45 minut

Jak mam obliczyć zaopotrzebowanie podczas redukcji przy swojej wadze i wzroście na BWT ? Jeżeli chodzi o wysiłek fizyczny to: w pon, śr, pt - ćwiczenia siłowe + 45 minut szybkim tempem na bieżni w wt, czw, sb - brzuchy + aeroby 1,5h Czy plan odnośnie wysiłku jest właściwy?

Wczoraj w ramach treningu 1h callaneticsu. Dzis bylo 45 minut biegu.Ciezko sie biegalo myslalam, ze ducha wyzione. Miska zawalona. Nie mialam planu i jadlam bo bylam glodna. Okazuje sie,ze za duzo wciagnelam. Trudno stalo sie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24b89b9b55a148a190b36d1a8641f28b.png

Łączyć możesz. BCAA bierze się 1 tabs na każde 10 kg masy ciała, ja biore 5 tabsów przed treninngiem (około 45 minut) i 4 po treningu! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

BCAA na 30 - 45 minut przed treningiem! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] zdań. Zaopatrzyłem się w bcaa hi-teca w proszku. 2 h. przed treningiem jem ok. 30 g białka (w mięsie), idę na siłownię, trening ok. 50 min, potem po siłowni aero ok. 40-45 minut. Po wszytkim jem znowu k 30g białka w mięsie. I teraz, jak wpelść w to aminokwasy? 30 min przed treningiem 10g i po treningu/przed bieganiem następne 10g może być? (tak [...]

[...] Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/819/ex5u.png Opis: Menu: Micha na 100%. Powrót do LCKD po weekendowym ładowaniu. W końcu ;-) Aeroby Podbiłem do 45 minut. Nie ma co - efekty redukcji mnie nie zadawalają, dodatkowo tydzień przestoju z wagą. Zastanawiam się nad dodatkowymi aerobami w tygodniu. Zobaczymy. Sam bieg był [...]

@ przemus916 - dlaczego nie polecasz biegania na czczo ? nie myślę tutaj o wielogodzinnym bieganiu.. biegam ok 45 minut jakieś 6 - 7 km nie popalę chyba od tego mięśni ??

[...] ciężary będą jeszcze bardziej z dupy, o sylwetce to juz nie wspomne :P A powod jest taki, ze musze drugi semestr na uczelni pocisnac, by sobie podleczyc kompleksy po tym i jestem zmeczony juz, bo zapierdzielam od listopada na pelnych obrotach robiac treningi typu po 2h czy 15 serii w 45 minut. Zmieniony przez - uojciec w dniu 2010-02-05 23:21:40

[...] się bardzo szybkom, stosowany był co drugi dzień przed forsownymi treningami. Druga kwestia to pora, najlepiej faktycznie przyjąć na pusty żołądek, na około 30-45 minut przed treningiem, wówczas osiągamy najlepsze efekty. A samo działanie? Od końca i najważniejszego - nie uzależnia, nie ma problemów z "zejściem" gdy produkt przestaje [...]

[...] razy w tygodniu jeśli pogoda będzie tej zimy łaskawa. A jeśli nie bedzie pogody to będzie może 1 w tyg basen ( zazwyczaj pływam szybkim tempem - robię ok 68-70 basenów w 45 minut. Dobra proszę o korekty . Wracam jeszcze do tego zdjęcia : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2127434c835508cb.html Czy faktycznie sądzicie ze rozpisanie takiego [...]

Dzieki Morales. Powiedz mi jak to widzisz... Poniedziałek i środa cwiczenia siłowe a w środę 45 minut intensywnego sprintu na basenie..Jakbym zrobił tak listopad,grudzień oraz styczeń to było by dobrze?

[...] / kg mc W: 1,4 / kg mc Czy może powinnam coś zmienić? Jeżeli chodzi o mój trening to wygląda następująco: - rano godzinny spacer + jogging - 6 weidera - stepper - 30 do 45 minut - motylek na nogi - ćwiczenia z hantelkami (1,5kg) - rowerek (jak miną burze i te gigantyczne upały) (to narazie taki początek) Pozdrawiam. Proszę o odpowiedź ;) [...]

szukam filmu "sakuraba instructional video" Po tym co on zrobil The Gracies, mysle ze warto to zobaczyc. mi udalo sei sciagnac jakies 45 minut przez connect direct... ........przybyłem, zobaczyłem, uciekłem!!!............ przybyłem, zobaczyłem, uciekłem...

To chyba sie nazywa gulasz, ale ja kroje wolowine w takie cienkie plastereczki, podsmazam razem z drobno pokrojona cebula, i po 3-4 minutach zalewam woda, delikatnie.. ,dusze, jakies 45 minut (mowa o wolowinie 1 jakosci, nie o podeszwie co trzeba 3h dusic, dodaje w kostke pokrojony ogorek, do tego ryz i masakra, mozna takie jadlo wchlaniac na [...]

a powiedz mi po co machasz to aero 45 minut po każdym treningu? skoro rozumiem że budujesz masę

[...] maksymalnie i potem jedzenie i regeneracja jak będzie Cię widocznie podlewać to grałbym dietą np zmniejszając troszkę ww albo jeśli ze zdrowiem będzie ok dałbym kilka interwałów tak sobie to wyobrażam , bo spędzania ponad 2 godzin na siłce i machanie 45 minut nudnego aero to trochę strata czasu no chyba że lubisz aero to zmienia postać rzezcy

2 Ja tez jem banany 100 g banana to 20 g wegli bodazje ja jem 2/3 po treningu bezposrednio 2 a po kapaniu nastepny.Do 45 minut powinines zjesc pelnowartosciowy posilek czyli ryz kurczak.3 jedz 2/3 banany. 4 mozesz podbic tluszcze ograniczajac ww ale nie drastycznie. Po treningu co najwyzej 2 kostki czekolady od swietnie dadza Ci troche energi i [...]

[...] 101.1 kg. Dieta: liczenie kcal oraz ważenie produktów. Suplementacja: witaminy, bcaa a w późniejszym etapie termogeniki oraz PW. Treningi cardio zawsze po siłowym: 45 minut - 1h. Od siebie dodam żeby nastawić się długofalową redukcję a nie 30 kg w 2 miesiące. Polecam również dużo czytać odpowiednie działy: bo tam znajdziemy na 95% pytań [...]

[...] anaerobowy rodzaj treningu, jak podnoszenie ciężarów, najlepsze wyniki osiągniesz spożywając białko, zdrowe tłuszcze i prawdopodobnie zielone warzywa, przynajmniej na 45 minut przed treningiem. U mnie połączenie warzywa i tłuszcze kończy się zaleganiem pokarmu w żołądku przez pół dnia i na treningu mogłoby być kolorowo #-P Czy węglowodany [...]

[...] dzień poryta głowa a wszystkie wyżej wymienione skutki razem z problemem ze snem, czułam się nie za dobrze. Ale na trening poszłam by to z siebie „wyrzucić” i było Cardio 45 minut. Po tym piątek rest z racji na skutki i lekkie podbicie kaloryki pizza gdyż metabolizm bardzo zwolnił. sobota popołudniu 1 tabl przed treningiem (na treningu muzyka za [...]