45 minut

[...] - tu muszę coś zareagować. Spróbuje To IP6 i Natto. Nie robię w ogóle cardio więc jestem zmuszony je dorzucić. Na początek spróbuje jakiś rowerek 3x w tygodniu po 45 minut. Nie lubię strasznie,ale cóż... Poza tym wszystko mega fajnie. Samopoczucie zaj**iste, libido bardzo wysoko, erekcja kozak :-P [...]

Raz się ze mnie śmiali bo poszedłem na siłkę i siedziałem ponad 45 minut na ławeczce i nic nie robiłem, potem poszedłem do domu \-) Od tej pory nie palę przed treningiem \-)

Raz się ze mnie śmiali bo poszedłem na siłkę i siedziałem ponad 45 minut na ławeczce i nic nie robiłem, potem poszedłem do domu \-) Od tej pory nie palę przed treningiem \-) ale przedtreningowy smakował jak nigdy? %-)

Ja sie szykuje rowniez na redukcje a co myślicie zamiast aerobow interwały? Nie mam za bardzo czasu jezdzic czy biegac minimum 45 minut a tak przy interwałąch koło 20 minut 3 razy w tygodniu i z glowy ;).

[...] i zobacze jak bedzie. Odkad zaczalem wycinke, rowerek stacjonarny 30 min 7 dni w tyg i doodawalem 5 min co tydzien jak przekroczylem godzine to podzielilem na dwie sesje 45 minut i do obu dodaje po 5 co 2 tyg. Czasem jak nie podolam bo praca i obowiazki to krece raz 50-60 min. Mam nadzieje zejsc z bf ladnie i powoli zmniejszac ilosc i dlugosc [...]

Trening 3 razy w tygodniu domowy trening siłowy ok 45 minut (4 obwody wszystkie główne partie mięśni), HIIT w dni nietreningowe, tabata raz w tygodniu, niedziela wolne... Te kalorie mam obcinać z węgli, czy równomiernie?

[...] 3x12 powtórzeń - prostowanie ramion na maszynie brzuch 3x20 powtórzeń - ugniatanie tułowia na maszynie, lub przyciąganie kolan do brzucha na maszynie po tym minimum 45 minut cardio tętno 120-135 Zmieniony przez - neyo w dniu 2013-04-15 17:36:13 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cd64c26ca364461ad159f0e4e2a059c.png Zmieniony przez - neyo w dniu [...]

[...] stosowalem metode polecana przez Tsatsoulin'a - co godz podciagaj sie 5 razy i tak dziesiec serii, tak robisz tydzien, drugiego tyg skracasz czas przerwy miedzy seriami o 5 minut, i dodajesz serie; 3 tydzien to przerwy 45 minut miedzy seriami-potem robilem jakies 3 dni przerwy i test na maksymalna ilosc powtorzen-juz po 3 tyg z poczatkowych 7 [...]

Btw. nie uśpiłam się, bo interesująco sobie spamowałyście, ale musiałam poudawać, że pracuję :-P tez musze sie troche ogarnac i poudawac bo poki co 45 minut spoznienia, zjadlam juz dwa sniadania ps. pisalam priv do Ciebie o bialeczkach /-)

ooo. to, jak dojeżdżałam do pracy pociagiem to plusem było, ze mozna poczytać, w samochodzie to juz tylko radio zostaje jak w zeszlym roku musoalam jezdzic ok 45 minut do pracy to bralam audiobooki - duzo wtedy ksiazek "przeczytalam" przez 4 miesiace i droga mi sie nie dluzyla :-)

dziendobry spam!!! ja tez jak jezdzilam do pracy autobusem 45 minut w jedna strone to czytalam... teraz samochodem, niby wygodniej, a za tym codziennym czytaniem tesknie...

Storm Zmieszaj jedną miarkę StormTM z 300 ml wody, bierz dwie porcje dziennie. Pierwszą rano na czczo, zaś drugą w ciągu 30 minut po skończeniu treningu. W dni nietreningowe, bierz jedną porcję rano na czczo. NOxplode Rozpuścić 1 miarkę (20.5g) produktu w około 200 ml wody nie gazowanej. Dz. T.: przyjmuj jedną porcje (20.5g) zaraz po przebudzeniu [...]

Host, nieważne ile tylko jak trenujesz. A Tobie się zwyczajnie pojęcia ***ią. Zwykły bieg to nie jest bieg bokserski I 30 minut to nie jest optimum, należy dążyć do 40-45 minut, potem wprowadzić interwały. Tak jest najoptymalniej.

...nie wiem jak biegać ile co i jak aby ta kondycha poszła na plus...Na początku truchtaj - wolne tempo. 30-45 minut. Późnej zwiększasz tempo. Dalej 30-45 min. Gdy to nie będzie sprawiało ci trudności, rób interwały: 10 sek. sprint, 40 sek. (lub dłużej) trucht. 12-15 razy. potem skracasz czas truchtu.

Ja pamiętam jak w wakacje robiłem 30 serii na plecy w 45 minut :)) Ale to po prostu z nudów było. Teraz mam fazę na wolne ciężary - jak bym mógł to bym robił same przysiady, martwe, podciągania, dipsy, wyciskania - codziennie :D

a ja jak miałem 14 lat to chodziłem na siłkę w szkole i przez 45 minut pompowałem uginanie na bica hantelką 3,5kg. I co z tego? Robiłem źle, należy wiec to poprawić.

ok 30 minut najlepiej nawet do 45 minut przed

a jak nude na rowerku zabijasz? ja ogladam filmy odcinkowe,takie po 45 minut,odwroceni ,czterej pancerni,ostatnio kapitana klosa mloce

[...] Pani:) Nie mialam na mysli wieku tych Pan z moich cwiczen, choc jestem najmlodsza, a mam 42, a srednia na kursie to 55-60, ale podejscia do cwiczen. One sie opyerdalaja 45 minut, udajac, ze cwicza. A cwiczenia jakies trudne nie sa, same podstawowe, jakas pileczka, tasma, ktorej nawet nie naciagna, udaja, ze cwicza, nie wiem po co. A wiekszosc [...]

[...] jadac przed snem. A godzina nie ma znaczenia. Jesli dasz rade z jedzeniem w nocy mozesz trenowac wedle zyczenia. Z czasem wchodzi w krew stala godzina treningu a te 35-45 minut znalezc nie jest az tak trudno. 6. Jak zacząc robić podciąganie na drążku, kiedy to kompletnie nie idzie :/ Korzystać z asekuracji, czy jak? Mozesz lapac asekuranta [...]