45 minut

wtorek DNT Dzisiaj bez treningu. aeroby 45 minut ,poszło gładko miska ogólnie ok. rano troche zaspałem i śniadanie tak jakoś w biegu zjadłem. rece troche bolą po wczorajszym treningu.

niedziela DNT zasadniczo niedziela jest dla mnie dniem wolnym. w sobote umowilem sie z kumplem na flaszeczke i nie zrobilem aerobow . dzisiaj nadrabiajac zaleglosci zrobilem aeroby- 45 minut. miska w/g planu Zmieniony przez - cezii w dniu 2013-09-08 23:00:05

DZIEŃ 41 Aeroby troszeczkę kiepsko poszły bo zamiast 40-45 minut to jeździłem ok 30minut . Tak to właśnie wychodzą aeroby w terenie , deszcz mnie spotkał i tyle ze mnie było . DIETA Wszystko tak jak w planie , nic nie zmieniałem . Nic nie dodawałem ,żadnych przekąsek ani nic w tym stylu .

[...] worku bokserskim, który posiadam?:p co do diety ułożyłam na 1800:p ale przyznam, że naprawdę obawiam się że przytyję, bo nie ćwiczę siłowo, tylko aeroby same. ale ok, jak tak mówicie to wypróbuję jutro;P jutro: basen z rana 45 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c996bab51e834c28aa990cbf1ff2e0b5.png Zmieniony przez - tlenpl w dniu 2011-12-29 21:58:25

45 minut chodzisz po tych schodach? 88-O mnie kwadrans potrafił tak ściorać, że masakra %-)

dzisiaj te słaby dzień, jakaś rozkojarzona cały dzień .... trening dziwny ogólnie 2,5 godziny a jakaś niezmęczona i taka nieswoja. Nie wiem o co chodzi. Wleciały plecki i 45 minut cardio także nie jest źle. Poza tym odkryłam na siłowni fajną maszynę która imituje wspinanie po linie bez nóg :)

Witam ponownie mam pytanie do was jak powinienem zmodernizować trening aby w tygodniu biegać 2x po około 30-45 minut. Pytam o to bo teraz mój trening wygląda tak że w dniu siłowym robię 8 serii po 5-8 powtórzeń zależy od części ciała nogi po 20 powtórzeń w serii a w dni regeneracji czyli 3 razy w tygodniu robię 9 serii po 15-20 powtórzeń też [...]

Roni : Rano : BCAA 4,8g ( 5 tabs. ) , Thermo fat burner 1 tabs. Po ok. 30 minutach przed śniadaniem 1g l-glutaminy Przed treningiem aerobowym, po siłowym 5,6 g ( 6 tabs. ), 2 tabs. Fat burner Po treningu 5g gluty Przed snem 1g gluty + Pure Whey RANO ZJEDZ ODŻYWCZE ŚNIADANIE , BCAA I GLUTAMINĘ NIE BIERZ NATOMIAST THERMO FAT BUNERA TO TAK , [...]

[...] ci jak lepiej bo ani tak ani tak nie działało. Bierz jak ci bardziej pasuje. Ja zaczne stosować teraz ECA własnej domowej produkcji ;-))) i będe brał przed śniadaniem 45 minut przed aerobami a potem dopiero śniadanko. No a drugi raz przed treningiem siłowym czyli po jedzonku, więc będzie mieszanka. Najważniejsze by były efekty w postaci [...]

Z ziółkami jest za dużo zachodu, trzeba je zaparzać dosyć długo jakieś 30 czy 45 minut, a do tego wszystkie smak jest naprawde wstrętny, więc jeśli już coś to lepiej stosować to drugie ECA bądź gotowe. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Moderator działu Szatnia

[...] co więcej medalista z zeszłego roku nie wszedł nawet do pólfinału co pokazuje że poziom ruszył niewyobrażalnie . Już dzisiaj wracam do treningów . Zaraz śmigam na 45 minut aero a popołudniu klatka + barki . Przez najbliższe 3 tygodnie szykują się małe ciężary , i duzo dużo rozciągania oraz stabilizacji . potem stopniowo wchodizmy an coś [...]

[...] bolał ale przeszło teraz na nowo małą kontuzja sie ujawniła :( oczywiscie w trosce o to zeby go dalej nie dopierdzielić przerwałem ćwiczenia i zaczełęm brzuszki robić (45 minut :P ). I teraz pytanie, na razie chcem eby bark sobie odpoczał te 2 tygodnie (szcześliwym trafem wypadło na SD). Mam pomierzone maxy dla 10 powt. ale nie mam maksów dla [...]

4:45 minut mecz za nimi i nie zanosi się na szybki koniec Ed. No i mamy zakończenie, po 5 godzinach i 14 minutach wygrał Nadal 6-7(4) 6-4 7-6(2) 6-7(1) 6-4 Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-01-30 15:15:50

[...] siłke mam w szkole (i to nie jakas swietna: ławeczka troche hantli ale male, brama i atlas). jak miałem cykl to chodziłem na prawdziwa silownie.a wczesniej to głównie w domu(drazek, bic i tric hantlem:D) i w szkole(jak to na wf 45 minut tylko:/). tu macie fote z konca gimnazjum dla porownania jak wygladalem przed rozpaczeciem przygody z silownia.

[...] b/będziesz stosować taką farmakologię jak zawodniczki rób ich plany Nie podejmuję się modyfikować czegoś co uważam za nonsens Tak jak napisałem już nie raz - trening powinien trwać do 45 minut, zawierać maksimum 6 ćwiczeń złożonych na główne partie ciała, sumarycznie 24-50 powtórzeń na partię we wszystkich seriach wszystkich ćwiczeń, i tyle

Wielkie dzięki za odpowiedź jeżeli chodzi o mnie to jest podobnie: 1 tabletka na czczo o 4.45 i o godz. piątej rowerek 45 minut potem w ciągu dnia 2 tabletki o 10 i 15 Trening aerobowy przesunąłem właśnie ostatnio na 5 rano żeby zdążyć przed wyjściem do pracy bo słyszałem że rano na czczo daje najlepsze efekty - zobaczymy chce przez tydzień lub [...]

[...] między nogami i drugi basen nogi kraul, tak 10 również, następnie rece grzbiet i nogi grzbiet, potem 10 basenów kraul i na końcu 10 grzbiet wyjdzie 50 basenów. Czas ok 45 minut) *rozgrzewka - rozciąganie; za drążek mi służy kominek i na początek wymachy nogą w przód w tył po 20 razy na dwie nogi, jakieś klasyczne rozciągania (np. leżenie w [...]

DZIEŃ 7 TYDZIEŃ 5 Miska Pojadłam dziś :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49c43501df5948c3bd9db34ca2c97971.png DNT Biegomarsz w terenie 45 minut. Niestety wieczorem kolano mnie zaczeło boleć. Tak samo jak pół roku temu lekki ból przy schodzeniu z górki lub w dół po schodach. Chyba sobie muszę bieganie odpuścić. Suple Magnez, Kolagen, Witaminy, Omega-3, [...]

[...] trzymac sie zasady z 5, 6 posilkami w jednakowych odstepach czasowych, chocbym chcial. Systematycznie biegam 3, a ostatnio 4 razy w tygodniu. Jest to trucht obecnie po 45 minut, po ktorego uplywie czasu czuje spore zmeczenie. Mam w zwiazku z powyzszym pytania. Efekty widac, moze nie piorunujace, ale to zawsze cos. Odnosze jednak wrazenie, ze [...]

Ok dzięki trening kolo 45 minut robie i na rowerku kolo 45-50 powoli zwiększam i zatrzymam na 60minutach. pon/bic wt/klatka czw/barki pt/plecy jeszcze musze nogi zaczac trenowac i gdzies wcisnac.