45 minut

Kiedyś na oficjalnej stronie tsunami pisało że treningi z samym Ryszardem *****em trwają aż 45 minut

Ćwiczyłem tabate i wydawało mi się, że ktoś mniej sprawny po prostu robił by mniej powtórzeń w serii, no ale skoro tak mówisz... WIęc co byś polecił, żeby nie zmarnować tych 45 minut? Zmieniony przez - MrAnderson.. w dniu 2014-11-20 17:54:38

Na poczatek 2 x w tygodniu aeroby, z czasem stopniowo dokladaj ich ilosc i czas trwania, konczac na 3-4 sesjach po 45 minut. Jezeli dysponujesz dobra kondycja to moze to byc finalnie 2x aero i 2 razy interwal w tygodniu. Na poczatek jednak jak wyzej, 2x aero po pol godziny. Mozesz robic aero po treningu. Interwal wylacznie w dni nietreningowe.

chodzi Ci o aerobowy ? jak tak to 45 minut wystarczy w zoopelnosci, dloozej nie polecam, moze wtedy duzo masy miesniowej sie spalic, szczegoolnie jak jestes naczczo

[...] co to... ? Sory ale jeszcze mało się orientuje jak pisałem wyżej... A i jeszcze jedno pytanie co do tych aminokwasów co kupilem, na stronie przedmiotu pisze : "Przyjmować po 3 tabletki, 2 razy dziennie. Najlepiej przyjmować 45 minut przed posiłkiem i bezpośrednio po zakończonym treningu." A w dni terningowe jak dawkować? pozdrawiam

poranne aero super mi wchodzą na low carbie, tzn węgle szamie tylko około treningowo jak robię siłkę/kompleksy sztangowe, rano zrobię lajtowe 45 minut aero po kawce i już jestem w ketozie, spadków żadnych nie zauważyłem, po prostu nie należy przeginać z intensywnością, po treningu szamię zawsze tłuszczowco-białkowca (jajecznica z 6 jaj na smalcu), [...]

Witam Tomku,cenię sobie twoje porady-bardzo mi pomogły w ostatnim czasie.Powiedz mi tylko czy przy redukcji oprócz spalaczy tłuszczu można kontynuować cykl na CM3 bo ostatni tydzień jestem na monochydtacie i mam już zakupiony CM3-czy trening na redukcje i aeroby po 45 minut nie będą kolidować z tą kreatyną??

ej no to ludzie wezcie sie zastanowice najpierw 45 minut po teraz przed, ty stosujesz tight? brales tight? bierzesz tight? jezeli tak to jak bierzesz przed sniadaniem to powierdz jakie efekty widziesz, czy dobre czy zle?

[...] jeżdżę też sporo :-P puki co ucialem 200 kcal czyli teraz jem 2400 kcal jak po tygodniu waga/cm będą stały dalej to uciąć kolejne 200 kcal? Czy przedłużyć cardio do 45 minut ? Lub mogę jeździć w dni nie treningowe dłużej na rowerze albo bardziej intensywnie Zmieniony przez - Grzybu77 w dniu 2022-03-14 09:08:27 Zmieniony przez - Grzybu77 w [...]

[...] jeżdżę też sporo :-P puki co ucialem 200 kcal czyli teraz jem 2400 kcal jak po tygodniu waga/cm będą stały dalej to uciąć kolejne 200 kcal? Czy przedłużyć cardio do 45 minut ? Lub mogę jeździć w dni nie treningowe dłużej na rowerze albo bardziej intensywnie Zmieniony przez - Grzybu77 w dniu 2022-03-14 09:08:27 Zmieniony przez - Grzybu77 w [...]

[...] niewiele zdziałamy. Myślę, że warto jednak (szczególnie wśród osób początkujących) o rozsądny dobór aktywności fizycznej. Im więcej, wcale nie znaczy lepiej. Jak na początek np. trzy razy w tygodniu trening siłowy i dwa razy trening aerobowy po 45 minut w zupełności wystarczy. Jak poprawisz trochę kondycję, to np. dodatek jakichś interwałów.

[...] Poniedziałek Siłownia Wtorek HIIT (bieganie) Środa siłownia Czwartek trening HIIT (bieganie) Piątek siłownia Sobota trening HIIT (bieganie) Niedziela aeroby - basen albo 45 minut biegania Nie podałeś danych o stażu, kondycji, etc. na pierwszy rzut oka nie ma dnia stricte z regeneracją. Przy 3x siłowni, 3xHIIT, 5xbieganiu, w tygodniu organizm po [...]

w tym wieku też tyle siedziałem, wraz ze zdobywanym doświadczeniem, doszedłem do wniosku, że produktywny trening bez obijania to max 40-45 minut.

Witam ponownie, pówtorzyłem badanie po 3 tygodniach, brałem cały czas w systemie 5 on 2 off 2 x 2.5 IU Wynik igf , pierwszy dzień 45 minut po podaniu 5 jednostek wynosił 427 Obecnie po 3 tygodniach powtórzyłem badanie, tym razem 4 godziny po podaniu 5 jednostek, wynik wyniósł 745 ng/ml, czyli po 3 tygodniach wzrost aż o 318, rozumiem ze towar [...]

imo lepiej od razu po przebudzeniu biec na rowerek, natomiast po rowerku można odczekać około 30-45 minut i nic nei szamać lub samo białeczko jako antykatabolik, co do soku to oki, ale ja wole proces lipolizy troche przedłużyć i zjeść troche później. przed aerobami nie trzeba przyjmować białka, łykni co łykasz i tylo

[...] – 20g 16.30 – 17.00 Ryż, kasza – 100g Ser biały 100g Olej Uniwersalny – 4 łyżeczki(20g) 18.00 Trening Ok.19.00 Glukoza 30g 45 minut później Ryż, kasza – 100g Ser biały 150g Olej Uniwersalny – 4 łyżeczki(20g) 21.30-22.00 Tuńczyk jedna puszka 3l-wody dziennie Razem-3083,6 kcal [...]

Trening wydaje sie ładny dołóż do tego 3 razy w tyg brzuch i streching i oczywiście diete . PS.Jeśli chcesz stworzyć krotki trening pomyśl na FBW jest krótki z regóły 45 minut pozdro

Człowieku, ja byłem sam w grupie reprezentujący naszą płeć, a reszta... same dziewczyny, boskie dziewczyny, nie ganiam na dyskoteki, z początku wytrzymałem 45 minut, teraz zdarza się 1,5 h, ale człowieku jakie widoki... i nowe znajomości i odziwo zwracają na mnie uwagę nie śmiejąc się z moich koślawych róchów, a instruktorka powiedziała że jestem [...]

sam trening - jak chyba wiesz duzo nie da- wazny ejst wlasnie trenig aerobowy- z tetnem 70% cardio max( 220 minus wiek) prez 30-45 minut. 4-6 x tydzien na czczo. do tego dieta. a trening - polecam 1 cwiczenie na proste i 1 na skosne mozesz cwiczyc brzuch 2-3x tydzien np.: -spięcia tulowia 3-4x -wznosy noog na obki 3-4x potem drugi raz w tyg. - [...]

[...] -dlatego warto tez zabezpieczyc sie w jakies antykataboliki -ale w twoim wypadku nie bedzie to az tak konieczne. Pamietaj tylko zeby twoj trening nie trwal krocej niz 45 minut- optymalnie jest godzina- jesli mozesz to nawet 90minut. I moja rada- dbaj o siebie przez caly rok, a nie tylko na sylwestra, czy urodziny kuzyna, bedziesz sie naprawde [...]