[...] (mam nadzieję, że te informacje są aktualne w przypadku Pana testu), egzamin sprwanościowy do Policji polega na pokonaniu toru przeszkód w określonym czasie (limit wynosi 1 minuta 45 sekund). Jeśli pokona Pan tor szybciej, czas zostanie przeliczony na punkty. Maksymalnie, za pokonanie toru w czasie 1.07 można uzyskać 40 punktów. Informacje na [...]
Jak brzmiało moje pytanie?:] O mnie się nie martw dam sobie radę...ale jeśli ma Ci to nie dawać spać po nocach to ćwiczę siłowo umiarkowany trening jakieś 45-60 minut po czym wskakuje na drugie tyle na bieżnię. Oprócz tego trzymam dietę i widzę, że tłuszcz spada.
[...] podchodząc do tematu to dlaczego nie złożyć samemu? juz wczesniej kazam napisał 20g aakg, 10g jablczanu cytruliny, 10g tcm , 200mg kofeiny i 45-60mg efedryny na jakies 60 minut przed treningiem Na moje to wygladalo by to tak AAKG trec duza pucha ok 80zł BIOGENIX AERO 90zł cm3 trec - 70zł duża pucha efedryna juz od 60zł no i kofa juz jak [...]
20g aakg, 10g jablczanu cytruliny, 10g tcm , 200mg kofeiny i 45-60mg efedryny na jakies 60 minut przed treningiem - 20g aakg i 10g cytruliny? mnie sie wydaje ze autor tego mixu jaja sobie robił...
Ja pracuje w Niemczech jako ogrodnik .Wstaje o 4 rano pakuje posiłki i idę do piwnicy na rowerek 30 minut .Potem 10 godzin w pracy gdzie mam dużo ruchu .Dziennie robię od 12 do 20 tys kroków więc też sporo spałam.Wracam do domu i włączam 6 bieg .Czyli dzieci, przygotowanie posiłków na następny dzień .Przeważnie sprint do sklepu na zakupy.I na [...]
"Około godziny 12:40 na stadionie w Legionowie rozpoczęło się spotkanie kontrolne, pomiędzy III-ligową Legionovią, a warszawską Legią. Po pierwszych 45 minutach legioniści prowadzili 3:0, a klasycznym hattrickiem błysnął Marek Saganowski (25 min. karny, 33 min i 37 min). Druga połowa to ogromna przewaga Legii i kolejne gole raz po raz [...]
vlad88 moze byc tak ze z rana tak jak mówisz 45-60 minut a po południu w tem sam dzien przebieżki np. 60m (czyli pare razy bieg na maxa ) + bieg wahadłowy 20*5m ,plus jakies inne cwiczenia na szybkosc ? moze byc tak ? co byś jeszcze dozucił i jakie przerwy robic pomiędzy przebiezkami ? wielkie dzieki za odpowiedz aha mój trening : pon,sro.pia [...]
A więc tak dzisiaj byłem na siłce było cool Ćwiczyłem Na początku stepper 20 minut Później godzine rowerek Później brzuszki A później trening siłowy Rano zjadłem 1 jajko,garść orzechów włoskich,pomidora oraz kromkę chleba A jak przyszedłem z siłowni to jakieś mięso gotowane,sałatke oraz ryż :) Czy dobrze robię czy raczej coś zmienić ?:) [...]
[...] 2-3 razy w tyg (przez pierwsze 2 miechy dla mnie 2 razy wystarczylo, teraz to malo - daję 3 razy), kazdy aeroby w miarę kondycji ale docelowo proponuje zeby to bylo 45 - 60 minut, nawet więcej jak polubisz. Dieta - musisz poczytac, ogolnie polecam 10 wskazowek zywieniowych...i nie ma co sie wiecej rozpisywac. Co do towaru na odchudzanie (spalacz [...]
[...] na kompie to co za problem od czasu do czasu wstac i przegimnastykowac sie pomachac troche ramionami i powykrecac sie na boki i oczy tez na tym skorzystaja bo taka 5-10 minutowa przerwa od kompa raz na 45/60 minut powinna byc robiona... zdr. p.s. a jak juz nie bedziesz siedział na tym kompie to popros kogos najlepiej jakas fajna panne :) [...]
Jezuuuu 1,5 godziny i to jeszcze w superseriach ??? To jaki tu sens trenowac jest !!! powinno sie sprawe zalatwiac w 45-50 minut godzina to juz absolutny max.
[...] wpisałam pilatesa, w ten piątek drugi raz i zaczyna mi się coraz bardziej podobać. myślę, że będzie dobrą bronią w spalaniu opornego tłuszczu na brzuchu "codziennie 25 minut ćwiczę Pilates" po pierwsze codziennie bym odradzała: mięśnie się muszą zregenerować, tylko po czym? 25 min? u mnie rozgrzewka i streching na koniec zajmują w [...]
Możesz ćwiczyć na czczo około 30 minut . A w trakcie dnia 45 powinno być w sam raz. kanarek: zajrzyj proszę do tej mojej pseudodiety Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
[...] skoro jest to przedtreningowy to daj ryż brązowy lub np makaron z mąki durum. banan raczej zbędny 13.30 trening 15.00 bialko Zaraz po treningu daj carbo\ banana i jakies 30 minut potem białko 4 posilek15.30 150g piers z kurczaka + 100 g ryzu + jakies warzywa 5 posilek 19.00 150 wolowiny + warzywa + 150g ziemniaki 6 posilek 21.30 50 g twarogu [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : - 1-2x w tygodniu fitness (zajecia ze sztanga lub brzuszki+rozciaganie), - 2x w tygodniu silownia (1-1.5h) - przy kazdym wejsciu ok 30-40 minut na Orbitreku, a reszta na maszynach 2-3 obwody po 3-4 serie kazde cwiczenie po 20-30 powtorzen, - 2x w tygodniu basen po 45 min. Treningi zazwyczaj po godzinie 18, [...]