 h i ogólnie mało czasu to wg mnie dobrym wyjściem byłoby zastosować "krótkie formy treningowe"-jest to trening który można zrobić w 35 minut (bez rozgrzewki) i do tego dokładać aeroby po 45 minut i w 1,5 h masz załatwione wszystko.

[...] to w miarę grzecznie wytłumaczyłem chłopcom, że mimo wyglądu prymitywa (broda do szyji ... ale za to ch... do kolan ) z niejednego pieca chleb jadłem i jak chcą kogoś koniecznie w ch... zrobić to nie ten adres. Ponadto mam zamiar wystawić im f-rę za usługi konsultingowe - w końcu 45 minut rozmawiali ze wszechstronnie wykształconym ekonomistą

[...] +10% - 2-3 tygodnie - obserwacja + nieco aerobow i kolejne +10% - 2-3 tygodnie - obserwacja + nieco aerobow Dzięki Biniu za odpowiedź, która jednak nasuwa mi jeszcze jedno małe pytanie: te 2-3 tygodnie z realnym zapotrzebowaniem cardio zostawiam w takich samych ilościach, czy mogę lekko je uciąć (np. dzisiaj zamiast 55 dałem 45 minut biegu)?

siema sixth, wiesz co sie zaczyna za 45 minut

A mi to zawsze ciężko :( Mówią, że efektywny trening ma trwać nie dłużej niż 45 minut!

[...] do domu a mieszka na 2 koncu miasta, w sumie za miastem troche o 3 godzinie sie zawinelismy bo od 1 zostalismy w pubie tylko we dwoje bo reszta juz poszla 45 minut szlismy do niej... Znalezlismy po drodze 50 zl hehe Postalismy jeszcze z pol godziny u niej przed willą No i Siodema poszedl na chate, mialem dobre 6 kilometrow [...]

Panowie dzięki za wskazówki, jestem po pierwszym treningu posiłek przed treningiem ok 40-45 minut dziś wyszedł za późno wstałem nie zdążyłem ryżu ugotować tylko same jajka i tylko 2 niestety wczoraj nie miałem gdzie kupić. No i w sumie ok lecz jak już robiłem kardio czułem straszny głód ale 40 minut orbitreku i rowerku w sumie było. Przypuszczam [...]

[...] niektóre dołożyłem, niektóre wyrzuciłem- ogólnie muszę podejść do trenera/ instruktora w piątek z karteczką i długopisem i poprosić, żeby ustawił mi plan, który trwa do 45 minut, bo na razie nie czuję odpowiedniej satysfakcji %-) Rady od instruktorów- na początek rób ogólnorozwojówkę, trzymaj się maszyn. 1 rada- ok, taki miałem plan, 2 rada- ? [...]

[...] ze rpzebiegniecia 1km w 3:45 min, spala 1200 cal, to prawda ? No i jak to zrobic zeby miesni nie spalic ? Przeczytalem tez, ze spalanie tluszczu powoduja cwiczenia ponad 30 minutowe, wiec jesli bede lezal na podlodze i rpzez 45 minut trenowal brzuch to spale tluszcz na nim ?? Zmieniony przez - Bodziek93 w dniu 2012-04-02 17:25:57 Zmieniony [...]

[...] gotowane na twardo 4 sztuki rozmiar L + ogórek małosolny + 2 rzodkiewki 19:30 : Łosoś wędzona 150g + ogórek małosolny + 2 rzodkiewki ćwiczenia - rekreacyjny bieg 45 minut ze średnia prędkością 7-8km/h normalnie lało się ze mnie strumieniami) samopoczucie - dziś raczej na + częściowo jest to wynikiem działania endorfin po biegu PS. Czy [...]

Czy zbicie sobie dwóch schodków z drewna i wchodzenie na nie przez 45 minut będzie dobrą alternatywą aero? :P Załóż pulsometr i sprawdź. Jednemu podskoczy do 90 a innemu do 160. http://allegro.pl/bf28-zegarek-pulsometr-stoper-alarm-futeral-okazja-i4922650349.html taki wystarczy?

[...] jest już zbyt późno i odbija się na późniejszym treningu. Sytuacja jest taka, że kilka razy w tygodniu mam sytuację, że kończę późno zajęcia i po dotarciu do domu mam ok. 45 minut do treningu. Co w takim przypadku powinienem zjeść, aby nie leżało na żołądku? Makaron z serkiem wiejskim? Czy może pół porcji tego ryżu z kurczakiem co z reguły jadam?

[...] że praca koliduje z zasadą posiłków co 3h. Pracuję na 2 zmiany zaczynam o 6 rano kończę o 14.30 albo zaczynam o 14.30 i pracuję do 23.00 droga do pracy zajmuje mi około 45 minut wiec śniadanie jem np o 5 rano. Przerwy mam o stałych godzinach 10 lub 19 wiec między posiłkami mam 5 lub nawet 6 godzin różnicy bez możliwości podjedzenia jakieś rady? [...]

Ja byłem u futurebody ,zrobiłem szybki trening w 45 minut i do domu dalej w******lac

Najgorzej oczekiwać na pizzę od 20 do 45 minut nawet... Zwiechy na stołach, a potem magiczne przebudzenie

Zwierzu to myslisz ze lepiej bylo by wziasc zma np.z 1 godzine po bialku i za jakies 30 minut isc spac czy lepiej wziasc odrazu z bialkiem i za ok.45 minut isc spac??? <<<Champions are Made Not Born>>>