45 minut

[...] nie ma sensu dawać tych samych dwóch treningów i teraz nie wiem - kto ma rację? Jeżeli trening siłowy - to jaki FBW będzie dobry? I ile mają trwać aeroby - te minimum 45 minut? Chodzi o to, że boję się, że po tej redukcji wyjdę z tego jak kościotrup - tzn. zdaję sobie sprawę, że na pewno trochę tk mięśniowej spalę, ale chyba ograniczeniem [...]

[...] AEROBY Dostosuj je do charakteru swojego planu dnia. Okres wakacyjny oznacza, że w Twojej pracy nadszedł czas na kończenie wszystkich projektów - biegaj rano! Wystarczy 45 minut biegu, aby efekty były widoczne szybciej, niż myślisz. Opcja pierwsza: (...) 17. CZUJESZ SIĘ SENNY W CIĄGU DNIA, MASZ MAŁO ENERGII? Zastanów się nad (...) 25. OCEŃ, [...]

[...] maraton w tym sezonie. Nie było by pytania gdybym wczoraj nie zamówił CYCLOX TABS też firmy nutrend.(nigdy tego wcześniej nie brałem) Przed samym maratonem chce wziąć(45 minut przed): 4 tabletki cyclox tabs Wypić fiolkę l-carnitin wymieszanego z 150ml wody. oraz w połowie maratonu, a więc po jakiejś godzinie jazdy wziął bym jeszcze jedną [...]

[...] poniedziałek - klatka + bicek (około 1,5h z rozgrzewką na rowerku stacjonarnym 1km) wtorek - brzuch (kółko 4 serie po 12 powtórzeń - tzw. wałkowanie) środa - plecy + 45 minut na rowerku stacjonarnym po treningu (podobnie jak klatka + czas na rowerku) czwartek - brzuch (około 30 min różnorakich serii) piątek - barki + triceps (podobnie jak [...]

[...] liczone z wagi 80 kg. Makro aktualne: Białko 165g tł 61g Węgle 248g Aktywność: 4 treningi tygodniowo góra dół, Rower lub coś na siłowni typu bieżnia około 2-3x w tyg po 45 minut. Reszta dnia raczej siedząca. Suplementacja: Cynk, jabłczan kreatyny,Białko A problem mam mianowicie z ruszeniem się z wagi i zastanawiam się co robić. Kiedyś byłem [...]

[...] bo mam pewien problem i nie wiem co moze byc jego powodem ani do kogo sie zglosic...:/ Trenuje judo 3 razy w tyg, okolo 1-2 razy w tyg bawie sie troche na worku, okolo 45 minut z przerwami (cwiczylem wczesniej ju jitsu i troche kicka) oprocz tego okolo 1-2 w tyg robie sobie silownie. Problem w tym ze od jakiegos czasu padam na treningach, tzn [...]

[...] 100g Pierś z kurczaka 110g Oliwa z oliwek 15g Warzywa Łącznie: 31B, 18T, 68WW - 563 kcal Trening 11:00/13:00 - Prosto po treningu: Banan 200g - 2B, 1T, 44WW - 190 kcal 45 minut po treningu Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 110g Łącznie: 30B, 2T, 77WW - 453 kcal Posiłek 17:00 Chleb żytni razowy 100g Pierś z kurczaka 60g Szynka z indyka 40g Ser [...]

[...] : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen 2 razy w tygodniu po 45 minut Odżywianie : DO tej pory jadłem praktycznie wszystko Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Preferowane formy [...]

[...] od wczoraj - narazie biore faze nasycającą 4 x po 5 g. Czy jeśli w cykl krety wrzuce dibencozide bedzie si (bo mam akurat paredziesiąt kapsułek)? Dibencozide brałbym na 45 minut przed siłką, lub w dni bez - wieczorem przed snem. Jak wtedy krete brać?Tzn w jakich porach (w dni treningowe i beztreningowe) Prosiłbym o pomoc... aaa, i czy takie [...]

[...] przebrnięciu przez wiele artykułów, doszedłem do takich poniższych konkluzji: wzrost: 189 waga: 134 kg trening siłowy 3 x tyg ok 75 min cardio od 3 do 4 x tydz po 45 minut praca jako kucharz w restauracji, duży ruch, praca w ciągłym ruchu 4x tyg po 8 godzin Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 4030 kcal Od powyższego odjąłem 300 kcal co [...]

[...] 2posiłek(11:40) 3szt jajko 1szt jabłko 3posiłek(16:00) - posiłek przed-treningowy 150g ryba/pierś z kurczaka/indyk/wieprzowina/wołowina 100g ryż/kasza +surówka/warzywa 45 minut przed treningiem 8xBCAA 30minut przed 8xXPAND 15minut przez 15ml MCT TRENING 8xBCAA zaraz po treningu 5g mono 4posiłek(18:30) - posiłek po-treningowy 1szt. banan [...]

[...] na rzeźbe jakiegos kolesia troche go zmodyfkowałem,ale nie jestem pewny czy jest on dobry,jezeli beda jakies błedy to prosze o korekty.Po kazdym treningu chce robić 40-45 minut aerobów,z góry dzieki i odwdzięcze się Sogiem Pon: 1.Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej(3x15) wyciskanie sztangietek na skośnej (3x15) rozpiętki(3x15) [...]

[...] 13 lat teraz mam 14 mam 175 wzrostu i ważę 64 kg. Mieszkam w Brodnicy gram w tutejszym klubie niestety jak narazie jestem zawodnikiem rezerwowym i wchodzę na jakieś 40/45 minut na 70. Niedawno otworzono Akademie Piłkarską Lecha Poznań we Wronkach kiedy skończę Gimnazjum co nastąpi za 1.5 roku będę próbował się tam dostać. Gram jako napastnik [...]

[...] Posiłek 5 - Posiłek potreningowy. Staram się go zjeść jak najszybciej po treningu, ale dotarcie z siłowni do domu itp. zajumje mi troche czasu więć będe go spozywał ok: 45 minut po treningu. : Makaron razowy 200g Pierś z kurczaka 125g Warzywa Posiłek 6: Orzechy włoskie 20g Rodzynki suszone 20g W tej diecie ilość wszystkich składników wynosi: [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 4-5 razy - 45 minut w wodzie, na upartego nawet codziennie bo mam basen pod domem :) 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? przepływam ok. 70X25 przy czym 35Xkraul i 35Xgrzb 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości - tak b.chce schudnąć - tak [...]

[...] to samo. Pierwszy raz w życiu mam taki zapał i liczę, że to nie minie jak na razie, tak jak to bywało wcześniej po 2-3 razach :p Pokonuję codziennie ok. 5.5 km w czasie 40minut. Biegnę praktycznie bez przerwy na chwilę obecną, 2 tygodnie temu ten dystans pokonywałem w 45 minut. Jednak aktualnie czuję, że biega mi się trochę lżej, ale jak [...]

[...] 7;40, a drugi np. 12-13? Wtedy trzeci posiłek jadałbym koło godziny 18... A 4 wlatywałby przed spankiem na dobranockę w godzinach 21-22... %-) Trening 3x w tygodniu po 45 minut. Dietę złożyłem wzorując się na jakiś internetowych. Z góry dziękuję za odpowiedzi! Zapomniałbym dodać, że 3 posiłek nie zawsze będzie taki jak podałem, bo wiadomo [...]

[...] źródeł energi takich jak: Zielonej herbaty, Ekstrakt z Żeń-szenia oraz Kofeiny. Zalecane porcjowanie Stosuj jedną porcję rozpuszczając 2 miarki w 200-250ml wody na 30-45 minut przed rozpoczęciem treningu oraz od razu po jego zakończeniu. http://www.sfd.pl/sklep/images/gp/0488cdf9c40d41119ef66cd68134b412.jpg KUP TERAZ [...]

[...] -jeśli chodzi o dietę - o zdrowym odżywianiu wiem już sporo, także myślę, że jest OK (pełne ziarno, kasze, jajka, warzywa, owoce) Od 10 dni jeżdżę codziennie minimum 45 minut na rowerze treningowym. Rzekomo spalam koło 450 kcal. Często jednak kończę owy "trening" o godzinie 22:00, a że jestem przyzwyczajona, iż kolację jem max o 18:30 - to [...]

[...] dieta dla anorektyka: 1.4jaja pół kromki razowca 2.250 g kuraka + 250 g brokuł 3.250 g kuraka + 250 g brokuł 4. 200 twarogu trening siłowy 3razy w tyg aero - rowerek 3x30-45 minut dziennie po 6 takich dniach ładowanie: 500g makaronu razowego + 700g kurczaka +200g twarogu spalacze clen + effi na zmiane co tydzien efekty?? -waga : 83 (było 86) [...]